Dieta na odchudzanie

czwartek, 5 marca 2015

Sposoby na łatwe ograniczenie kalorii

Autor: pshemec

W dzisiejszych czasach istnieje silna presja środowiska dotycząca posiadania szczupłej figury. Natomiast w związku z dużym tempem życia i niewielką ilością wolnego czasu szukamy prostych i szybkich sposobów ułatwiających zrzucenie niechcianych kilogramów.

Na ćwiczenia fizyczne zazwyczaj brakuje nam czasu, natomiast konkretne diety wydają się zbyt rygorystyczne. Warto jednak wiedzieć, że czasami wystarczą niewielkie zmiany w codziennym jadłospisie, które w dłuższej perspektywie czasu dają wyczekiwane rezultaty.

Jak wykazują badania, najłatwiej oszukać jest nasz mózg. Jedzenie na mniejszych talerzach powoduje, że mamy wrażenie, iż zjedliśmy więcej, co z kolei powoduje szybsze uczucie sytości. Podobne działanie uzyskamy, jedząc różnorodne, kolorowe dania. Podczas jedzenia nie powinno się również rozpraszać - nie oglądaj telewizora ani nie czytaj gazety podczas spożywania obiadu, a skup się na jedzeniu.

Oglądając telewizję, czasami tak się na niej koncentrujemy, że nie kontrolujemy ilości przyjmowanego jedzenia. Jak się okazuje, również żołądek da się łatwo oszukać. Wystarczy przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody, aby szybciej poczuć uczucie sytości. Gdy mamy ochotę na coś słodkiego, najlepiej mieć pod ręką banana czy też garść orzechów. Załagodzą one uczucie głodu, a przy okazji dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Koniecznie należy również pamiętać o zjedzeniu śniadania przed wyjściem do pracy czy szkoły.

Najadając się rano, nasz organizm nie zazna w ciągu dnia szybkiego spadku cukru, co ograniczy ryzyko podjadania między posiłkami i zapychania się pustymi kaloriami. Jak widać, sposobów na łatwe ograniczenie ilości spożywanych kalorii jest wiele. Warto więc wybrać sobie kilka z nich i z powodzeniem stosować w życiu codziennym, by cieszyć się smukłą sylwetką.

Zdrowe odchudzanie w domu

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Racjonalne odchudzanie

Autor: Sylwia J-W

Myśląc nad odpowiednią formą odchudzania, nie wolno decydować się pochopnie na zachwalane sposoby w walce o smukłą figurę. Wybór zły dla kondycji organizmu nie tylko nie zrzuci wagi, ale również może skutkować wieloma powikłaniami na tle zdrowotnym.

Nie należy więc ryzykować tylko po to, żeby prędko zgubić kilka kilogramów. Utrata wagi to proces, którego wyniki pokazują się z czasem. Różne próby nagłego zmniejszenia objętości ciała mają tylko niepożądane rezultaty. Spalanie kalorii w racjonalny sposób zapewnią odpowiednie sposoby na odchudzanie i detox organizmu. Na rynku farmaceutycznym istnieją suplementy, który przyczynią się do prawidłowej straty wagi. Podobne artykuły zmniejszają łaknienie, ograniczają tkankę tłuszczową oraz korzystnie wpływają na przemianę materii. Wszystko to ma bowiem zbawienny wpływ na właściwą formę zrzucania wagi. Mają ona także naturalne, prawidłowo dobrane elementy, takie m.in. jak zielona herbata i ocet jabłkowy, które dzięki swoim właściwościom gwarantują triumf w uzyskaniu smukłej linii.

O dobroczynnych właściwościach zielonej herbaty niewątpliwie każdy z nas słyszał. Jest delikatniejsza w smaku niż czerwona herbata, ale warto zwrócić uwagę na fakt, iż posiada ona dużo przeciwutleniaczy, które nie tylko zapewniają piękny wygląd, ale przede wszystkim — zdrowie. Natomiast ocet jabłkowy może budzić kilka wątpliwości. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, iż pobudza on przemianę materii i oczyszcza organizm z toksyn. Jednak picie octu jabłkowego może odstraszyć nawet najbardziej zagorzałe osoby, które mają zamiar schudnąć. Dlatego najlepiej przyjmować go w postaci tabletek.

