Dieta na odchudzanie

środa, 4 marca 2015

Usuwanie tkanki tłuszczowej - SmartLipo oraz Body Jet

Autor: Jacek Woźniak

Organizm każdej kobiety zawiera tkankę tłuszczową o innej strukturze, niż tkanka tłuszczowa męska. Jest o wiele trudniejsza do zredukowania i często skumulowana w partiach lokalnych. Miejsca szczególnie otłuszczone mają postać poduszek tłuszczowych.

Tradycyjne diety, fitness i zwykłe metody wyszczuplające na ogół nie działają i nie jesteśmy w stanie zredukować relatywnie szybko i w sposób bezpieczny tkanki tłuszczowej. Możemy ją natomiast skutecznie usunąć poddając się mało inwazyjnym zabiegom laserowym bądź metodzie zwanej lipoliza iniekcyjna.

Problem większości kobiet - poduszki tłuszczowe
Kobiece poduszki tłuszczowe występują najczęściej w okolicach brzucha, bioder, ud oraz pośladków. Często występują również w talii, na plecach, w okolicy kolan oraz ramion. Ze poduszkami tłuszczowymi można spotkać się w dolnej części twarzy, na szyi (podwójny podbródek). Zjawisku towarzyszy wiotka lub obwisła skóra o niewielkim napięciu.

U mężczyzn problem przejawia się w postaci pseudoginekomastii czyli rozrostu podskórnej tkanki tłuszczowej w okolicy gruczołu sutkowego. Płeć męska pyta często także o zabiegi na brzuch (również tzw. brzuch piwny), oraz podwójny podbródek.

Wszelkie te problemy związane z nadmiarem tkanki tłuszczowej możemy obecnie skutecznie usuwać przy pomocy praktycznie bezinwazyjnych metod liposukcji, wykonywanych w znieczuleniu miejscowym i w bardzo krótkim czasie – nawet w porze lunchu. Usuwanie tkanki tłuszczowej wymaga doskonałej precyzji – szczególnie jeśli chodzi o miejsca wrażliwe jak podbródek. Dlatego w tego typu przypadkach stosowany jest najnowocześniejszy sprzęt. Zabiegiem takim z pewnością jest SmartLipo wykonywany aparatem drugiej generacji. Dodatkowo zabieg wspomagany jest odsysaniem niskociśnieniowym. Do niewątpliwych zalet należy jednoczesne obkurczenie skóry oraz regeneracja w miejscu, gdzie stosowany jest aparat i wykonywany zabieg. Z uwagi na najwyższą precyzję działania, zabieg SmartLipo znalazł zastosowanie do usuwania nierówności po klasycznej chirurgicznej liposukcji.

Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej jest bardzo duża, dodatkową ilość tkanki tłuszczowej na rozległych obszarach stosuje się zabieg liposukcji BodyJet. Metoda jest bardzo innowacyjna i polega na trwałym usunięciu tkanki tłuszczowej wykorzystując przy tym mocny strumień wodny przy zachowaniu właściwych parametrów. Komórki tłuszczowe są w ten sposób skutecznie wypłukiwane a urazowość pozostałych komórek jest minimalna. Efekty tego zabiegu są praktycznie jak przy klasycznej liposukcji z użyciem skalpela. Sam zabieg natomiast jest zdecydowanie delikatniejszy, mniej obciąża organizm, nie wymaga znieczulenia ogólnego tylko miejscowe. Dlatego medycyna estetyczna odgrywa obecnie coraz większą rolę - gdyż jej zabiegi są praktycznie nieinwazyjne w odróżnieniu do tradycyjnej chirurgii.

Ilość usuwanej tkanki tłuszczowej jest ograniczona i zależy od wielu czynników – w tym, od cech genetycznych każdego człowieka, budowy anatomicznej, wieku pacjenta oraz stopnia zbicia tkanki tłuszczowej.
Zabieg powinien wykonywać lekarz gdyż usunięcie zbyt dużej ilości tkanki podczas jednej wizyty i jednego zabiegu nie jest wskazane z uwagi na bezpieczeństwo pacjenta i procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie. Zalecana jest metoda „drobnych kroków”.

