Dieta na odchudzanie

piątek, 22 stycznia 2016

Jagody Acai - co to takiego?

Autor: Krzysztof Jachimowicz

Na rynku pojawia się coraz więcej środków odchudzających. Jedne są bardziej skuteczne, inne mniej. Stosowanie jednych jest w pełni bezpieczne, innych wręcz przeciwnie. Wypada zacząć od wyjaśnienia, czym są jagody Acai.

Jak wiele osób nie słyszało jeszcze o jagodach Acai – owocach z Amazońskiej Puszczy o niesłychanie interesujących właściwościach odchudzających?

Stosunkowo niedawne odkrycie tego środka całkowicie zaskoczyło specjalistów od gubienia zbytecznych kilogramów – wiadomość o jagodach acai obiegła świat, docierając niemal do wszystkich zainteresowanych. O tym, że ożywia ona metabolizm, jednocześnie przyśpieszając spalanie zbędnego tłuszczu, wiedzą już specjaliści, lekarze, dietetycy, jak i osoby zainteresowane odchudzaniem.

Co jeszcze kryje się pod zagadkową nazwą AcaiBerry? Roślina zawiera 18 aminokwasów, 29 kwasów tłuszczowych, 21 pierwiastków śladowych, witaminę B1, B2 oraz B3, witaminę C i E, niacynę, beta karoten, fosfor, kwas nikotynowy, wapń, potas, miedź, cynk oraz fosfor.

Wszystkie te pierwiastki sprzyjają zdrowiu i prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu.Tę roślinę o niesamowitych właściwościach można znaleźć w brazylijskich lasach równikowych. Wyrasta ona na amazońskiej palmie, a cudowne właściwości jej owoców są doskonale znane wśród tamtejszego ludu.

Błyskawicznie odkryto, że w prosty sposób pozwala ona na zachowanie młodego wyglądu i zgrabnej sylwetki, a także dobrze wpływa na ogólny stan zdrowia. Preparaty zawierające jagody Acai pomagają w pozbyciu się kilogramów, oczyszczając organizm z toksyn, nadając skórze zdrowy i młody wygląd. Udowodniono ich wpływ na znaczące spowolnienie procesów starzenia oraz wzmocnienie wytrzymałości. Preparaty poprawiają koncentrację, stabilizują cholesterol na właściwym poziomie.

Dodatkowe działanie to: ułatwianie zasypiania, wspomaganie układu krążenia, polepszenie sprawności seksualnej i układu immunologicznego (odpornościowego).

Preparaty stworzone na bazie tej wyjątkowej rośliny polepszają także jakość widzenia.

Trzeba także wiedzieć, że jagody Acai mają niewielką ilość miąższu, natomiast większą część owocu stanowią nasiona. Między innymi właśnie z tego powodu nie są one dostępne w naturalnej postaci, lecz tej już przetworzonej, na przykład w formie suplementu. Preparat taki jest całkowicie bezpieczny. Stanowi bowiem jedynie skoncentrowaną postać tej drogocennej jagody.

Portal medyczny

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dobra dieta bez kompromisów

Autor: Jakub Nowak

Podstawą każdej dobrej diety jest systematyczność. Jeżeli chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów, powinniśmy wyrobić w sobie nawyk regularnego spożywania posiłków – najkorzystniej co 3-4 godziny.

Oczywiście, jeżeli ktoś je trzy posiłki w ciągu dnia o ustalonych porach, a jego sylwetka i samopoczucie są dobre, nie warto zmuszać się do zmiany nawyków.
Osoby z nadwagą często wychodzą z założenia, że im mniej tym lepiej. Powszechnie stosowaną przezeń metodą jest ograniczenie liczby posiłków do dwóch, a ekstremalnie – nawet jednego w ciągu dnia. Taka strategia nie przynosi jednak żadnych wymiernych efektów, a wręcz przeciwnie – powoduje rozregulowanie pracy organizmu i wcześniej czy później prowadzi do ataku wilczego głodu. Ideą diety nie jest zaoszczędzenie kalorii, a zorganizowanie dziennego menu w taki sposób, aby nie odczuwać głodu i przyzwyczaić się do spożywania posiłków lekkostrawnych. Zamiast opuszczać posiłki lepiej prawidłowo je komponować i wzbogacać o wartościowe składniki odżywcze.

Jeżeli nie mamy czasu ani odpowiedniej wiedzy na temat komponowania dietetycznych dań, warto skorzystać z usług profesjonalistów. Dobrym wyborem jest catering dietetyczny, który oferuje codzienny dowóz gotowych dań do pracy albo domu klienta. Istotną zaletą takiego rozwiązania jest możliwość zamówienia dań, które zostaną skomponowane z uwzględnieniem naszych potrzeb i preferencji. Profesjonalny dietetyk przedstawi nam gotowy jadłospis na cały tydzień wraz z gramaturą posiłków i optymalnymi porami ich konsumowania.
Jedzenie regularnych posiłków pozwala utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie, dzięki czemu nie mamy ochoty na spożywanie słodkich rzeczy. Nie odczuwamy także potrzeby nagłego spożycia dużej ilości jedzenia, gdyż nasz organizm nie ma szansy, aby poczuć głód. Stałe pory spożywania posiłków są także korzystne ze względu na lepszą przyswajalność witamin oraz składników mineralnych. Aby schudnąć nie musimy wcale rezygnować z jedzenia i katować się głodówkami – wystarczy jeść rozsądnie i w umiarkowanych ilościach. Wybierając catering dietetyczny, możemy mieć pewność, że inwestujemy we własne zdrowie.

Kiedy powinniśmy jeść?

Pierwszy posiłek należy spożyć w ciągu godziny od przebudzenia. W czasie snu metabolizm spowalnia, dlatego wczesne zjedzenie śniadania szybko budzi go do działania. Przeciągając porę pierwszego posiłku, poziom cukru we krwi szybko osiąga wartość minimalną, w związku z czym po pewnym czasie odczuwamy silny głód i zamiast zjeść dwie kanapki, zjadamy obiad, dokładkę i deser. Jeżeli posiłki spożywane są w regularnych porach, nasze ciało przyzwyczaja się, że w najbliższym czasie otrzyma energię i nie musi odkładać niczego na zapas. Ostatni posiłek w ciągu dnia spożywamy na trzy godziny przed snem. Nie jest zatem prawdą, że bez względu na godzinę, o której się kładziemy, powinniśmy zjeść ostatni posiłek o 18. Jeżeli chodzimy spać późno, nie warto głodzić się, tylko zorganizować niskokaloryczną kolację o późniejszej porze.

catering dietetyczny warszawa

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Regularne jedzenie odchudzi każdego!

Autor: Jakub Nowak

Pośpiech, brak czasu, napięty plan dnia – szybkie tempo życia nie sprzyja prawidłowemu odżywianiu i utrzymaniu organizmu w dobrym stanie.

Jeżeli jednak zależy nam na zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia, powinniśmy zorganizować plan dnia w taki sposób, aby znaleźć czas zarówno na spożycie zdrowych posiłków, jak i wysiłek fizyczny.

Dlaczego regularne jedzenie jest tak istotne dla zachowania prawidłowej wagi?

Nieregularne spożywanie posiłków prowadzi do szybkiego przyrostu kilogramów i rozregulowania organizmu. Osoby, które z braku czasu nie jedzą przez większość dnia, podjadają zazwyczaj wieczorem i w porze nocnej, kiedy metabolizm pracuje najwolniej i organizm nie ma szans, aby spalić dostarczone kalorie. W ciągu dnia zaś siły organizmu słabną; obniża się jego odporność i pojawiają różne dolegliwości.
W idealnym dziennym jadłospisie najobfitszym posiłkiem powinno być śniadanie, które jest bogate w węglowodany, ale nie ciężkostrawne. Jeżeli nie mamy czasu na samodzielne przyrządzenie śniadania, warto skorzystać z usług cateringu. Zamawiając catering dietetyczny, z dnia na dzień otrzymujemy kilka posiłków zapakowanych w specjalne pojemniki i gotowych do zjedzenia. Co istotne nad jakością oraz formą przygotowywanych posiłków czuwa profesjonalny dietetyk, który konsultuje się z klientami w kwestiach żywieniowych i dobiera posiłki w taki sposób, aby były jednocześnie smaczne i pożywne – uwzględniając przy tym indywidualne potrzeby klientów, np. alergie albo nietolerancje jakiegoś składnika.
Catering dietetyczny to kompleksowe rozwiązanie naszych problemów i doskonałe wyjście dla osób, które przez większość dnia pracują i spędzają czas poza domem. Pomiędzy normalnymi posiłkami zawsze możemy sięgnąć po małą przekąskę w postaci jabłka czy innego owocu. W weekendy otrzymujemy natomiast posiłki na dwa dni, dzięki czemu mamy dostęp do wartościowych i dietetycznych dań przez cały rok – nawet w dni świąteczne.

Czy to się opłaca?

Catering dietetyczny przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim nie musimy się martwić, czy nie przesadzamy z gramaturą serwowanych dań. Przygotowując porcje obiadowe rzadko kiedy korzystamy z miarki, albo stosujemy się do zasad przedstawionych przez dietetyka. Wiele osób nie dysponuje także profesjonalnymi narzędziami kuchennymi, np. zestawem naczyń do gotowania na parze. Także konieczność robienia zakupów i odnajdywania produktów zalecanych przez dietetyków może być problematyczna i czasochłonna. Po co zatem tracić czas na coś, co możemy otrzymać w gotowej i zdrowej postaci?
Co istotne, wybierając usługi cateringu dietetycznego, mamy pełną dowolność w zamawianiu posiłków. Oznacza to, że możemy zamówić zarówno trzy pełne posiłki w ciągu dnia, jak i tylko jeden, np. obiad. Po co wychodzić z biura na obiad do pobliskiej restauracji, skoro możemy otrzymać zdrowe i sprawdzone jedzenie do miejsca pracy?

Regularne spożywanie posiłku sprawia, że nasz organizm przyzwyczaja się do stałej podaży pożywienia. Spontaniczne jedzenie z długimi przerwami powoduje natomiast, że nasz organizm zwalnia tempo i gromadzi zapasy na krytyczne momenty, co sprzyja szybkiemu i niekontrolowanemu przyrostowi wagi. Jeżeli nie chcemy zmagać się z nadwagą i otyłością, już teraz zadbajmy o własne zdrowie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dieta Dukana

Autor: Krzysztof Mroczko

Kilka lat temu dieta francuskiego lekarza Pierre'a Dukana święciła okres największej popularności również i w naszym kraju. Dziś powoli odchodzi w zapomnienie, głównie z uwagi na kontrowersje, jakie narosły wokół niej. Czy dieta ta jest zdrowa czy raczej szkodliwa?

Dieta opracowana przez Dukana to dieta proteinowa oparta o spożywanie białek, stąd niekiedy zwana jest również jako dieta protal. Składa się z czterech zasadniczych etapów, w czasie trwania których osoba stosująca tę dietę przechodzi na coraz bardziej urozmaicony jadłospis. Pierwsza faza, zwana fazą uderzeniową, jest najbardziej wymagająca. Na tym etapie należy spożywać jedynie produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu. W ten sposób organizm, pozbawiony składników zawartych między innymi w węglowodanach, zaczyna spalać tkankę tłuszczową, uzyskując dzięki temu potrzebne mu mikroelementy. Aby wspomóc ten proces, należy w tym samym czasie pić dużo płynów, co pozwala odciążyć ciężko pracujące organy, przede wszystkim wątrobę i nerki. Ten okres sprzyja największemu chudnięciu, jest jednak wymagająca i niewskazanym jest przedłużanie jej o więcej niż dziesięć dni.

W drugim etapie, zwanym fazą równowagi, do diety białkowej należy również dołączyć warzywa. Oznacza to, że dni białkowe stosuje się naprzemiennie z dniami, w których do białek dodaje się warzywa. Czas trwania tego etapu diety zależny jest od tego, jaki poziom wagi chcemy uzyskać. Z uwagi na to, że na tym etapie ubytek wagi również jest dość spory, nie zaleca się zbyt długiego przeciągania tego okresu w czasie.

Trzecią częścią składową diety autorstwa Dukana jest faza utrwalenia. Głównym jej celem jest zapobieżenie efektowi yo-yo, a tym samym utrzymanie pożądanej wagi ciała. Na tym etapie można dołączyć do diety również owoce, pełnoziarniste pieczywo i produkty skrobiowe. Jeden dzień w tygodniu musi być dniem wyłącznie białkowym. Przyjmuje się, że okres ten powinien trwać 10 dni na każdy utracony kilogram, co może oznaczać, że faza ta może trwać nawet kilka miesięcy.

Ostatnim elementem diety jest jej faza czwarta, nazwana przez Dukana białkowymi czwartkami. Jej zasady są bardzo proste – dieta obejmuje jedynie wspomniany dzień tygodnia, w pozostałe dni można jeść dowolnie skomponowane posiłki. Etap ten powinien trwać już do końca życia.

Przedstawione powyżej etapy wyglądają w zasadzie dość niewinnie i prosto. Kuszącayjest również duży i szybki ubytek zbędnych kilogramów. Niestety, stosowanie tego rodzaju diety może dla wielu ludzi okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Organizm doznający szoku, zwłaszcza w pierwszym etapie, jest niezwykle podatny na uszkodzenia wewnętrznych organów, zwłaszcza nerek i wątroby, przeciążonych trawieniem jedynie białek. Szczególnie niebezpieczna jest to dieta odbywana bez przygotowań, na własną rękę. W takim wypadku zaleca się szczególną ostrożność.

Dieta Dukana powoli odchodzi w zapomnienie i jest coraz mniej popularna, jednak jej znaczenie jest uniwersalne, gdyż odnosi się do każdego rodzaju diety. Najlepsze są diety zbilansowane, nie ograniczające się do jednego z istotnych dla zdrowia produktów.

Dietetyk online - najszybsza i rzetelna porada w sprawie diety.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Prosta droga do odchudzania

Autor: Bartek Malak

Można o nim powiedzieć, że jest to temat rzeka, można powiedzieć, że to bardzo żmudny proces, że to jest coś, co bardzo trudno osiągnąć. Gdzie leży prawda?

Odchudzanie być może jest tematem rzeką, ale dlatego, że wielu ludzi szuka łatwych sposobów na to, aby chudnąć, tymczasem takie nie istnieją. Z drugiej strony odchudzanie nie jest niczym trudnym pod warunkiem, że zachowamy pewne zasady. Przede wszystkim musimy wskazać na dietę. Nie chodzi o żadną dietę cud, która jest forowana na różnych portalach, nie chodzi bynajmniej o żadną dietę wykańczającą organizm.

Suplementy, dieta, ćwiczenia

Skutecznym sposobem na odchudzanie jest dieta oparta o zdrowy rozsądek, ułożona przez profesjonalistę, czyli najlepiej przez dietetyka. Poza dietą na pewno potrzebna nam jest właściwa dawka ruchu fizycznego każdego dnia. Nie chodzi bynajmniej o jakieś wykańczające nas ćwiczenia fizyczne, ale raczej o to, co leży w ramach naszych własnych możliwości. Te dwa elementy na pewno są bardzo ważne, ale jednocześnie musimy wskazać także na jeszcze jeden istotny dla odchudzania element. Mowa mianowicie o suplementach diety. Te nie są produktem podstawowym, ale na pewno sporo nam mogą pomóc. Ważne jest jednak to, aby sięgać po odpowiednie suplementy diety, a nie jakiekolwiek. Nie każdy suplement diety na odchudzanie jest tak samo skuteczny w przypadku każdej osoby. Niektórym osobom bardziej służą spalacze tłuszczu, innym środki pozwalające oczyścić się z toksyn, a jeszcze innym środki hamujące apetyt. Oczywiście nie jest żadną tajemnicą, że żadne suplementy diety nie są elementem podstawowym, nie są żadnym cudownym środkiem, który gwarantuje odniesienie sukcesu. Musimy jasno zaznaczyć, że suplementy diety nas wspomagają, że są uzupełnieniem dobrej, właściwej diety oraz dobrej aktywności fizycznej. Jeśli bowiem tych elementów zabraknie w naszej codzienności, to nie ma szans na to, aby nawet te najlepsze suplementy diety okazały się być dla nas skuteczne. Warto więc po suplementy diety wspomagające odchudzanie sięgać, ale tylko i wyłącznie jako uzupełnienie dobrego trybu życia.

Warto zajrzeć również tutaj http://do-przedruku.pl/suplementy-diety-catering-i-przewozenie-zywnosci/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.