Dieta na odchudzanie

czwartek, 20 listopada 2014

Zdrowa dieta, skuteczne odchudzanie

Autor: Herbalife

Myślisz o zrzuceniu zbędnych kilogramów? Zastanawiasz się w jaki sposób to zrobić? Nasz artykuł pokaże ci co to jest tak naprawdę dieta oraz zachęci do jej odbycia w sposób zdrowy i naturalny stosując warzywa i owoce.

Dieta oczyszczająca opiera się na produktach bogatych w błonnik i przeciwutleniacze (wit. C, E i beta-karoten). Należą do nich przede wszystkim warzywa, owoce, soki, nasiona i orzechy. Można się nimi żywić przez 3–5 dni. Jeśli dieta ma trwać 7 dni, trzeba do niej włączyć ryż – najlepiej brązowy, a także ziemniaki, mięso z kurczaka, ryby. W diecie oczyszczającej bardzo ważne są płyny: woda, świeże soki, zielona herbata. Można je pić w nieograniczonych ilościach. W oczyszczaniu organizmu z pomocą przyjdą też zioła i przyprawy, np. rozmaryn, lubczyk, estragon, imbir. Zawarte w nich olejki eteryczne przyspieszają trawienie.

Główna zasada odchudzania jest taka, że organizm musi otrzymać wraz z pokarmem najwyżej taką ilość kalorii, jaką jest w stanie spalić w ciągu dnia, albo mniejszą. Z diety eliminuje się słodycze, tłuste mięsa i alkohol, ogranicza tłusty nabiał i białe pieczywo. By ułatwić odchudzanie, należy zwiększyć aktywność fizyczną (bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia). Proponowaną przez nas dietę zalecamy stosować przez 2 tygodnie. W tym czasie można schudnąć 3–4 kilo. Zbliża się lato, a wielu z pewnością będzie się wstydziło wyjść na plażę. Może warto już teraz pomyśleć o swojej figurze? Jeśli chcesz zmieścić się w swój ulubiony kostium, powinnaś spróbować starej i dobrej diety warzywno-owocowej.

Dlaczego ta dieta jest taka zdrowa? Po pierwsze, warzywa zawierają dużo błonnika. Działa on niczym zmiotka w naszym organizmie, a tym samym pomaga nam usunąć zbędny balast. Po drugie, w warzywach i owocach jest bardzo dużo witamin. Są one niezbędne do poprawnej pracy organizmu, zwłaszcza wtedy gdy chcielibyśmy pozbyć się paru kilo. Warzywa takie jak pomidory, czy marchewki zawierają dużo karotenoidów odpowiedzialnych za naszą młodość. Powiada się, że Ci, którzy jedzą dużo marchewki, nigdy się nie starzeją. Beta-karoten pomaga nam w oczyszczaniu poprzez detoksykację organizmu. Sam proces oczyszczania, również jest bardzo ważny przy odchudzaniu. Kolejną ważną cechą warzyw jest to, że są one źródłem bardzo łatwo przyswajalnego białka. Na każde 100g warzyw, zwyczajowo zawierają od 1-2g białka. W przeciwieństwie do białka zwierzęcego, jest bardzo wysoce przyswajalne, w przeciwieństwie do mięsa, którego niestrawione resztki pokarmu gniją w jelitach. Ponadto warzywa są bardzo lekkostrawne, przez co organizm nie musi tracić dodatkowej energii na ich strawienie. Pamiętaj, aby jeść jak największą ilość surowych warzyw. Gotowane, mają nieco zmienioną strukturę, a niektóre z nich mogą mieć tendencje do gnicia. Ważne jest, by nie łączyć posiłków owocowych z warzywnymi.

Sklep Dbajowage.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Powiedz STOP kilogramom!

Autor: Monika Ł.

Sobota wieczór, za oknem 27 stopni, a Ty nie masz się w co ubrać. Zimowy tłuszczyk nie daje się upchać pod ponad połową ubrań i po prostu się w nie nie mieścisz, a druga połowa nie wygląda ładnie...

Wakacje się zaczęły, a wraz z nimi skąpe i obcisłe ubrania. O ile w zimie jeszcze jakoś można było ukryć fałdki tłuszczu pod grubszym swetrem czy marynarką, o tyle przy 27 stopniach człowiek ogranicza swoją garderobę do niezbędnego minimum. Niestety, bluzeczki odsłaniające brzuch, spódnice mini czy sukienki nie prezentują się ładnie na każdym z nas.
Jednak jest na to rada. Wystarczy wybrać dla siebie odpowiednią dietę, a już zimowy tłuszczyk zacznie topić się jak masło na słońcu. Jednak dieta musi być dobrana z głową. Najlepiej po poradę na temat co jeść a czego nie, udać się do lekarza – dietetyka, który dopasuje nam dietę do naszych potrzeb i stylu życia.
Zanim zdecydujemy się przejść na dietę, na początku przydatne okazuje się obliczenie czynnika |BMI. Skrót ten pochodzi z angielskiego Body Mass Index, który można przetłumaczyć jako wskaźnik masy ciała. BMI liczymy w ten sposób, że współczynnik masy ciała dzielimy przez kwadrat naszej wysokości wyrażonej w metrach.

