Jak odpowiednio zaplanować zdrową dietę na wiosnę?
Autor: Sunniva
Wraz z nadejściem wiosny wielu z nas podejmuje walkę ze zbędnymi kilogramami nagromadzonymi przez zimę. Letni ciuszki odkrywają niedoskonałości naszej figury.
Tu i ówdzie zauważamy zbyt krągłe biodra, czy wystający brzuszek. Z przerażeniem patrzymy w lustro. Ubrania sprzed roku są na nas o dwa - trzy rozmiary za małe. Dlatego też nic dziwnego, że tylu z nas podejmuje walkę o szczupła sylwetkę. Tym bardziej, iż do lata zostawało jeszcze parę miesięcy, więc z pewnością zdążymy poprawić wygląd naszej figury.
Jak więc skutecznie zrzucić zbędne kilogramy nie narażając się na efekt jojo, czy groźne dla zdrowia konsekwencje diet redukcyjnych?
Utrata wagi powinna być stopniowa, nie więcej niż 1 kg na tydzień, gdyż tylko wtedy będziemy mieć gwarancję, że wraz z dietą tracimy nagromadzony tłuszcz, nie zaś wodę z organizmu. Nasz dieta powinna być oparta tylko o zdrowe produkty, a więc zawierać jak najwięcej świeżych warzyw i owoców. Ponadto nie możemy zapominać o nawadnianiu organizmu od środka. Pamiętajmy o wypijaniu do 2 litra wody na dobę. Jest to szczególnie istotne, gdy intensywniej ćwiczymy. Podczas wysiłku fizycznego nasz organizm dwa razy szybciej pozbywać się wody, przez co możemy czuć się osłabieni, a nasza koncentracja ulegnie znacznemu pogorszeniu. Zdrowa dieta nie powinna być tylko chwilowym zrywem sezonowym w walce z zimowymi kilogramami. Aby efekt był długotrwały należy przestrzegać jej do końca życia. Tylko wtedy będziemy mieć gwarancję, że stracone kilogramy nie wrócą w postaci efektu jojo (nadwyżki kg). Odpowiednia dawka ruchu, a więc wybór takiej aktywności fizycznej, która sprawia nam przyjemność ułatwi nam osiągnięcie celu.
porady dietetyczne - www.zdrowadieta.waw.pl
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz