Dieta na odchudzanie

wtorek, 23 stycznia 2018

Zdrowe odchudzanie. Jak zdrowo się odżywiać i chudnąć

Zdrowe odchudzanie. Jak zdrowo się odżywiać i chudnąć.

Autor: Justyna Kowal

Aby zdrowo chudnąć nie wystarczy dieta. Trzeba zaadoptować nowe, zdrowsze nawyki, zwracać uwagę na jakość jedzenia, wielkość i czas trwania posiłków oraz dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość ruchu.

Zdrowe odchudzanie jest wolne i polega na trwałej zmianie stylu życia.

Zdrowe odchudzanie polega na zmianie nawyków i przestawieniu się na pokarmy naturalnie, nieprzetworzone, ponieważ tylko jedzenie nieprzetworzone gwarantuje nam dowóz niezbędnych składników odżywczych i enzymów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wg dietetyków zdrowe tępo chudnięcia to do 1 kilograma na tydzień, maksymalnie 4 kg na miesiąc. Jednak należy pamiętać, że każdy organizm reaguje na dietę inaczej oraz osoby z większą otyłością na początku diety chudną szybciej.

Zdrowe odchudzanie łącz z aktywnością fizyczną.

Aktywność fizyczna musi sprawiać przyjemność i być dostosowana do możliwości organizmu. Na początek najlepiej zacząć od marszu, marszu z kijkami lub pływania. Potem w miarę potrzeb i zainteresować dołączyć inne sporty.

Zastąp złe tłuszcze dobrymi.

Chudnięcie nie polega tylko na pozbyciu się dobrych tłuszczy z organizmu, Należy zastępować je dobrymi, nienasyconymi tłuszczami roślinnymi, niezbędnymi do funkcjonowania mózgu, wzroku i zachowania elastyczności tkanek. Dobre tłuszcze znajdują się np. w orzechach włoskich, migdałach, olejach tłoczonych na zimno, oliwie z oliwek. Złe tłuszcze zawiera margaryna i słodycze kupowane w sklepach.

Zastąp białą mąkę pełnym ziarnem.

Biały chleb nie dostarcza nam składników mineralnych i błonnika, za o puste i łatwo przyswajalne kalorie. Aby być zdrowym i czuć się dobrze warto wprowadzić do diety kasze, rośliny strączkowe i ziarna. Mogą to być takie produkty jak kasza jaglana, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, fasola czy płatki owsiane.

Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, zawierające cukry proste, szybko podnoszą poziom insuliny we krwi, która to powoduje odkładanie się tłuszczu w organizmie.

Jedz powoli.

Aby poczuć sytość i przyswoić pierwsze pogryzione produkty, organizm potrzebuje ok. 20 minut. Bardzo w tym procesie pomocne jest należyte przeżuwanie pokarmu, gdyż trawinie zaczyna się w jamie ustnej.

Pij wystarczającą ilość płynów.

Czyli około 2 litry. Woda wspomaga odchudzanie, oczyszcza organizm i hamuje uczucie głodu. Dla urozmaicenia można pić zdrowe herbaty, takie jak herbata biała, zielona, jaśminowa, Rooibos, Pu-Erh, Yerba Mate, herbatki ziołowe, herbaty z lukrecją czy hibiskusem.

Skuteczne i szybkie odchudzanie - Zdrowe Odchudzanie

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ćwiczenia po ciąży – bieganie przeplatane z gimnastyką fitness

Autor: Kamila Poręba

Zarówno ciąża jak i sam poród, a także okres poporodowy, to ciężki czas dla kobiety, a także wyzwanie dla jej organizmu. Ciąża zmienia ciało kobiety; niestety często po porodzie kobieta czuje się nieatrakcyjna; a na zadbanie o siebie nie ma też już tyle czasu.

Powrót do formy po ciąży jest ciężki i trwa nieraz dosyć długo. Tym bardziej, że ćwiczenia po ciąży można zacząć dopiero po pewnym okresie. Jakim? To już kwestia indywidualna, nie można jednoznacznie określić kiedy można wrócić do ćwiczeń czy rozpocząć ćwiczenia. Zależy to od wielu czynników, na przykład od tego czy ćwiczyło się przed ciążą i w trakcie, czy też nie, czy poród odbył się naturalnie czy też za pomocą cesarskiego cięcia i wiele innych. Ważny jest również powrót do formy psychicznej, który pozwoli na większą motywację do rozpoczęcia treningów.

Na pytanie, kiedy można zacząć ćwiczyć po ciąży, najlepszej odpowiedzi udzieli lekarz prowadzący. Nieustanna z nim konsultacja pozwoli na rozpoczęcie ćwiczeń we właściwym czasie w sposób nie forsujący dla organizmu. Najważniejsze jest, by ćwiczenia po ciąży wprowadzać stopniowo. Ciało kobiety po ciąży nie potrzebuje dodatkowego nadwyrężenia – owszem, wiadomo, że matki chcą jak najszybciej wrócić do formy, zrzucić zbędne kilogramy pozostałe po brzuchu ciążowym, wyszczuplić uda itp. Jednakże nie warto tego robić kosztem pozostałych spustoszeń w organizmie. Lepiej zacząć powoli; od bardzo prostych ćwiczeń i z czasem zwiększać poziom trudności. Być może efekty przyjdą później, ale przyjdą na pewno, a takie zdrowe podejście może oszczędzić wielu niemiłych konsekwencji przetrenowania organizmu po ciąży.

Proponowane zajęcia po ciąży to między innymi fitness, pilates, joga, jogging, basen i inne. Jednym z najlepszych wyborów jest bieganie. Jakby nie było, codziennie odbywamy spacer z maluszkiem. Stopniowo można zacząć wprowadzać lekki trucht, marszobieg, a z czasem już klasyczny jogging. Specjalistyczne sprzęty jak wózek biegowy, pomagają, a także motywują do regularnych treningów. Wózek do biegania może służyć jako standardowa spacerówka, natomiast spacerówka niekoniecznie nadaje się do biegania z dzieckiem, zatem jeżeli wiemy, że będziemy chciały uprawiać trening biegowy z dzieckiem, jako pierwszy wózek można wybrać jogger. Wózek do biegania na pierwszym etapie życia dziecka fantastycznie sprawdzi się jako wózek na spacery. Po jakimś czasie można go zacząć używać jako joggera.

Decydując się na bieganie z dzieckiem po ciąży, pamiętajmy także o tym, że jogging powinie być przeplatany ćwiczeniami fitness, wzmacniającymi mięśnie – w szczególności mięśnie dna macicy, ale też pozostałe. Warto co drugi czy trzeci dzień, zamiast na bieganie wybrać się na pilates; czy jogę, które to zajęcia są między innymi odpowiedzialne za wzmacnianie mięśni. Na szczęście większość ośrodków fitness w całej Polsce organizuje już zajęcia dla mam, na które można przyjść z dzieckiem. Dzięki temu, nie musimy obarczać innych opieką nad maluszkiem i zastanawiać się co począć z dzieckiem, gdy chcemy iść na ćwiczenia, a nie ma go z kim zostawić.

Ćwiczenia, można również wykonywać w domu, pamiętajmy jednak by ćwiczyć rozsądnie, nie nadwyrężając organizmu.

Ćwiczenia po ciąży - zapraszamy po więcej informacji

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dieta kopenhaska - dobry sposób na odchudzanie

Autor: Andrzej Misalski

Coraz więcej osób w Polsce ma problem z nadprogramowymi kilogramami. Tak jednak nie musi być. Wizyta u dietetyka, ograniczenie liczby spożywanych kalorii oraz ćwiczenia fizyczne z pewnością to zmienią. Rozwiązaniem obliczonym na szybki efekt jest dieta kopenhaska.

Nie jest to dobra wiadomość, ale co czwarty Polak powinien być zainteresowany treścią tego artykułu. Okazuje się bowiem, że aż 25 procent naszego społeczeństwa boryka się z nadwagą lub otyłością. Jesteśmy piątym najbardziej otyłym krajem w Europie, a od liderującej Wielkiej Brytanii dzielą nas zaledwie trzy punkty procentowe.

Jeśli jedna czwarta ludzi w Polsce ma problem ze zbędnymi kilogramami, co powinni oni w takiej sytuacji zrobić? Oczywiście przedsięwziąć kroki, aby ten stan rzeczy zmienić. Niezbędna będzie wizyta u dietetyka ewentualnie trenera personalnego, który zaplanuje odpowiednią dietę oraz zestaw regularnych ćwiczeń fizycznych.

Na dobry początek można zacząć walczyć z nadwagą własnymi siłami - na przykład wybierając jedną z wielu diet, których przepisy znajdziemy chociażby w internecie. Pierwsze sukcesy, kilogram czy dwa po tygodniu, mogą nas przecież pozytywnie natchnąć do dalszej walki o lepsze zdrowie i komfort życia dzięki mniejszej wadze.

Przeglądając różne rodzaje diet odchudzających można natrafić na długofalowe i na krótkie rozwiązania. Jeżeli nie mamy zbyt dużo czasu, i jeśli chcemy osiągnąć szybkie efekty to skutecznym wyborem może się okazać dieta Kopenhaska. Jest to metoda, która od lat budzi wiele kontrowersji.

Jedno jest pewne, dieta nie może być stosowana przez osoby starsze, schorowane, przez dzieci i przez kobiety w ciąży. Pozostała grupa śmiało może wypróbować swoje siły na tej metodzie. Dieta Kopenhaska trwa tylko trzynaście dni. W tak ograniczonym czasie możemy schudnąć nawet do dziesięciu kilogramów. Według twórców tej metody, dieta skutecznie przyspiesza przemianę materii i zmusza nasz organizm do lepszego trawienia.

Metoda Kopenhaska to tylko trzy posiłki dziennie. Ważną kwestią jest trzymanie się wszystkich zasada, dieta nie może być w żaden sposób modyfikowana. Na każdy dzień mamy przypisane inne menu, i musimy się go ściśle trzymać. Przykładowym śniadaniem jest mocna, czarna i niesłodzona kawa. Na obiad zjada się dwa jajka na twardo, a na kolację duszoną rybę z sałatą. Jak widać menu jest bardzo rygorystyczne.

Taka dieta to dobry sposób, jeśli chcemy poprawić sylwetkę, ponieważ zbliża się wesele, albo długo oczekiwany wyjazd na plażę. Jednak jeśli chcemy na poważnie i długofalowo pomyśleć o odchudzaniu, konieczne będzie zastosowanie bardziej długofalowych metod, które podpowie dietetyk Jednocześnie nie muszą one być tak restrykcyjne, jak dieta kopenhaska.

Jeśli szukasz sposobu na trwałe odchudzanie bez efektu jojo, skonsultuj się z dietetykiem. We Wrocławiu swoje usługi oferuje Agnieszka Gorczycka - porady.czarownicy.com. Zapraszamy do kontaktu i do umówienia wizyty ze specjalistą.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

16 wskazówek, które pozwolą Ci zapanować nad otyłością

Autor: Michał Wilk

Prawdopodobnie nie jedna kobieta patrzy z zazdrością na swoją sąsiadkę, która dzięki wsparciu prywatnego trenera osiąga zadziwiające wyniki w trakcie kuracji odchudzającej, ale wyobraź sobie, że wszystko to, za co płaci Twoja sąsiadka możesz mieć całkowicie za darmo! Po prostu przeczytaj poniższy artykuł i weź sobie do serca wszystkie nasze wskazówki.

Osobisty trener jest stosunkowo nową profesją, która powstała w odpowiedzi na coraz większą ilość osób zainteresowanych korzystaniem z profesjonalnego wsparcia wykwalifikowanych trenerów fitness. Rola osobistego trenera sprowadza się nie tylko do przekazywania specjalistycznej wiedzy na temat planów treningowych, komponowaniu diety i innych elementów, które na dobrą sprawę większość osób byłoby w stanie opracować w oparciu o ogólnodostępne źródła wiedzy. Podstawową funkcją trenera jest motywowanie uczestników swoich zajęć, aby mimo braku rezultatów, przemęczenia i innych czynników wpływających na decyzję o przerwaniu treningu, nie rezygnowali z ćwiczeń i diety, ponieważ sukces jest w zasięgu każdego. Oczywiście takie zabiegi psychologiczne mają swoje logiczne uzasadnienie, bo przecież każda godzina z osobistym trenerem to dodatkowe środki w jego portfelu.

Należy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że tak naprawdę niewiele osób potrzebuje wsparcia osobistego trenera. Znacznie łatwiej zrzucić zbędne kilogramy, kiedy sami jesteśmy w stanie zapanować nad własną motywacją... zwłaszcza, że stosując się do naszych wskazówek możesz schudnąć bez wydawania dodatkowych środków finansowych...a jest to chyba ważna motywacja...nieprawdaż?

Zapanuj nad swoją otyłością i nadwagą, czyli 16 kroków do szczupłej sylwetki

1. Sprecyzowany cel, sposoby jego osiągnięcia oraz motywacja

Powyższe słowa brzmią nico jak magiczna formuła, ale możesz nam wierzyć, że są to niezwykle istotne elementy każdej kuracji odchudzającej. Proces odchudzania nie może się bowiem rozpocząć i przebiegać efektywnie bez sprecyzowania końcowego rezultatu, który chcesz osiągnąć. Jedynie ścisłe, trafnie postawione cele spowodują, że zaczniesz tracić na wadze.

Być może wiele z was zada sobie w tym momencie pytanie – ale jak przeprowadzić proces kategoryzowania celów, w jaki sposób się motywować? Wbrew pozorom to bardzo łatwe! Zadaj sobie kilka niezwykle prostych pytań, które w swojej retoryce będą skłaniały Cię do udzielania wyłącznie twierdzących odpowiedzi. Na przykład: Czy chcę wyglądać jak modelka w stroju kąpielowym, Czy chciałabym wyglądać jak na zdjęciach z liceum? Czy jestem w stanie wziąć udział w maratonie? Czy jestem w stanie schudnąć? Czy chcę się czuć lepiej? Czy chciałabym zwiększyć swoją wytrzymałość?

Oczywiści są to tylko przykładowe pytania – możesz wymyślić swoje własne, ale najważniejsze jest to, aby cele, które są w nich ukryte były dla Ciebie wykonalne w dłuższej lub krótszej perspektywie. Nigdy nie obieraj celu, którego mimo najszczerszych chęci nie będziesz w stanie osiągnąć. Pamiętaj, że sukcesy czynią nas mocniejszymi – to właśnie udowadnia twojej sąsiadce osobisty trener, ale Ty możesz przejść tę ścieżkę sama!

2. Przygotuj konspekt treningu z uwzględnieniem możliwie największej liczby szczegółów

Kiedy już określisz punkt docelowy musi dokładnie określić sposób w jaki zamierzasz go osiągnąć. Dokładnie takie same działania podejmuje osobisty trener fitness. Spisz i usystematyzuj zakres ćwiczeń, ilości powtórzeń, czas który będziesz poświęcała na realizację planu. Z tak przygotowanym planem treningowym możesz chodzić na siłownię lub klubu fitness. Skoro włożyłaś wysiłek w przygotowanie planu treningowego, nie oszczędzaj się na siłowni – przecież wszystko co robisz, robisz dla siebie! Korzystaj z aplikacji w telefonie, które pozwolą Ci przestrzegać ustalonych przez siebie reguł. Wybierając się na trening nie zapominaj o stoperze, na pewno łatwiej będzie Ci się zmobilizować pod presją czasu.

3. Co tydzień prowadź analizę, która pozwoli wyeliminować ewentualne błędy treningowe

Ponieważ postawione przez Ciebie cele muszą być w jakikolwiek sposób mierzalne, dlatego musisz przeprowadzać cotygodniowe analizy, które pozwolą Ci określić etap na jakim się znajdujesz i czy działania, które przeprowadzasz faktycznie przybliżają Cię do obranego celu. Jeśli chcesz schudnąć musisz być konsekwentna!

4. Przeprowadź pomiary swojego ciała

W trakcie kuracji odchudzających wiele osób popełnia podstawowy błąd – skupiają się wyłącznie na wskazaniach wagi i przeliczają swoje BMI po każdym treningu. Nie należy jednak zapominać o przeprowadzeniu dokładnych pomiarów swojego ciała. Większość osobistych trenerów przeprowadza ten proces na samym początku sesji treningowej...dlaczego nie miałabyś zrobić tego samego?!

Szyja: ________________ Brzuch: ______________ Talia: _________________

Ramiona: ____________ Pierś: _______________ Uda:_____________

Biodra: ________________

Ciśnienie krwi: ___

Tętno spoczynkowe: ___

Powyższe pomiary najlepiej przeprowadzać raz w miesiącu, ponieważ wtedy najłatwiej zaobserwujesz postępujące zmiany.

5. Poznaj siebie, czyli fitness quiz

Udzielając odpowiedzi na poniższe pytania znacznie łatwiej dobierzesz ćwiczenia, które będą sprawiały Ci przyjemność i sprawią, że odchudzanie będzie znacznie bardziej efektywne.

Fitnes Quiz

1. Gdzie najbardziej lubisz trenować?

a. wewnątrz

b. na zewnątrz

c . metoda kombinowana

2. Która pora dnia jest dla Ciebie najlepsza na trening?

a. wczesny ranek

b. godziny poranne

c. popołudniem

d. późne popołudnie

e. wieczór

f. późny wieczór

3. Ile razy w tygodniu możesz przeprowadzać sesje treningowe?

4. Ile czasu możesz dziennie poświęcić na ćwiczenia?

5. Które dni są dla Ciebie najlepsze do ćwiczenia? (pon, wt, śr, czw, pt, sob, ndz)

Odpowiedzi uzyskane w powyższym quizie pozwolą Ci znacznie łatwiej zorganizować plan treningowy i dostosować swój tryb życia do nowego celu, który postawiłaś sobie decydując się na odchudzanie.

6. Wykorzystuj mobilne aplikacje fitness, aby ocenić swoje postępy

Aplikacji przeznaczonych na telefony komórkowe, które pozwalają ocenić postępy treningu dostępne są na wielu stronach internetowych oferujących tego typu rozwiązania. Przeprowadzaj co jakiś czas analizę postępów w oparciu o takie aplikacje jak:

- Wolfram Personal Fitness Assistant App (ang)

- VidaOne Diet & Fitness 3 (ang)

- Aerobiczna Szóstka Weidera (pol)

- Workout trainer (ang)

Wszystkie multimedialne zasoby pozwalają Ci się zbliżyć do upragnionego celu!

7. Prowadź dziennik treningowy

Prowadzenie dziennika treningowego będzie od Ciebie wymagało przede wszystkim sumienności i zaangażowania. Może warto zastanowić się nad założeniem bloga internetowego? Użytkownicy internetu szybko docenią Twój wysiłek i staną się naturalną grupą wsparcia. Prowadzenie dziennika ma swój głęboki sens, ponieważ pozwala Ci na perspektywiczną analizę Twoich dokonań. Prowadząc zapiski regularnie z całą pewnością zauważysz jak zmienia się Twoje życie, jak zaczynasz chudnąć. Warto także rozważyć członkostwo w internetowych klubach fitness, na przykład stworzonych przez Nike.

8. Niech trening stanie się dla Ciebie przyjemną rutyną!

Przygotowując się do treningu nie pomijaj filmów instruktażowych publikowanych w kanałach filmowych takich jak Youtube, dzięki temu dowiesz się jak wykonywać poszczególne ćwiczenia od takich autorytetów jak Ewa Chodakowska

9. W trakcie odpoczynku planuj kolejny krok

W przerwach między seriami treningowymi staraj się skupić na kolejnym ćwiczeniu, nie marnuj żadnej sekundy, która mogłaby Cię przybliżyć do osiągnięcia wymarzonej wartości współczynnika BMI.

10. Zostań prawdziwym trenerem!

Kurs trenera fitness nie zalicza się do wielkich wydatków. Poszukaj w okolicy a na pewno znajdziesz organizację, która certyfikuje trenerów fitness – dlaczego Twoja droga do szczupłej sylwetki nie miałaby się stać Twoją ścieżką kariery?

11. Wywieraj na siebie presję!

Sukces trenerów fitness polega w dużej mierze na tym, że osoby uczestniczące w zajęciach poświęcają na ten cel część swojego budżetu. Pieniądze są często bardzo dużą motywacją – Ty też możesz się motywować w ten sposób, jeśli pomoże Ci to utrzymać rygor ćwiczeń. Umów się z kimś z rodziny lub z przyjaciółką, że za każdy opuszczony trening będziesz jej płaciła określoną kwotę. To naprawdę motywuje!

12. Unikaj sytuacji prowadzących do rozproszenia

Zaletą posiadania osobistego trenera fitness jest to, że podczas jego pobytu nie jesteś zaczepiana przez osoby trenujące w tym samym miejscu. Jeśli nie potrafisz odeprzeć pokusy rozmowy lub jesteś nieustannie zaczepiana przez inne osoby załóż słuchawki i słuchaj ulubionej muzyki będąc głuchą na zaczepki!

13. Rozbuduj prywatną salę ćwiczeń w domu

Posiadanie kilku przyrządów treningowych z całą pewnością będzie Cię motywowało do treningu. Na aukcjach internetowych można znaleźć wiele niedrogich, używanych urządzeń treningowych w naprawdę atrakcyjnych cenach. Wydane na ten cel pieniądze z całą pewnością staną się bodźcem do wzmożonego treningu w domu.

14. Fitness w domu

W zasobach internetowych nie brakuje serwisów, które dostarczają wiedzę na temat prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu nie posiadając żadnego sprzętu treningowego. Sprawdź jak wiele możesz osiągnąć bez ponoszenia żadnych kosztów.

15. Używaj pulsometru

Pulsometr jest bardzo przydatnym urządzeniem, które pozwoli Ci kontrolować rytm serca. Pamiętaj, że niezdrowy wysiłek może zaszkodzić Twojemu sercu w takim samym stopniu jak nadwaga lub otyłość. Nie forsuj się – Twój organizm potrzebuje zbilansowanych ćwiczeń za którymi będzie w stanie nadążyć – 60% powinno być maksymalną wartością w przypadku typowego planu treningowego, nie przekraczaj tej wartości!

16. Nie przyzwyczajaj organizmu do monotonii

Plan treningowy powinien być ułożony w taki sposób, aby organizm nie miał szans na to, by dostosować się do stawianych mu wyzwań. Jeśli będziesz powtarzała ćwiczenia w tej samej kolejności i z tą samą częstotliwością przestaniesz odczuwać efekty, ponieważ organizm przystosuje się i będzie cały czas na konkretną serię ćwiczeń. Zmieniaj zakres i intensywność ćwiczeń.

Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas propozycje dotyczące zaangażowania w proces treningowy okażą się dla wielu osób pomocne. W przypadku osób szczególnie otyłych warto najpierw zastosować krótkotrwałą kurację odchudzającą z zastosowaniem ziołowych preparatów odchudzających, pozwoli to zdecydowanie zmniejszyć nacisk na stawy, które przenoszą naprawdę duże obciążenia.Wszystkie multimedialne zasoby pozwalają Ci się zbliżyć do upragnionego celu!

Michał Wilk

http://www.a-kuku.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Rzeczywistość wirtualna w walce z otyłością

Autor: Michał Wilk

Wirtualną społeczność zasilają każdego dnia tysiące nowych „obywateli”, dla których egzystencja w cyfrowym świecie staje się nierzadko ważniejsza niż życie w „realu”.

Jednym z elementów wykorzystywanych przez członków sieci społecznościowych są tzw. awatary, czyli graficzne prezentacje użytkowników grup dyskusyjnych lub forów internetowych. Naukowcy wykazali jednak, że awatary odgrywają w społecznościach znacznie donioślejszą rolę aniżeli moglibyśmy przypuszczać.

Awatary wykorzystywane przez członków społeczności internetowych mogą się przyczynić do promocji zdrowego stylu życia w obrębie grupy skupiającej się wokół danego zagadnienia. Zdaniem MelissyNapolitano z instytutu zajmującego się przeciwdziałaniem problemom cywilizacyjnym w George Washington University School of Public Health and Health Services awatary wykorzystywane przez członków wirtualnych społeczności przekraczają granice wirtualnego świata.

W pilotażowym badaniu dotyczącym oddziaływania awatarów na członków internetowych społeczności wzięło udział osiem kobiet, którym w trakcie 15 minutowych sesji odbywających się raz w tygodniu prezentowano awatary promujące zdrowy tryb życia. W pierwszej sesji prezentowano uczestniczkom awatary, na których ikona prezentowała niezdrowy sposób odżywiania, aby stworzyć negatywny punkt odniesienia. Kolejne sesje prezentowały natomiast ikony w ruchu, wzmacniające potrzebę zdrowego stylu życia.

Po 4 tygodniach kursu, zaobserwowano, że poddane badaniom kobiety schudły średnio 1,5 kg, co przypomina wyniki uzyskane w trakcie stosowania typowych planów odchudzających nie popartych żadnymi tabletkami odchudzającymi. Zdaniem Melissy Napolitano wyniki badań świadczą o dużym potencjale mediów społecznościowych w walce z plagą otyłości i nadwagi.

Jeśli dalsze badania prowadzone na większej grupie wypadną równie pomyślnie, wówczas może się okazać, że odpowiednio moderowana społeczność globalna może zostać niewielkim kosztem odchudzona o kilka kilogramów.

Michał Wilk

http://www.a-kuku.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.