Proces zrzucania wagi może być więc prosty i sympatyczny, dzięki prawidłowemu nastawieniu i doborze prawidłowych czynników wspomagających proces spalania kalorii. Z dnia na dzień otrzymujesz więc wymarzoną atrakcyjność.

http://av.pl/384,linea-detox-60-tabletek.html

http://av.pl/386,linea-60-tabletek.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak odchudzić poszczególne partie ciała?

Autor: Sylwia J-W

Podejmując bitwę o szczupłą sylwetkę, często zastanawiamy się, jaką formę zguby niepotrzebnych kilogramów zastosować, jakie rozwiązanie będzie odpowiednie dla naszego organizmu.

W niektórych przypadkach trudność z nadmiarem tłuszczu występuje tylko w sprecyzowanych częściach ciała. Obojętnie, czy problemem są otyłe nogi, czy wielki bajdzioch, powinno się jednak wiedzieć, iż tylko poprawne odżywianie oraz aktywność fizyczna pozwoli na osiągnięcie upragnionych wyników. Chociaż można pokusić się o popracowanie nad poszczególnymi partiami ciała. Niewątpliwie zróżnicowany pod tym względem program odchudzania może przynieść wiele korzyści.

Jeśli już opieramy się na określonej części ciała, to można uprawiać określone ćwiczenia, które właśnie te odcinki wspomagają. I tak, chcąc mieć smukłe nogi, trzeba dużo jeździć na rowerze, a gdy pragniemy zminimalizować objętość bebecha, warto wykorzystać skakanie na skakance. Ponadto odpowiednia dieta, bogata w błonnik i odżywcze witaminy (głównie B1) oraz białko. Kawę z cukrem i mlekiem lepiej zastąpić zieloną lub czerwoną herbatą, która pomaga stracić zbędne kilogramy.

A jak schudnąć na twarzy? Oprócz tego, że powinno się również trzymać się warunków dobrego odżywiania i mnóstwo się ruszać oraz ćwiczyć mięśnie buzi, można wykorzystać także różnego rodzaju kosmetyki modelujące. Istnieją bowiem towary, które odpowiednio formują twarz. Skóra staje się wtedy bardziej elastyczna i zdrowsza, z tego powodu jej wizus może być wprost oszałamiający.

Jak widać, wystarczy poświęcić niewiele czasu na aktywność i zmienić swoje zwyczaje żywieniowe, stosując w tym samym czasie dobroczynne kosmetyki, aby zatrzymać śliczny i atrakcyjny wygląd.

http://av.pl/386,linea-60-tabletek.html

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Kłamstwa Dr Dukana

Autor: Gabrysia Moćko

Dieta Dukana cieszy się w Polsce ogromną popularnością. Faktycznie pomaga schudnąć i pozwala osiągnąć to bez wielkiego wysiłku. Ale czy zdajesz sobie sprawę ze zdrowotnych konsekwencji diety proteinowej? Przed Tobą kilka prawd przemilczanych przez samego dr Dukana i licznych propagatorów jego metody.

dr Pierre Dukan Dieta Dukana.

Jedno trzeba Dukanowi przyznać. Dieta, którą opracował okazała się sukcesem na skalę do tej pory nieznaną.

Miliony ludzi na całym świecie, bezkrytycznie zawierzyło jego metodzie, a książka ją propagująca stała się bestsellerem na miarę Harrego Pottera. Dukan zyskał ogromną sławę, wdzięczność ogółu i ...fortunę.

Na zwolenników diety proteinowej nie wpłynął nawet głośny wyrok z lipca 2011 roku, w którym po przegranej z dietetykiem Jean-Michel Cohen'em, francuski sąd przyznał, że białkowa dieta dr Dukana szkodzi.

Tajemnica Sukcesu.

Dieta Dukana działa. Jest to fakt całkowicie niepodważalny. Do tego nie wydaje się szczególnie trudna. Jej ograniczenia nie dotyczą ilości spożywanych pokarmów, nie wymuszają aktywności fizycznej, czy zmiany nawyków. Szybki efekt, w połączeniu z brakiem licznych wyrzeczeń - to przepis na dietę idealną. Dukan taką właśnie cudowną receptę na to jak schudnąć, zaoferował światu. To nie mogło się nie sprzedać.

Jednak prócz skuteczności, czyli redukcji wagi - dieta ta nie przedstawia żadnych korzyści. Owszem, dla osób które od lat zmagały się z otyłością i nagle zaczęły chudnąć, widoczna "redukcja wagi" to argument najważniejszy i niepodważalny. Ciężko im zrozumieć, że nawet szczupła sylwetka nie jest warta tego by tracić dla niej zdrowie.

Dieta Dukana, a zdrowie.

czyste białko Białka, główny składnik diety proteinowej są ciężkostrawne. Oznacza to, że zalegają długo w organizmie, nasilając procesy gnilne w przewodzie pokarmowym.

Prowadzi to m.in do: zaparć, obciążenia nerek, utraty wapnia, stanów zapalnych.

W efekcie Dieta Dukana może wywołać: osteoporozę, choroby układu krążenia, schorzenia serca, nerek, wątroby, a nawet raka piersi!

Problem polega na tym, że większość z nich nie pojawia się od razu. Na wiele z tych chorób trzeba poczekać parę lat - a to co odległe, nie wydaje się takie straszne.

Dukan, będąc lekarzem, powinien mieć świadomość tych przykrych skutków. A twierdzenie, że do odtrucia organizmu wystarczy pić dużo wody, jest z medycznego punktu widzenia co najmniej niepełne, a w przypadku medyka całkowicie nieetyczne.

Jak Schudnąć? | Porady od kobiety, która ma to za sobą.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak schudnąć z brzucha w 3 tygodnie?

Autor: Martyna Smal

Myślisz, jak schudnąć z brzucha? Czas zmniejszyć ilość tłuszczu i wyglądać dobrze. Tłuszcz na brzuchu nie tylko źle wygląda, ale jest również niebezpieczny. Osoby chudsze są zdrowsze, dlatego warto schudnąć.

Jeśli wiesz, jak schudnąć z brzucha, to osiągniesz pierwszy krok do zdrowia. Wiemy też, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic może być trudne.

Jak schudnąć z brzucha:

Oto kilka prostych porad, aby mieć płaski brzuch.

Zaprzestań jeść tyle cukru i tłuszczów nasyconych

Nie stołuj się w barach szybkiej obsługi ani na stacjach benzynowych. Posiłki najlepiej przygotowywać w domu i ewentualnie je ze sobą zabierać. W restauracjach często twoje jedzenie jest „uzdrawiane” oraz gotowane na głębokim oleju. Takie jedzenie to nic innego jak śmieci.

Nie jedź ciast, chipsów ani słodyczy. Jeśli chcesz schudnąć z brzucha, musisz ograniczyć cukier, od którego wszyscy jesteśmy uzależnieni. Przyczyną dużej ilości tłuszczu na brzuchu jest spożywanie zbyt dużej ilości cukru.

Wszystkie fast-foody powodują tycie, ponieważ zawierają duże ilości cukru i tłuszczów nasyconych. To z kolei podnosi poziom insuliny we krwi i powoduje zwiększenie apetytu.

Chcesz schudnąć z brzucha? Zacznij jeść dobre węglowodany

Nie wszystkie cukry są złe. Złe węglowodany powodują znaczne skoki cukru we krwi. Z kolei dobre węglowodany nie powodują takich skoków. Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha, to twój problem leży w wybieraniu złych węglowodanów.

Dobre węglowodany są najczęściej w warzywach i niektórych owocach. Jeśli jesz ziemniaki, wybieraj „słodkie ziemniaki”. Jeśli jesz ryż, wybieraj brązowy.

Po prostu poszukaj węglowodanów o niskim wskaźniku glikemicznym. Takich tabeli jest dużo w sieci.

Zamień również białe pieczywo na chleb orkiszowy albo z pełnego ziarna.

Koniec z przekąskami

Badania pokazują, że nadmiar węglowodanów pochodzi nie z jedzenia, ale z tego, co jemy między posiłkami. Jak chcesz schudnąć z brzucha, to musisz przestać dojadać między posiłkami. To bardzo ważne.

Szczególnie, gdy zastanawiasz się jak schudnąć z brzucha. Mam nadzieję, że teraz już wiesz się odchudzać.

Prosty trick na spalanie tłuszczu: http://www.sekretyzdrowegojedzenia.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.