Dieta na odchudzanie

piątek, 18 września 2015

Jak schudnąć z „trudnych” części ciała?

Autor: Martyna Smal

3 proste kroki, aby schudnąć z trudnych miejsc. Poznaj całą prawdę o odchudzaniu nóg, brzucha i innych części ciała. Tyjesz w tych miejscach? Przeczytaj mój artykuł...

iak schudnąć Wiele kobiet pisze do mnie, ponieważ chce schudnąć. Chcą poczuć się dobrze i atrakcyjnie. Jednak ich problem jest bardziej złożony niż myślą. Często chcą schudnąć z konkretnej części ciała np. z brzucha, albo z nóg.

Kiedyś klienta napisała do mnie emaila „chce schudnąć tylko z twarzy, ponieważ wszędzie jestem szczupła i mam kompleksy tylko w stosunku do twarzy”.

Więc czy można schudnąć tylko z określonej części ciała? I jeśli tak, to co można zrobić, aby zgubić tłuszcz tylko tam?”.

Przybieranie w określonej części ciała jest zaprogramowane genetycznie. Niektóre osoby tyją tylko na brzuchu, inne na biodrach, a jeszcze inne na twarzy.

Przede wszystkim mężczyźni tyją na brzuchu (tzw. mięsień piwny | otyłość brzuszna), a kobiety na biodrach (otyłość gruszkowata).

Jak schudnąć z określonej części ciała?

Krok 1: Znajdź dietę, która faktycznie pozwala schudnąć. Nie namawiam tylko na moją skuteczną dietę. Możesz próbować innych diet, ale wybieraj wyłącznie diety, które są zbilansowane i zdrowe. Nie ma sensu tracić zdrowia dla kilku centymetrów.

Krok 2: Nie można schudnąć w jednej części ciała. Stosując dietę chudniesz z całego ciała. W przypadku, gdy tyjesz na twarzy powinno się nie tylko stosować zdrową dietę, ale przede wszystkim unikać soli, która powoduje retencję wody.

Krok 3: Ćwiczenia. Ćwiczenie bezpośrednio nie odchudzają, a pomagają spalać dodatkowe kalorie i wzmacniać mięśnie. Są impulsem do przyśpieszenia metabolizmu. Regularne ćwiczenia połączone z dietą mogą spalić tłuszcz na brzuchu, biodrach, czy innych częściach ciała. Trzeba tylko pamiętać, aby zmieniać ćwiczenia i zwiększać intensywność, ponieważ inaczej nie będzie efektów.

Trzymając się 3 prostych kroków, możesz schudnąć i utrzymać świetną sylwetkę przez wiele lat.

Więcej informacji o tym jak schudnąć na stronie autora

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy tabletki odchudzające działają?

Autor: mateuszg

No właśnie, czy tabletki na odchudzanie, którymi jesteśmy dziś bombardowani niemal z każdej strony, naprawdę są skuteczne? Czy rzeczywiście powodują one spalanie tłuszczu, tak jak gwarantują nam ich sprzedawcy w reklamach, czy może to zwykłe odchudzanie naszego portfela? Tego wszystkiego dowiesz się z tego artykułu.

Nie ma co ukrywać, tabletki odchudzające to obecnie totalny szał. Zwłaszcza dziś, w dobie Internetu, gdzie jest ich niemal cały alfabet, a osoby z nadwagą, widząc kolejną reklamę szczupłej pani, która prezentuje magiczny środek odchudzający, ulegają emocjom i czasem nawet bez zastanawiania się zakupują nowy produkt, myśląc, że po jego spożyciu waga zacznie automatycznie spadać. Niestety, to tylko bujna wyobraźnia.

Z resztą nie dotyczy to tylko tabletek na odchudzanie, ale również pigułek na inne, często spotykane dolegliwości, jak np. wypadanie włosów czy nawet powiększenie członka :-) Jednakże w tym artykule skupmy się na tabletkach na najczęstszy problem ludzi, jakim jest utrata tkanki tłuszczowej.

Tak więc, czy są w ogóle skuteczne tabletki na odchudzanie, które naprawdę działają? Odpowiedź brzmi - TAK, są i działają, ale...