Metoda Smart Lipo oraz Body Jet ma jeszcze jedną niewątpliwą zaletę – można ją stosować u osób ze schorzeniami typu cukrzyca czy innymi, które uniemożliwiają zastosowanie znieczulenia ogólnego.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak schudnąć zdrowo?

Autor: Monika Jaworska

W dzisiejszych czasach, pełnych stresu, pośpiechu i niezdrowych nawyków żywieniowych, utrzymanie prawidłowej wagi może być naprawdę trudne. Czy i Ty masz z tym problem?

Czy próbowałeś rozmaitych diet i ćwiczeń, ale masz wrażenie, że nic Ci nie pomaga? A może udało ci się schudnąć będąc na diecie (takiej jak na przykład dieta Dukana), ale w krótkim czasie wróciłeś do poprzedniej wagi przez ten okropny efekt jojo?

Na szczęście jest kilka małych zmian, które wprowadzone w Twojej diecie i trybie życia po jakimś czasie mogą przynieść dobre efekty i pozwolą Ci się uporać z nadmiarowymi kilogramami.

Po pierwsze: jedz mniej kalorii niż spalasz.

Czy to oznacza, że musisz głodować? Nie! Odchudzanie nie musi oznaczać głodowania ani stosowania rygorystycznych diet. Wystarczy ograniczyć słodycze i jeść mniejsze porcje. Pamiętaj, że 1 kilogram tłuszczu mniej oznacza spalenie 7 000 kalorii. Czyli jeśli uda Ci się zmniejszyć codzienną ilość spożywanych kalorii o 250 kcal na dzień, to po 28 dniach pozbędziesz się jednego kilograma tłuszczyku, bez dużych wyrzeczeń. Przykładowe pokarmy, który mają około 250 kalorii i można je bez problemu ograniczyć, to: jeden średni pączek, 100 gram baleronu, 100 gram golonki, 50 gram gorzkiej czekolady, mała drożdżówka, 200 gram lodów bakaliowych.

Po drugie: dobra motywacja.

Jeśli Twoim celem jest zrzucenie 7 kilogramów w tydzień, to prawdopodobnie nie uda Ci się tego dokonać i szybko stracisz motywację do utrzymywania diety. Jeśli chcesz być stale zmotywowany, pomyśl raczej o długofalowych efektach zmian w odżywaniu i trybie życia, takich jak zdrowie, dobra forma czy lepsze samopoczucie gdy patrzysz w lustro.

Po trzecie: więcej ruchu.

Jeśli nie masz czasu chodzić na zajęcia sportowe, rób codziennie krótką gimnastykę i częściej chodź na spacery. Wchodź po schodach zamiast korzystać w windy. Jeśli idziesz gdzieś niedaleko – idź pieszo, nie bierz samochodu.

Te małe zmiany w trybie życia mogą dać naprawdę dobre efekty po jakimś czasie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy rzeczywiście ćwiczenia 6 Weidera dają płaski brzuch?

Autor: scribulonek

Program aerobicznej 6 Weidera reklamowany jest jako skuteczny trening na mięśnie brzucha, który pozwala uzyskać wymarzony płaski brzuch w stosunkowo krótkim czasie. Po sześciu, siedmiu tygodniach zależnie od wyboru harmonogramu ćwiczący powinien osiągnąć odpowiednie rezultaty. Jak to się ma do rzeczywistości?

Wszystko zależy od determinacji osoby, która się zdecyduje na ćwiczenia 6 Weidera, jej wytrwałości i stopnia, w jakim będzie się stosowała do zaleceń programu. Istotny jest także fakt, jak dużą nadwagą czy też otłuszczeniem tej partii ciała ćwiczący się wykazuje w momencie, gdy zaczyna program aerobicznej. Na forach poświęconych ćwiczeniom, zdrowemu trybowi życia czy odchudzaniu możemy poczytać, że na ogół determinacja w osiągnięciu celu kończy się około czwartego dnia ćwiczeń, ewentualnie trochę później. Niestety nikt nie wykona tego zadania za ciebie, trudno się spodziewać jakichś spektakularnych wyników, gdy program nie zostanie przećwiczony do końca. Co więcej, nawet po zakończeniu 42 dni ćwiczeń 6 Weidera nikt nam nie zagwarantuje, że otłuszczenie zniknie, jeśli było duże. Specjaliści zalecają wtedy powtórzenie programu lub zwiększenie ilości tych ćwiczeń, które dawały najbardziej odczuć, że ćwiczy się intensywnie i ciężko.

Szczególnie młodzi ludzie cierpią, gdy ich sylwetka odbiega od przyjętych norm piękna, a wystający otłuszczony brzuch na plaży prezentuje się po prostu nie najlepiej. Na pewno warto wiosną, a jeszcze lepiej już zimą zacząć treningi, by latem móc wystąpić w nowej odsłonie, z płaskim brzuchem i uśmiechem na twarzy. Dobra sylwetka bardzo poprawia samopoczucie, zwiększa pewność siebie, a to powoduje, że uśmiechamy się częściej i bardziej swobodnie. Warto o to zawalczyć, a 6 Weidera może być w tym bardzo pomocna, jeśli się do niej, oczywiście, przyłożymy.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Etapy odchudzania

Autor: Sylwia Rogozińska

Walka z nadwagą to walka z samym sobą. Jak reaguje nasz organizm na zmniejszoną porcję energii dostarczaną z pożywieniem. Na jakim etapie odchudzania Ty jesteś. Przekonaj się już dziś.

Nadszedł ten dzień. Podjęłaś prawidłową decyzję. Zaczęłaś walkę ze zbędnymi kilogramami. Postanowiłaś zacząć się racjonalnie odżywiać lub też wybrałaś dietę, która uważasz, że będzie najskuteczniejsza. Skoro tak, to warto zapoznać się z kolejnymi etapami odchudzania i odpowiedzieć sobie na pytanie, jak zachowuje się mój organizm pod wpływem zmniejszonej dawki energetycznej.

Pierwszy etap

W zależności od organizmu trwa on od 3-5 dni. Na skutek zmniejszonych ilości kalorii dostarczanych z pożywieniem zaczynasz spalać zapasy glikogenu. Towarzyszy temu utrata wody. Zatem, jeżeli w owym okresie zrzuciliśmy od 1-3 kg to 70% tej wartości stanowi woda.Utrata tkanki tłuszczowej w tym okresie jest niewielka i stanowi zaledwie 25%. Waga wskazuje mniej zatem jesteśmy z siebie bardzo dumni i pełni optymizmu na przyszłość.

Drugi etap

Na tym etapie organizm zaczyna pojmować, że musi zacząć prowadzić oszczędny tryb pracy. Aby jednak móc normalnie funkcjonować zaczyna wykorzystywać energię skumulowaną w tkance tłuszczowej. Proces utraty zbędnych kilogramów dopiero się zaczyna. W ciągu dalszych 10-15 dni utrata wagi nie będzie już tak szybka, ale za to dużo bardziej efektowna, ponieważ aż 65% straconej masy ciała to tłuszcz. Jako że pierwszy etap mamy już za sobą i nie wszystko jest tak różowe, niektóre z nas wracają do dawnych nawyków żywieniowych. Pomimo odczuwania przemęczenia absolutnie w tym momencie nie powinniśmy się zniechęcać i walczyć dalej.

Trzeci etap

Osiągnęliśmy etap homeostazy. Nie odczuwamy już tak chronicznego zmęczenia, nasz organizm przyzwyczaił się do nowych warunków pracy. Waga stopniowo idzie w dół, z czego niezmiernie się cieszymy. Jesteśmy wytrwali i to daje nam dużą dawkę pozytywnej energii na tym etapie. Nasz organizm ciągle wykorzystuje zapasy tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, że ilość komórek tłuszczowych w naszym organizmie się nie zmienia, a jedynie zmniejsza się ich objętość i waga. Zatem powrót po diecie do niezdrowego trybu życia doprowadzi do tego, że niechciane kilogramy wrócą. Na tym etapie może zdarzyć się, że przez okres tygodnia waga może stać w miejscu. Nie przejmuj się jednak. Nasz organizm musi odpocząć, aby przyzwyczaić się do zmniejszonej masy ciała.

Czwarty etap

Osiągnęliśmy sukces. Mamy upragnioną masę ciała. W zależności od stopnia nadwagi stało się to po miesiącu lub po roku. Ważne, że wytrwaliśmy. Teraz zakazane jest tylko jedno. Powrót do starych nawyków żywieniowych. Nie pozwalajmy sobie na całkowite odprężenie. Pamiętajmy, że bez słodyczy, słonych przekąsek można się obyć. Niech nas motywuje zazdrosne spojrzenie koleżanek i kolegów oraz dużo lepsze samopoczucie.

www.zdrowo-zyj.blogspot.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Co należy robić by mieć płaski brzuch?

Co należy robić by mieć płaski brzuch ?

Autor: Tomasz Nowak4

Dla wielu z nas mało atrakcyjny brzuch to spory dyskomfort. Na szczęście są skuteczne sposoby, by pozbyć się takiego kłopotu, według zasady lekki wysiłek, szybki efekt. Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch umocnią mięśnie brzucha, a zmiana diety sprawi, że po brzydkim zaokrągleniu zostaną wyłącznie wspomnienia.

Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch umocnią mięśnie brzucha, a zmiana diety sprawi, że po brzydkim zaokrągleniu zostaną wyłącznie wspomnienia.

Dzięki właściwym technikom schudniesz i wzmocnisz mięśnie, będziesz mieć płaski brzuch. Każde ćwiczenie tj. bieganie, narty, spacer, wpłyną korzystnie na wygląd brzucha. Szczególnie skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch to zwykłe brzuszki i skosy które można ćwiczyć też w biurze na fotelu obracanym.

Jak masz chęć na coś słodkiego, wybierz owoce. Jabłko zawiera bardzo dużo witaminy C, już jeden owoc zawiera dzienne zapotrzebowanie ciała. Morele maja niewiele kalorii, za to sporo witamin i minerałów, które pobudzają przemianę materii. Postaraj się unikać soli. Dlatego kiedy gotujesz, dodawaj do dania zamiast soli zioła np. curry. W przypadku kobiet tłuszcz najczęściej gromadzi się na biodrach i brzuchu. Aby zapobiec tyciu, wypada minimalizować konsumpcję tłuszczy. Zamiast tłustego mięsa jedz szynkę drobiową, żółty ser zastąp chudym twarogiem.

Preparaty do pielęgnacji brzucha mają środki ujędrniające ciało i pobudzające spalanie tkanki tłuszczowej np. kofeina oraz algi. Wcieraj to rano i w nocy. A ponieważ nie mniej ważny od tego typu środków jest masaż, smarując na skórę specyfik, wmasowuj go kolistymi ruchami. Na koniec oszczypuj mięśnie palcami. Dzięki temu brzuch znacznie szybciej będzie płaski. Początkowych rezultatów można się spodziewać po ok. 4 tygodniach.

Kiedy zjadłaś za dużo, masz wrażenie, że jesteś pełna, wówczas wypij herbatę z anyżu. Kiedy będziesz chodziła zgarbiona, nie bądź zdziwiona, że zamiast zgrabnego brzucha, masz z przodu coś w rodzaju balonika.

Zrób sobie kompres wyszczuplający. Taka kuracja ułatwi spalanie tkanki tłuszczowej. Szczypta liści bluszczu, które kupisz w sklepiku z ziołami ugotuj w litrze wody na gazie przez godzinę. Nasącz gazę bardzo ciepłym wywarem, pozostaw na godzinę na brzuchu, przykryj kocem. Kurację powtarzaj 4 razy w tygodniu przez trzy miesiące. Masaż i szczypanie polepszy krążenie krwi i wzmocni napięcie skóry. Zawsze po kąpieli pomasuj sobie w tego typu sposób brzuch.

Uczeni twierdzą, że wielu z nas nie prawidłowo oddycha, za płytko. Staraj się brać głęboki wdech przez nos, wydychając wszystko ustami. Dotlenisz ciało i umocnisz mięśnie brzucha.

Ćwiczenia i praktyczne wskazówki na piękny i płaski brzuch

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.