Wartość BMI:
<16,0 – skrajne wygłodzenie zagrażające życiu
16,0 – 17,0 – duże wychudzenie organizmu
17,0 – 19,0 – niedowaga
19,0 – 25,0 – wskaźnik prawidłowy
25,0 – 30,0 – lekka nadwaga
30,0 – 35,0 – I stopień otyłości
35,0 – 40,0 – II stopień otyłości
> 40 – III stopień otyłości

Nie wolno też zapomnieć o ruchu. I nie ma tu co się wyrzekać, że brak czasu czy chęci. Dla najbardziej leniwych proponuje po prostu wieczorne spacery. Dla zapracowanych, którzy do pracy dojeżdżają, dobrą opcją będzie zamiana autobusu czy samochodu na rower. Nordic walking czy basen również są doskonałą okazją do spalania kalorii. Zresztą, w dobie tak wielu sportów, każdy może znaleźć coś dla siebie.
Nie ma też co się spieszyć i wybierać diety restrykcyjne. Te, nie dość, że niezdrowe, to najczęściej są przyczyną efektu jo-jo. A chyba nikt nie chce, aby utracone kilogramy powróciły do niego.
Dieta nie tylko powoduje spadek masy ciała, ale jest przyczyną poprawy stanu zdrowia i samopoczucia. Szczupli ludzie dużo rzadziej zapadają na zawały serca, miażdżycę czy choroby układu krążenia. Po za tym, szczupła sylwetka prezentuje się dużo ładniej. Szczupli ludzie, którzy uprawiają sporty mają dobrą kondycję i nie sprawia im problemu wejście na 4 piętro. Po za tym, cieszą się oni większym powodzeniem u płci przeciwnej.
Warto poświęcić się i ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Dla lepszego zdrowia, lepszej kondycji i szczuplejszej sylwetki.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Sposób na ładny brzuch czyli liposukcja

Autor: Adam Kowalski3

Piękny brzuch marzy się każdej kobiecie i wielu mężczyznom. Jak osiągnąć ten cel kiedy tkanka tłuszczowa w żaden sposób nie chce zejść nawet przez stosowanie licznych diet czy zabiegów odchudzających? Kiedy nic nie pomaga jest jeszcze liposukcja, która na pewno da widoczny efekt.

Co to jest liposukcja?

Najprościej ujmując jest to zabieg mający na celu sztuczne pozbycie się nadmiernej ilości tłuszczu znajdującego się miejscach, w których gromadzi się najchętniej i w największych ilościach. Do nich należą przede wszystkim brzuch, uda oraz pośladki. Zabieg liposukcji polega na odsysaniu metodami chirurgicznymi nadmiernych ilości tłuszczu. Czy to wystarczy, aby brzuch wyglądał pięknie i atrakcyjnie? W niektórych przypadkach tak jednak są to tylko nieliczne sytuacje, w których nie doszło jeszcze do obwiśnięcia warstw skóry oraz mięśni brzucha od nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Co można zrobić, żeby uzyskać idealny efekt?

Plastyka brzucha jako uzupełnienie liposukcji

Najlepszym sposobem na poprawienie zniszczonych tkanek mięśniowych brzucha, które ukazują się dopiero po odessaniu tłuszczu jest poddanie się zabiegowi plastyki brzucha. Jest to całkowicie odrębny zabieg, który może być wykonany w stosunkowo krótkim czasie po odsysaniu. Polega na chirurgicznym „poprawieniu” tkanek mięśniowych tak, aby dobrze wyglądały na wyszczuplonym brzuchu.

Uzupełnienie o lifting

Kolejnym zabiegiem, który może się okazać niezbędny po liposukcji jest tak zwany lifting czyli usunięcie nadmiaru skóry, który powstał w wyniku rozrastania się tkanki tłuszczowej. Po odsysaniu można zauważyć, że nie tylko mięśnie są obwisłe, ale i skóra jest pomarszczona i jakby „niedopasowana” do ciała. Lifting pozwala na usunięcie tych niedoskonałości.

Dzięki możliwości połączenia wszystkich trzech zabiegów realne stało się uzyskanie pięknego i atrakcyjnego brzucha tylko i wyłącznie przy zastosowaniu nieskomplikowanych metod chirurgicznych.

liposukcja Warszawa

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Wyjątkowa metoda na nadwagę - Vacu Well

Autor: Adam Kowalski3

Istnieje wiele różnych miejsc, gabinetów czy salonów, w których oferowane są przeróżne metody na zwiększanie swojej atrakcyjności. Tam gdzie stosowane jest urządzenie Vacu Well kobiety w wyjątkowy sposób mogą zadbać o dolne partie swojego ciała.

Na czym polega metoda Vacu Well?

Sposobów na pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej jest wiele. Wraz z rosnącym zapotrzebowaniem mnożą się sposoby. Jedną z najnowszych jest właśnie Vacu Well – jest to ogólnie ujmując metoda polegająca na wspomaganiu spalania tłuszczu podczas spaceru na bieżni. Możliwe jest to właśnie dzięki wykorzystaniu urządzenia o tytułowej nazwie. Jest to stosunkowo niewielka kapsuła, w której szczelnie zamknięte są całe nogi i biodra – reszta wystaje ponad. Pod stopami znajduje się bieżnia, której prędkość można sobie ustalać jednak nie może ona być większa niż 6km/h. W kapsule wytwarzane jest podciśnienie, które jest elementem zasadniczym działania tego urządzenia. Samo w sobie nie miałoby ono wielkiego wpływu na części ciała umieszczone w kapsule jednak w połączeniu ze „spacerem” jest ono bardzo skutecznie, aż czterokrotnie zwiększając efekt ruchu.

Do czego wykorzystywane jest to urządzenie?

Podstawowe działanie to redukcja tkanki tłuszczowej, ud, bioder i pośladków, a także zmniejszanie cellulitu. Jest to możliwe przez pobudzenie krążenia krwi w zamkniętych w kapsule częściach ciała. Dzięki temu tkanka tłuszczowa jest rozbijana, co bezpośrednio wpływa na zwiększenie jędrności skóry, i co za tym idzie redukcję cellulitu.

Jak należy się przygotować do zabiegu?

Na zabieg należy przygotować odpowiedni strój (luźne i wygodne spodnie lub spodenki, koszulka bawełniana i sportowe obuwie) oraz przynajmniej półlitrową butelkę wody mineralnej niegazowanej do spożycia w trakcie biegu.

vacu well Warszawa

przedłużanie rzęs

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak wyglądają odchudzające wczasy?

Autor: Adam Kowalski3

Wielu ludzi z nadwagą stale szuka pomysłów na to jak się jej pozbyć. Jest wiele diet czy też wczasów odchudzających, które jedni uznają za wyjątkowo skuteczne, a inni twierdzą, że w ogóle im nie pomagają. Co o tym myśleć i czy warto się zdecydować?

Co oferują odchudzające wczasy?

Aby mówić o skutecznych metodach odchudzania najlepiej jest opisać wczasy odchudzające, które zawierają w sobie wszystkie bardzo popularne sposoby na pozbywanie się nadwagi. Jest to najbardziej kompleksowe podejście do tego zagadnienia i właśnie dlatego warto się n tym skupić.

Na co można liczyć udając się na tego rodzaju wczasy? Poniżej znajduje się pełna lista propozycji:

- zabiegi SPA – do nich zaliczają się wszelkiego rodzaju profesjonalne masaże wykonywane przez specjalistów; mają one na celu zwiększenie jędrności poszczególnych elementów ciała oraz rozbicie tkanki tłuszczowej; oprócz masaży wykonywane są zabiegi w kapsule SPA, biczy szkockich czy też w saunach – wszystkie są bardzo przyjemne i dodatkowo znacząco wspomagają walkę z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej i jej konsekwencjami (jak chociażby cellulit),

- relaks w SPA – czyli dowolnie wybierane pozycje w gabinetach SPA, mogą to być zabiegi wszelkiego rodzaju czy też przebywanie w saunie i basenie dla zwykłej przyjemności – to również daje możliwość pracy nad sylwetką,

- zajęcia fitness – przebywając na odchudzających wczasach z całą pewnością będzie się uczestniczyło w grupowych zajęciach ruchowych (przeważnie jeden raz dziennie),

- dieta – czyli jedna z najbardziej popularnych metod walki z otyłością; bardzo ważne jest to, żeby była przeprowadzana dokładnie według ustalonych reguł, a to dla wielu ludzi jest niemożliwe w domu; będąc na wczasach w takim miejscu nie ma powodów by się martwić o jedzenie ponieważ posiłki podawane są według ścisłych norm dietetycznych,

- siłownia – przyjemne zajęcia, w trakcie których wysiłek jest wyjątkowo duży – pomagają nie tylko redukować ilość tłuszczu w organizmie, ale poprzez pracę na poszczególnych partiach mięśni zwiększają krzepę i poprawiają rzeźbę ciała,

- Nordic Walking – grupowy „spacer” dla wszystkich ze specjalnymi "kijkami",

Jak widać oferta tego rodzaju wczasów jest bardzo szeroka i jeśli komuś zależy na poznaniu skutecznego sposobu na pozbycie się nadwagi to powinien wybrać ten sposób. Będzie to doskonale spędzony czas, dzięki któremu zrzuci się kilka kilogramów oraz pozna najskuteczniejsze sposoby, które później może wykorzystywać w domu.

wczasy odchudzanie

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.