Po pierwsze - nie wszystkie. Musisz wiedzieć, że większość preparatów na rynku zwyczajnie nie działa. Poważnie. Praktycznie w ogóle nie spalają one tkanki tłuszczowej albo jest to taka ilość, że gołym okiem nigdy nie zauważysz, że coś Ci pomogły ;-)

Niestety, taka jest prawda i uświadom sobie, że znaczna część firm wkłada do swoich środków substancje, które nie są skuteczne i wyprodukowano je wyłącznie do nabijania pieniędzy.

Po drugie - żadne tabletki NIE ODCHUDZAJĄ - mogą jedynie WSPOMAGAĆ Twoje odchudzanie - pamiętaj o tym, ponieważ to najważniejsze, a prawie każda początkująca osoba, która chce schudnąć, o tym nie wie. Widzą przystojnego faceta z kaloryferem na brzuchu, który reklamuje magiczne tabletki odchudzające i myślą sobie, że to one zrobiły wszystko za niego, a on siedział na kanapie, objadając się ciastkami :-)

W rzeczywistości nie widzą całego procesu, od odżywiania aż po ćwiczenia, który ten człowiek musiał przebyć, by wyglądać tak, jak wygląda.

Skutecznych tabletek wspomagających jest tak naprawdę kilka. Jednymi z najczęściej stosowanych są termogeniki, które powodują zwiększenie temperatury naszego ciała i tym samym szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Do najskuteczniejszych termogeników zaliczamy tabletki na odchudzanie z wyciągiem z euterpe oleracea (inaczej: wyciąg z jagód Acai), guarany czy też zielonej herbaty.

Niemniej jednak musisz zawsze pamiętać o tym, co wcześniej napisałem. Środki tego typu spowodują, że jedząc zdrowo, jak również dbając o swoją aktywność fizyczną, będziesz chudł/a trochę szybciej, ale nie będzie to kilka kilogramów miesięcznie więcej, tak jak piszą i mówią dookoła.

Nigdy nie nabieraj się na to i nie kupuj pod wpływem emocji.

Warto także uświadomić sobie, że tabletki odchudzające są tylko dodatkiem i nie musisz ich wcale przyjmować, żeby schudnąć. Wystarczy zmienić swoje złe nawyki żywieniowe i zacząć jeść zdrowo oraz w odpowiedni sposób.

Jeśli dodasz do tego jeszcze trochę ćwiczeń, waga zacznie jeszcze skuteczniej i szybciej spadać i - to, co najistotniejsze - będziesz cieszyć się długotrwałymi efektami, czego Ci życzę.

Blog o naturalnym leczeniu

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Chrom organiczny pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy

Autor: Elka Ostowsky

Męczy Cie ciągły wilczy apetyt? Nie chcesz już podjadać słodyczy między posiłkami? Chrom organiczny to wspaniałe rozwiązanie. Wielu pisało już o nim artykuły, ale warto przybliżyć go raz jeszcze.

Parę słów o jego zaletach

Podczas gdy ktoś chce się odchudzić interesuje się w jaki sposób to zrobić. Trzeba pamiętać, iż najistotniejsza jest właściwa dieta oraz ruch. Ustalony wspólnie ze specjalistą jadłospis połączony z ćwiczeniami potrafi naprawdę zdziałać cuda. Mimo to można wspomóc dodatkowo swą wojnę z dodatkowymi kilogramami zażywając specyfiki, które zawierają przede wszystkim chrom organiczny. Z jakiego powodu akurat chrom organiczny? Najpierw trzeba zaznaczyć, iż jest to mikroelement niezbędny dla prawidłowego działania ludzkiego organizmu i winien znaleźć się w zbilansowanej diecie każdego człowieka, bowiem ogranicza on ryzyko miażdżycy i zawału serca. Stabilizuje on także przemianę tłuszczów w ciele człowieka.

Dieta, dieta, dieta?

W czasie zrzucania zbędnych kilogramów niezmiernie ważna jest zrównoważona dieta. Znaczące także jest wzbogacanie jej w mikro i makroelementy, jakich w tym okresie potrzebuje organizm człowieka w zwiększonej ilości. Jednym z tych mikroelementów jest chrom pochodzenia naturalnego. Chrom organiczny jest niezwykle istotnym składnikiem, który powinien znaleźć się w każdej diecie. Organizm człowieka nie potrzebuje go w dużych porcjach. Jednak jeśli nie przyjmujemy go odpowiednio dużo to w przyszłości możemy mieć problemy zdrowotne, bowiem niedostatek chromu wywołuje osadzanie się na ściankach tętnic cholesterolu, co może powodować miażdżycę, zakłócone jest również wtedy zmienianie się tłuszczów w ludzkim organizmie.

Dlaczego chrom naturalny jest lepszy?

Chrom organiczny właśnie dzięki swoim właściwościom regulującym przemianę tłuszczów w organizmie ceniony jest przez osoby będące na dietach, gdyż reguluje on także poziom cukru we krwi, co skutkuje tym, iż nie chce się już tak jeść słodkich rzeczy. Chrom organiczny najlepiej spożywać z produktów naturalnych, jednakże jeśli nie ma się takiej możliwości wskazane jest kupić sprawdzony specyfik, który wzbogaci jadłospis o chrom organiczny. Dobrze jest też, ażeby w składzie takowego suplementu diety znalazła się dodatkowo lizyna i witamina c. Dlaczego? To są substancje, które pomagają wzmocnić organizm, a wiadomym jest iż w trakcie gubienia zbędnych kilogramów często dochodzi do jego osłabienia i osoba odchudzająca się narażona jest na wszelkiego typu przypadłości - od lekkich niedyspozycji po zakażenia wywołane wirusami dla przykładu opryszczka na ustach. Jeśli nie ma się możliwości wybrania preparatu w którego składzie znajdą się te trzy mikroelementy, warto kupić osobno witaminę c i lizynę. Wtenczas odchudzanie będzie niezwykle szybkie oraz skuteczne, lecz również bezpieczne dla organizmu.

Elka

Instruktor fitnessu, zapaleniec zdrowego żywienia, pasjonat różnych form odchudzania.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak jeść, żeby schudnąć?

Autor: mateuszg

Na temat odchudzania mówi się na prawdę sporo. Mimo to, jak można zobaczyć na wielu forach, są osoby, które nadal nie wiedzą jak prawidłowo jeść, żeby schudnąć. W poniższym artykule dowiesz się tego, by odchudzać się skutecznie.

Wskazówki odnośnie tego jak jeść podczas odchudzania są naprawdę istotne. Nie każdy początkujący o tym wie i wpada w dość kłopotliwą pułapkę. Zamiast chudnąć, taka osoba tyje jeszcze bardziej i potem dziwi się, co zrobiła nie tak. Zaraz odkryjesz cały "sekret" ludzi, którym udało się już schudnąć 5 kg, 10, a nawet 20 kilogramów !

Słyszałem raz o człowieku, który jadł dziennie tylko dwa duże posiłki w ciągu dnia - śniadanie i obiadokolację. Przez taki sposób odżywania przytył drastycznie, a kiedy udał się do lekarza, ten powiedział mu, że jego serce i inne narządy są od niego o wiele, wiele starsze !

Musisz więc sobie uświadomić, że nieprawidłowe odżywianie może nie tylko zafundować Ci o wiele więcej tkanki tłuszczowej, ale również niepotrzebne problemy ze zdrowiem.

Jak w takim razie jeść, by najlepiej schudnąć? Musisz jeść częściej, ale w mniejszych porcjach. Najlepszą opcją jest zjadanie 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, które zawierają zdrowe węglowodany, białka i tłuszcze. Jeśli chcesz, może to być również 6 porcji.

Istotne jest to, byś jadł/a co 2-3 godziny, a każde zjadane pożywienie przeżywała powoli.

Dlaczego właśnie tak, a nie inaczej ? Ponieważ wtedy Twoja przemiana materii (metabolizm) będzie cały czas przyspieszona. Ciało po prostu zaczyna szybciej spalać tłuszcz.

Co innego, jeśli jesz 2-3 duże posiłki na dzień, wówczas Twoje ciało przechodzi w tzw. tryb głodowy i zaczyna magazynować zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Przerwa pomiędzy takimi porcjami jest zbyt duża, dlatego jeśli chcesz zdrowo i raz na zawsze schudnąć, nie jedz co 5-6 godzin, tylko częściej.

Warto oczywiście również jeść zawsze w tych samych porach. Wiem, że nie każdy może sobie na to pozwolić, ale naprawdę postaraj się tego trzymać, bo efekty mogą Cię miło zaskoczyć ;-)

Jak mądrze schudnąć - praktyczny blog na temat odchudzania.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak skutecznie spalić tłuszcz z brzucha?

Autor: mateuszg

Wielu z nas wstydzi się swojego dużego brzucha i nieustannie szuka magicznych sposobów na to, by spalić z niego tłuszcz. W rzeczywistości nie jest to aż takie trudne, jak by się mogło wydawać, trzeba tylko wiedzieć, co jest skuteczne. Z tego krótkiego artykułu dowiesz się, co jest najważniejsze, by zdrowo i na długo schudnąć z brzucha

Przyznasz, drogi czytelniku, iż metod na odchudzanie jest dziś całe mnóstwo. Pytanie tylko, czy wszystkie z nich są tak samo skuteczne, zdrowe oraz pozwalają cieszyć się długotrwałymi rezultatami?

Odpowiedź jest oczywiście banalnie prosta i brzmi - Nie, tak naprawdę większość metod dziś stosowanych działa niekorzystnie na nasz organizm i daje bardzo krótkie efekty, albo co gorsza - żadne. Bardzo prosto to sprawdzić. Wystarczy na przykład prześledzić kilka for internetowych dotyczących odchudzania, na których rozpaczają osoby, że ich super pasy spalające tłuszcz z brzucha nie zadziałały, a przecież pan, który je reklamował miał taki ładny kaloryfer na brzuchu ;-)

Uświadom sobie fakt, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Innymi słowy nie możesz wybrać sobie partii ciała, z której chcesz spalić więcej tkanki tłuszczowej, gdyż za to odpowiadają geny. Osoby początkujące, które nie wiedzą, jak spalić tłuszcz z brzucha, często zabierają się za wykonywanie popularnych brzuszków, myśląc, że dzięki nim więcej schudnie im brzuch, a to nie prawda.

Tkanka tłuszczowa schodzi równomiernie z całego ciała, dlatego jeśli chcesz schudnąć z brzucha, musisz angażować całe ciało i ruszać się każdego dnia. Zacznij biegać truchtem lub chodź na basen. Ważne, by nie ćwiczyć zbyt intensywnie (aż dopadnie nas zadyszka), ponieważ wtedy ciało będzie spalać węglowodany, a nie tłuszcz.

Nie wiem, czy wiesz, ale aktywność fizyczna naprawdę niewiele Ci pomoże, jeśli zapomnisz o tym, co najistotniejsze w odchudzaniu brzucha i całego ciała - czyli o odżywianiu. Bez tego ani rusz. Jeśli chcesz odchudzić brzuch, Twoim zadaniem jest spożywać zdrowe i naturalne produkty, tak więc musisz skończyć z wszelką wysoko przetworzoną żywnością.

Staraj się jeść wszystkie albo chociaż większość produktów o niskim indeksie glikemicznym. Dzięki tym produktom żywnościowym cukier we krwi po ich zjedzeniu nie będzie momentalnie rósł, a co za tym idzie - nie będzie się później odkładał w postaci tłuszczu. Ponadto nie będziesz odczuwał/a głodu przez dłuższy czas (i tym samym nie będziesz ciągle podjadał/a), a nie tak jak w przypadku zjedzenia np. batonika czekoladowego, który ma bardzo wysoki IG. Co więcej, będziesz mieć też więcej energii na dłuższy czas.

Jakość produktów jest bardzo ważna, ale równie ważne jest to, by posiłki były spożywane mniej więcej co 2-3 godziny (ok. 5-6 posiłków na dzień). W taki sposób Twoja przemiana materii będzie ciągle na wysokich obrotach, czyli tłuszcz w Twoim ciele nie będzie się odkładał, tylko szybciej spalał.

Bardzo szybko się przekonasz, że jedząc zdrowo w odpowiedniej częstotliwości oraz więcej się ruszając - o wiele szybciej, zdrowiej i na dłużej spalisz tłuszcz z brzucha, niż jakbyś miał/a każdego dnia "katować" swoje ciało bezużytecznymi brzuszkami.

Zdrowe i skuteczne odchudzanie - porady praktyka.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.