Nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe

Autorem artykułu jest Kamil Udręka

Podstawa odchudzania są zdrowe nawyki żywieniowe, dzięki którym możemy całkowicie zmienić nasze samopoczucie i wygląd, a duży wpływ na to może mieć wizyta u dietetyka. Czasami mylnie myślimy, że odchudzanie polega na katowaniu się bardzo rygorystycznymi dietami, a to nieprawda.

Każdy dietetyk powie nam, że właściwe odchudzanie i żywienie w ogóle powinno się zacząć od zmiany złych nawyków żywieniowych na te zdrowe i odpowiednie. Jeśli zmienimy nasze upodobania i styl odżywiania się, dobre samopoczucie i wspaniały wygląd pojawią się naturalnie i bez poświęceń. Oczywiście bardzo trudno czasem pozbyć się starych, zakorzenionych nawyków, które pielęgnowaliśmy przez lata i nagle zmienić zupełnie sposób odżywiania. Jeśli nie mamy pojęcia jak to zrobić, powinniśmy się udać do dietetyka, który udzieli nam profesjonalnych porad i opracuje dla nas indywidualny program żywienia.

Dietetyk diagnozę i program odchudzania poprzedzi cyklem badań, które określą stan naszego organizmu i możliwości ingerencji w jego funkcjonowanie. Poprzez uzyskanie takich wiadomości dietetyk będzie wiedział, jaki sposób odżywiania powinien wprowadzić i jaką dietę powinniśmy rozpocząć. Dla osoby chcącej skutecznie zmienić nawyki żywieniowe ważne jest uzbrojenie się w cierpliwość, gdyż taki proces jest długotrwały. Musimy stopniowo i powoli zmieniać nasze stare nawyki, tak aby te nowe i zdrowe na trwałe zagościły w naszym codziennym odżywianiu. Dietetyk pomoże nam właściwie zaplanować program odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych, proporcjonalny nie tylko do stanu naszego organizmu, ale także przyzwyczajeń i charakteru.

Podczas konsultacji u dietetyka możemy zupełnie indywidualnie dopasować program odżywiania do naszej osoby, naszych nawyków, stylu życia, wieku itd. Dzięki temu możemy osiągnąć trwałe i dobre efekty, które nie tylko wpłyną dobrze na nasze zdrowie i samopoczucie, ale mogą także sprawić, że schudniemy i będziemy się lepiej czuć w naszym ciele.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wiara a rezultaty w odchudzaniu

Wiara a rezultaty w odchudzaniu

Autorem artykułu jest Natalia Orkisz

Obecne coraz więcej osób poświęca wiele przyjemności dla zgubienia zbędnych kilogramów. Jest jednak jedna rzecz bez, której sukcesu nie będzie, a mianowicie wiara. Trzeba wierzyć, że się uda ...

Jak wynika z wielu badań wiara to połowa sukcesu. Tzw. Placebo (Placebo - substancja lub działanie (np. zabieg chirurgiczny) obojętne, nie mające wpływu na stan zdrowia pacjenta, podawane choremu jako terapia. Chory nie wie, że to, co zastosowano nie jest prawdziwym leczeniem, zaś wszystko (dla leku głównie: wygląd, zapach, smak, konsystencja), oprócz leczniczych właściwości placebo jest takie samo, jak rzeczywistej terapii. jest podstawa w odchudzaniu. Nie wystarczy tylko dieta i ćwiczenia, gdy osoba odchudzająca się nie wierzy, że wykonana przez nią praca może przynieść jakiekolwiek rezultaty.Przeprowadzono badania , w których brały udział dwie grupy osób. Grupy te zostały poinformowane, że zostaną poddane działaniu pewnego środka wspomagającego odchudzanie.

1 osoby, którym podawano środki wspomagające odchudzanie

2 osoby, którym podawano witaminy rzekomo będące środkami wspomagającymi odchudzanie

Osoby te zostały zwarzone przed i po zakończeniu eksperymentu.

Osoby z pierwszej grupy niejednokrotnie otrzymywały gorsze wyniki niż osoby z grupy drugiej. Jest to przede wszystkim spowodowane nastawieniem umysłu. Jeżeli nasz umysł jest dokładnie "poinformowany" o tym co się dokładnie dzieje z organizmem zaczyna się przystosowywać do nowej sytuacji, a efekty, które osiągamy są krótkotrwałe. Jednak to zachowanie ludzkiej psychiki nie jest dokładnie zbadane.

Podobnych badań przeprowadzono bardzo wiele i prawie za każdym razem wyniki były podobne.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Odchudzanie za pomocą diety

Odchudzanie za pomocą diety

Autorem artykułu jest malakretek

Każdy z nas chciałby zrzucić zbędne kilogramy w prosty sposób. Wiele osób testuje różnego rodzaju specyfiki, która służą według producenta do odchudzania.

Dziś odchudzanie można zacząć od picia herbatki, łykania tabletek czy innych specyfików. Jednak, takie odchudzanie nie jest skuteczne i daje bardzo małe rezultaty.Wiele osób chciałoby schudnąć bez większego wysiłku, jaki jest przeważnie do tego potrzebny. Jest to bardzo trudne w osiągnięciu, ale jednym z lepszych sposobów na tego typy schudnięcie jest dobra dieta. Jak wiemy, dziś jemy bardzo niezdrowo, często nie zdając sobie z tego sprawy. Dochodzimy coraz bardziej od naturalnych produktów, jakimi są owoce i warzywa. Wszystko to odkładamy na bok na rzecz szybkiego jedzenia z kuchenki mikrofalowej czy też produktów zalewanych wodą. Jest to jedzenie bardzo niezdrowe, prowadzące do wielu chorób jak też do otyłości. Warto jest zatem zastanowić się nad tym co jemy i z czym to jemy.

Dobra dieta.

Dobra dietą są owoce i warzywa, jest to najbardziej naturalny produkt do spożycia przez każdego człowieka. Są to produkty naturalne i łatwo przetwarzane przez organizm. Jeśli chcemy zrobić skuteczne odchudzanie to właśnie z taką dietą. Przy diecie typowo wegańskiej, czyli bez dodatków mięsnych i wszelkich pochodnych, nasz organizm, bardzo szybko wróci do normy. Prawidłowa dieta to jeden z kluczy do odchudzania, gdy do tego dołożymy sport lub jakikolwiek ruch na pewno osiągniemy dobre rezultaty.

Nie ma diety cud.

Nie każdy jednak ma czas na sport lub też po pracy jest tak zmęczony, że nie ma ochoty na nic. Pomimo tego, warto jest się zmusić od czasu do czasu na spacer, bo wzmacnia to odchudzanie. Nie należy wierzyć, że jakakolwiek tabletka czy herbata uczyni nas szczęśliwym i będziemy chudsi. Nie ma cudownego sposobu na diety odchudzanie, gdyby taki wynaleziono na pewno zakupiło by go miliony osób. Tymczasem, każdy z nas musi mieć swoje sposoby na to, aby schudnąć. Warto jest to wszystko przemyśleć i zacząć prawidłowe odchudzanie, które jest najbardziej zdrowe dla organizmu.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Preparaty odchudzające – czy działają?

Preparaty odchudzające – czy działają?

Autorem artykułu jest Ulryk Wilk

Czy preparaty odchudzające działają? Odpowiedź na to pytanie jest skomplikowana i niejednoznaczna. Kto lubi jeść, a ruszać się nie bardzo, prędzej czy później stanie przed problemem nadwagi.

Kto lubi jeść, a ruszać się nie bardzo, prędzej czy później stanie przed problemem nadwagi. Być może zechce wówczas obniżyć swoją wagę i zadbać o powrót do właściwych proporcji ciała. Może wówczas zwrócić się w stronę preparatów wspierających odchudzanie. W jaki sposób działają?

W czasie odchudzania bardzo często pojawia się uczucie głodu. To z kolei może sprawiać, że nasili się rozdrażnienie, niepokój czy ciągła potrzeba myślenia o jedzeniu. Na końcu tego procesu jest zawsze powrót do złych nawyków żywieniowych. W takiej sytuacji suplement diety może być rozwiązaniem wspomagającym odchudzanie. Pomocne mogą być zwłaszcza te preparaty odchudzające, które zawierają błonnik. Dlaczego? Bo pęcznieje w przewodzie pokarmowym i zmniejsza uczucie głodu. Do tego ogranicza wchłanianie tłuszczów i cukrów prostych z pożywienia.

Innym składnikiem, który może pomagać w odchudzaniu i który zawierają preparaty odchudzające jest tzw. aktywna cząsteczka L112, która wchodzi min. w skład wyciągu z krabów. Cząsteczka ta działa na zasadzie magnesu przyciągającego i wiążącego tłuszcze. Powstające w ten sposób kompleksy są nierozpuszczalne i nie ulegają wchłanianiu w przewodzie pokarmowym. Efekt? Zmniejszenie energii dostarczanej do organizmu oraz obniżenie stężenia cholesterolu. Według tego samego schematu działają także preparaty zawierające chitozan, czyli pochodną chitynu z pancerzy skorupiaków.

Istnieje jeszcze inny sposób zapobiegający nadmiernemu wchłanianiu tłuszczów. Wiąże się z orlistatem, który hamuje aktywność enzymów uczestniczących w trawieniu tłuszczów. Efektem tego jest po prostu wydalenie części tłuszczów, które w innym wypadku zostałaby w organizmie. Skutkiem tego z kolei jest szybkie chudnięcie.

W przypadku tych odchudzających się, którzy zjadają dużo produktów zawierających cukier pomocne mogą być preparaty zawierające fasolaminę. Z kolei zielona herbata wpływa korzystnie na ilość energii wydatkowanej przez organizm. Dzieje się tak ponieważ herbata taka pobudza termogenezę poposiłkową. Za tym trudnym pojęciem kryje się po prostu zmiana ilości energii wydatkowanej przez organizm. Zwykle po posiłku spala się jej mniej, co powoduje nawarstwianie się tłuszczu. Po wypiciu zielonej herbaty tłuszcz spalany jest szybciej.

Preparaty odchudzające zawierające wapń także przyczyniają się do zahamowania odkładania tłuszczu. Co więcej, podane w odpowiedniej dawce sprawiają, że tłuszcz jest uwalniany z komórek tłuszczowych, a więc – chudnie się.

Preparaty odchudzające działają w różny sposób, budzą też różne wątpliwości. Na przykład – czy wolno jest stosować bez konsultacji z lekarzem. Przy zachowaniu zdrowego rozsądku – tak. Jeśli nie będą przyjmowane jednocześnie ani przez osoby chore – wszystko powinno być w porządku. Jeśli jednak pojawią się jakiekolwiek niepokojące oznaki – należy odwiedzić lekarza. No i najważniejsze – same preparaty odchudzające nie pomogą jeśli zmianie nie ulegnie styl życia.

---

czasem piszę...

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jedyna skuteczna dieta!

jedyna skuteczna dieta!

Autorem artykułu jest Aneta Bre

Dieta Cambridge stanowi istotny przełom w leczeniu otyłości oraz podstawę do utrzymania odpowiedniej wagi ciała w dłuższym okresie, a także do właściwego odżywiania się.

Dieta Cambridge została opracowana i przetestowana klinicznie w 1970 roku przez naukowców z Cambridge w Wielkiej Brytanii jako pierwsza w świeci dieta bardzo niskokaloryczna. Obecnie diety niskokaloryczne zostały uznane jako efektywne metody odchudzania szczególnie w tych przypadkach, w których inne diety i metody tradycyjne nie odnosiły skutków.

Dieta ta opiera się na posiłkach, których łączna dzienna kaloryczność wynosi 400 dla kobiet oraz 500 dla mężczyzn.

Przyjęcie jakiegokolwiek posiłku, nawet niewielkiej ilości węglowodanów, zatrzymuje proces ketozy, wzmaga uczucie głodu, powoduje zatrzymanie wody w organizmie i obniża tempo utraty wagi ciała.

Stosowanie diety Cambridge jako jedynego źródła odżywiania się jest przebadaną naukowo metodą szybkiej utraty wagi ciała.

Dieta Cambridge może być zastosowana nawet dla osób z niewielką nadwagą.

Stosując Dietę Cambridge kobiety tracą na wadze od 1 do 2,5 kg, a mężczyźni od 1 do 3,5 kg tygodniowo, nawet w przypadku kiedy inne rodzaje diet okazywały się zawodne.

Poziom cholesterolu w surowicy krwi ulega obniżeniu o około 20%.

Dieta ta uznana została za bezpieczną dla wszystkich tych, którzy cieszą się dobrym zdrowiem.

W skład posiłków w trakcie diety Cambridge wchodzą gotowe posiłki, które można kupić przez Internet. Są to napoje, zupy w proszku oraz batony.

Podsumowując, dieta Cambridge jest dość kosztowna, jednakże bardzo skuteczna.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl