Dieta na odchudzanie

środa, 4 marca 2015

Dieta Dunkana - dieta cud?

Autor: Natalia Lach2

Ostatnio wiele słyszy się o diecie Dukana. Dieta ta - określana inaczej proteinową nie jest taka pewna i efektywna jak gwarantują jej wyznawcy. Po pierwsze, bardzo wyniszcza organizm, po drugie - gwarantuje późniejszy efekt jo-jo.

Dieta ta polega na konsumowaniu głównie białek. Na samym początku jej stosowania uzyskamy natychmiastowe efekty - bardzo prędki spadek kilogramów. Jednak dla organizmu jest to wstrząs. Po zakończonej diecie wiele osób wraca do swoich pospolitych nawyków żywieniowych i stąd efekt jo-jo.

Nie każdy czytał uważnie o sposobie działania tej diety. Stosowanie się do narzuconych reguł przez czas trwania kuracji nie wystarczy. Aby nie nabierać kilogramów należy stosować dietę na co dzień - do końca życia!. Dlatego mało kto decyduje się na taki krok. Istnieje przekonanie, że dieta to dieta - ma być stosowana przez określony czas, spowodować ubytek niepotrzebnych kilogramów, a później znowu zjadamy co chcemy, kiedy potrzebujemy i zazwyczaj niezdrowo.

Dietetycy wzywają, by nie dać się oczarować modzie na szkodliwe odchudzanie. O wiele lepsze efekty da wprowadzenie do swojej powszedniej diety dużych ilości wody mineralnej, jedzenie warzyw, owoców, zredukowanie tłustych potraw i cukrów. Uprawianie sportów, spacery, czynne spędzanie weekendów pozwoli na zredukowanie więcej tkanki tłuszczowej i pozbycie się kilku kilogramów.

Możemy także zajrzeć do apteki, gdzie znajdziemy suplementy diety wspomagające odchudzanie, hamujące łaknienie. Największa kopalnią wiadomości o zdrowym odżywianiu będzie internet, najlepszym miejscem gdzie możemy zamówić tanie leki - apteka internetowa. W internetowym świecie jest tak duży wybór portali i aptek sprzedających specyfiki i pozostałe artykuły farmaceutyczne, że zazwyczaj niełatwo nam się zdecydować. Oprócz tanich zakupów w sieci znajdziemy porady dotyczące zdrowego odżywiania, fora tematyczne, na których można pokonwersować z dietetykiem czy lekarzem specjalistą, dzienniki internetowe tych, którzy się odchudzają lub planują się odchudzać. Warto także dokładnie zbadać i przeczytać wiadomości o diecie zanim zaczniemy eksperymentować na własnym organizmie. Zawsze lepiej uczyć się na błędach innych.

preparat wspomagający odchudzanie
Odchudzanie nie dla wszystkich

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dobre samopoczucie siłą w odchudzaniu

Autor: Adrian Korczak

Osoby chcące się odchudzić nie zdają sobie sprawy z ogromnej siły jaką daje nam dobre samopoczucie w procesie zmniejszenia masy ciała. Moim celem pisząc ten artykuł było pokazanie, że nie trzeba cierpieć by zrzucić zbędne kilogramy a nastawienie może nam w tym skutecznie pomóc.

Masa ludzi ma przekonanie, że każda dieta prędzej czy później okaże się porażką. W ten sposób zaczynając każdą następną znają już jej wynik. Takie podejście do sprawy zawsze zdefiniuje nam cel jako niepodołanie diecie.

W historii zapisały się słowa Henrego Forda, który powiedział: „jeśli myślisz, że potrafisz, czy też myślisz, że nie potrafisz, w obu przypadkach masz rację”. Można z nich łatwo wywnioskować, że przez negatywne podejście do diety od razu skazujemy się na porażkę. Dlatego też należy pamiętać o dobrym nastawieniu przy podchodzeniu do diety. Zadaj sobie pytanie czy nie tylko masochisto ciągle by skazywał się na niepowodzenie w kółko powtarzając ten sam błąd?

Nawet nie zdajesz sobie sprawę jaką moc ma nasza podświadomość. To dzięki niej definiujemy kim jesteśmy i to ona rządzi naszym życiem. W związku z tym jeśli zakodujesz w niej, że żadna dieta Ci nie pomoże to pomimo tego, że będziesz jadł same owoce i warzywa to nie zrzucisz ani grama! Do tego cały czas, który poświęcisz na odchudzanie będzie dla Ciebie katorgą. Już teraz zakoduj sobie, że Ci się uda, że w wybranym przez siebie miejscu w przyszłości będziesz szczupłą, pełną werwy szczęśliwą osobą. To naprawdę tak niewiele kosztuje!

Dobrym pomysłem jest wizualizacja sobie przyszłego szczupłego siebie przed snem. W ten sposób już od rana powinieneś czuć się wspaniale i być zmotywowanym do osiągnięcia obranego celu. Poza szybszym zdobyć szczupłej sylwetki zyskasz, również niewiarygodnie dobre samopoczucie przez co od razu wzrośnie jakość Twojego życia.

Zastanów się czy jest jakikolwiek sens udręczania się wcześniejszymi porażkami „dietowymi” jeśli bez zamartwiania się możesz osiągnąć wymarzone ciało. Jeżeli jakieś osoby przeszkadzają Ci w osiągnięciu tego i mówią, że Ci się nie uda to nie słuchaj ich! Postaraj się ograniczyć kontakty z nimi. Pamiętaj, że Twój stan psychiczny w drodze do sukcesu powinien być dla Ciebie priorytetem.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Anoreksja i bulimia – przyczyny

Autor: Ewa Ożóg

Anoreksja często jest również nazywana jadłowstrętem psychicznym – głównie z tego powodu, że zaczyna się ona w głowie osób na nią chorujących.

1006881_30129717 Dotyka ona w szczególności kobiety do 25 roku życia a w szczególności nastolatki, które są z każdych stron bombardowane kolorowymi czasopismami w których widzą wychudzone modelki czy aktorki. Nastolatki będąc pod taką presją chcą osiągnąć wymarzoną sylwetkę za wszelką cenę. I cała choroba właśnie od tego się zaczyna. Dziewczyny unikają posiłków w domu, w szkole wyrzucają jedzenie, które dostają na drugie śniadanie. Po powrocie do domu często oszukują rodziców i chowają posiłki w swoim pokoju. Po schudnięciu kilku kilogramów są bardzo zadowolone z osiągniętych efektów i stawiają sobie poprzeczkę jeszcze wyżej. Natomiast sami rodzice często nie zauważają problemu swojego dziecka, zajęci swoją pracą zawodową nie mają czasu na rozmowę ze swoją dorastającą pociechą, która bardzo skrupulatnie ukrywa swój problem. Osiągając coraz niższa wagę dziewczyny ukrywają swój problem bardzo często noszą za duże ubrania lub kilka ich warstw by zakryć wystające kości. Widoczne problemy zaczynają się kiedy z powodu niedożywienia osoby te mdleją i trafiają do szpitala. Wtedy okazuje się, że organizm jest wycieńczony ciągłym odchudzaniem, niedoborem substancji odżywczych, ciało jest doszczętnie wychudzone a najgorsze że osoby te nie chcą ich spożywać w obawie że przytyją.

Leczenie tej choroby w pierwszej kolejności odbywa się za pomocą doprowadzenia potrzebnych mikroelementów do organizmów a także leczenie na poziomie psychiki, które jak się okazało po przeprowadzonych badaniach jest najważniejsze. Osoby te w pierwszej kolejności muszą się pogodzić ze swoim ciałem a także spowrotem przyzwyczaić się do normalnego spożywania posiłków.

Inaczej sytuacja wygląda w przypadku bulimii. Jest ona bardzo podobną chorobą ponieważ ma ona prowadzić do obniżenia masy ciała. Jednak różni się ona od anoreksji tym, że osoby chorujące na anoreksję spożywają posiłki i to w dość dużych ilościach, jednak o ich zjedzeniu udają się do łazienki i tam powodują odruch wymiotny. Dzięki temu pochłonięte wcześniej jedzenie zostaje wydalone, waga spada, a najbliżsi osoby chorej nie zauważają problemu. Wywoływane sztucznie wymioty mogą prowadzić do uszkodzenia przewodu pokarmowego. Kwas wydzielany przez żołądek niszczy naczynia które mają na celu doprowadzenie pokarmu do żołądka, pozostawia on również duży ślad na szkliwie zębów czy na ustach. Osoby chore na bulimię mają przekrwione spojówki, bladą twarz a często temu towarzyszy anemia z powodu braku żelaza. Bardzo poważnym skutkiem w przypadku bulimii jest to że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do wymiotów. Po jakimś czasie sztucznego wywoływania wymiotów po posiłku organizm sam ten odruch wywołuje nawet bez naszej ingerencji.

Obie te choroby łączy jedno – niestabilność emocjonalna, niska samoocena i zbytnie przywiązanie wagi do swojego wyglądu. Jeśli choroby te zostaną zbyt późno rozpoznane bardzo często mogą prowadzić do śmierci. Leczenie ich nie jest łatwe. Osoby te znają bardzo dużo trików, dzięki którym mogą oszukać lekarzy, pielęgniarki czy rodziców, że zjadły przeznaczony dla nich posiłek. Jeżeli same nie uświadomią sobie o swoim problemie mogą się borykać z tą chorobą przez całe swoje życie. Kobiety cierpiące przez dłuższy czas na anoreksję lub bulimię mają bardzo duży problem z zajściem w ciążę ponieważ zostaje u nich zaburzony cykl menstruacyjny, a przywrócenie go wymaga kosztownego leczenia a także pracy nad sobą by powrócić do normalnego trybu zarówno jedzenia jak i swojej wagi która pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie.

apteka

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Tabletki na odchudzanie

Autor: Iza Salamon

Dla wielu osób walka ze zbędnymi kilogramami jest straszną katorgą. Większość nie jest w stanie wytrzymać nawet kilku dnia na drastycznych głodówkach. Części udaje się dotrwać do końca, jednakże zaraz po zakończeniu kuracji powracają do dawnych nawyków żywieniowych, rezultatem czego jest efekt jo-jo.

Czy nadzieją dla nich są tabletki na odchudzanie? Czy są to magiczne środki, które pozwolą pozbyć się zbędnych kilogramów w krótki czasie, i to bez żadnych wyrzeczeń?

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Takie pytanie bardzo często zadają sobie te osoby, które od dawna borykają się z nadwagą lub otyłością, a stosowane do tej pory przez nich kuracje nie przyniosły żadnych oczekiwań. W czym tkwi problem? W tym, że taka jest już ich „uroda” i muszą mieć tych 20-30 kilogramów więcej? A może z braku wiedzy, motywacji i popełnianych błędów? A może z chęci odchudzania się bez żadnych wyrzeczeń?

Odchudzanie wcale nie jest łatwe, co nie oznacza, że zupełnie niemożliwe. Skąd więc tyle problemów?

Przede wszystkim wynikają one z niedostatecznej wiedzy. Większość osób korzysta z gotowych diet odchudzających, które nie zawsze są adekwatne do potrzeb i „możliwości” naszego organizmu. Zwykle sięgamy od takie kuracje, które gwarnatują szybki ubytek masy ciała, co jest spowodowane znacznym ograniczeniem kalorii, nawet kilka razy (weźmy za przykład dietę kopenhaską, której posiłki mają zaledwie 700 kcal). Ponadto takie diety nie uczą zdrowych zasad żywienia, w efekcie czego, zaraz po zakończeniu kuracji, wracamy do dawnych przyzwyczajeń. Efekt takiego działania może być tylko jeden - jo-jo!

Tabletki a odchudzanie

Gdy tylko pojawiły się na rynku tabletki na odchudzanie, bardzo szybko znalazły swoich zwolenników. Osoby, które do tej pory nie mogły schudnąć w żaden sposób, zdecydowały się na ich zakup, widząc w nich doskonały sposób na redukcję zbędnych kilogramów bez żadnych wyrzeczeń. Ale czy faktycznie takie odchudzanie jest możliwe, nawet z najlepszymi tabletkami odchudzającymi?

Środki tego typu zawierają w swoim składzie wiele substancji, których celem jest zahamowanie apetytu oraz przyspieszenie procesów spalania tłuszczu. Oddziałują więc na dwa czynniki, które stanowią główne powody przybierania na wadze.

Supresanty apetytu

Wśród tabletek na odchudzanie bardzo popularne są tzw. supresanty apetytu, czyli środki, których celem jest hamowanie łaknienia. Takie specyfiki mogą działać dwojako. Albo na zasadzie pęcznienia w żołądku (co sprawia, że znaczna część tego narządu jej już wypełniona, a my nie odczuwamy głodu), albo na zasadzie zmiany mechanizmu głodu na mechanizm sytości. W tym drugim przypadku są to substancje, które oddziałują na ośrodek apetytu znajdujący się w podwzgórzu.

Niektóre supresanty apetytu pozwalają również ograniczyć ilość zjadanych słodyczy. Zawarty w nich chrom sprzyja zahamowaniu łaknienia na właśnie takie produkty.

Fat-burnery, czyli spalacze tłuszczu

Część specyfików dostępnych na rynku oddziałuje na metabolizm, przyczyniając się do przyspieszenia procesów spalania tłuszczu. Dzięki temu istnieje możliwość szybszego pozbycia się tkanki tłuszczowej i nadmiaru kilogramów w krótszym czasie.

Spośród najbardziej znanych fat-burnerów wyróżnić można te preparaty, które zawierają w swoim składzie L-karnitynę. Jest to substancja, której działanie polega na transportowaniu długołańcuchowych cząsteczek kwasów tłuszczowych, dzięki czemu mogą zostać spalone znacznie szybciej.

Trzeba jednak mieć świadomość, że skuteczność tabletek - spalaczy tłuszczu - uzależniona jest w dużej mierze od naszej aktywności fizycznej. O ile L-karnityna jest w stanie wspomóc proces szybszego spalania tłuszczu, nie jest w stanie wydalić go z organizmu. Dlatego koniecznością, podczas zażywania takich specyfików, jest ruch.

Czy tabletki na odchudzanie są bezpieczne?

Jest to podstawowe pytanie, które trzeba sobie zadać, zanim sięgniemy po jakiekolwiek środki. Warto mieć świadomość, że na rynku (także na czarnym rynku) dostępne są nie tylko bezpieczne tabletki na odchudzanie (np. zawierające Hoodię, jagody Acai, wyciąg z Citrus aurantium). Bardzo często można natknąć się na ogłoszenia dotyczące sprzedaży nie do końca dozwolonych albo zupełnie niedozwolonych środków. Przykładem niech będą popularne tabletki na odchudzanie dostępne wyłącznie na receptę (a przepisywane osobom otyłym, u których wskaźnik BMI przekracza wartość 30), zawierające sibutraminę (substancję o działaniu anerektycznym). Warto mieć świadomość, że na czarnym rynku dostępne są także środki odchudzające zawierające żywiczan fenterminy - substancję która znajduje się na liście zakazanych substancji. A ponieważ lek ten dostępny jest u naszych czeskich sąsiadów, czarny handel w sieci kwitnie.

Trzeba pamiętać, że stosowanie niedozwolonych środków odchudzających może spowodować poważne konsekwencje, zagrażające nie tylko zdrowiu, ale również życiu.

Czy to działa?

Tabletki na odchudzanie mogą być skuteczne, pod warunkiem, że zmienimy swój dotychczasowy tryb życia. Odpowiednia dieta (nie jest koniecznością drastyczna głodówka) oraz aktywność fizyczna to czynniki, które wpływają na zwiększenie skuteczności działania takich preparatów.

iza.salamon

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Usuwanie tkanki tłuszczowej - SmartLipo oraz Body Jet

Autor: Jacek Woźniak

Organizm każdej kobiety zawiera tkankę tłuszczową o innej strukturze, niż tkanka tłuszczowa męska. Jest o wiele trudniejsza do zredukowania i często skumulowana w partiach lokalnych. Miejsca szczególnie otłuszczone mają postać poduszek tłuszczowych.

Tradycyjne diety, fitness i zwykłe metody wyszczuplające na ogół nie działają i nie jesteśmy w stanie zredukować relatywnie szybko i w sposób bezpieczny tkanki tłuszczowej. Możemy ją natomiast skutecznie usunąć poddając się mało inwazyjnym zabiegom laserowym bądź metodzie zwanej lipoliza iniekcyjna.

Problem większości kobiet - poduszki tłuszczowe
Kobiece poduszki tłuszczowe występują najczęściej w okolicach brzucha, bioder, ud oraz pośladków. Często występują również w talii, na plecach, w okolicy kolan oraz ramion. Ze poduszkami tłuszczowymi można spotkać się w dolnej części twarzy, na szyi (podwójny podbródek). Zjawisku towarzyszy wiotka lub obwisła skóra o niewielkim napięciu.

U mężczyzn problem przejawia się w postaci pseudoginekomastii czyli rozrostu podskórnej tkanki tłuszczowej w okolicy gruczołu sutkowego. Płeć męska pyta często także o zabiegi na brzuch (również tzw. brzuch piwny), oraz podwójny podbródek.

Wszelkie te problemy związane z nadmiarem tkanki tłuszczowej możemy obecnie skutecznie usuwać przy pomocy praktycznie bezinwazyjnych metod liposukcji, wykonywanych w znieczuleniu miejscowym i w bardzo krótkim czasie – nawet w porze lunchu. Usuwanie tkanki tłuszczowej wymaga doskonałej precyzji – szczególnie jeśli chodzi o miejsca wrażliwe jak podbródek. Dlatego w tego typu przypadkach stosowany jest najnowocześniejszy sprzęt. Zabiegiem takim z pewnością jest SmartLipo wykonywany aparatem drugiej generacji. Dodatkowo zabieg wspomagany jest odsysaniem niskociśnieniowym. Do niewątpliwych zalet należy jednoczesne obkurczenie skóry oraz regeneracja w miejscu, gdzie stosowany jest aparat i wykonywany zabieg. Z uwagi na najwyższą precyzję działania, zabieg SmartLipo znalazł zastosowanie do usuwania nierówności po klasycznej chirurgicznej liposukcji.

Jeśli redukcja tkanki tłuszczowej jest bardzo duża, dodatkową ilość tkanki tłuszczowej na rozległych obszarach stosuje się zabieg liposukcji BodyJet. Metoda jest bardzo innowacyjna i polega na trwałym usunięciu tkanki tłuszczowej wykorzystując przy tym mocny strumień wodny przy zachowaniu właściwych parametrów. Komórki tłuszczowe są w ten sposób skutecznie wypłukiwane a urazowość pozostałych komórek jest minimalna. Efekty tego zabiegu są praktycznie jak przy klasycznej liposukcji z użyciem skalpela. Sam zabieg natomiast jest zdecydowanie delikatniejszy, mniej obciąża organizm, nie wymaga znieczulenia ogólnego tylko miejscowe. Dlatego medycyna estetyczna odgrywa obecnie coraz większą rolę - gdyż jej zabiegi są praktycznie nieinwazyjne w odróżnieniu do tradycyjnej chirurgii.

Ilość usuwanej tkanki tłuszczowej jest ograniczona i zależy od wielu czynników – w tym, od cech genetycznych każdego człowieka, budowy anatomicznej, wieku pacjenta oraz stopnia zbicia tkanki tłuszczowej.
Zabieg powinien wykonywać lekarz gdyż usunięcie zbyt dużej ilości tkanki podczas jednej wizyty i jednego zabiegu nie jest wskazane z uwagi na bezpieczeństwo pacjenta i procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie. Zalecana jest metoda „drobnych kroków”.

Metoda Smart Lipo oraz Body Jet ma jeszcze jedną niewątpliwą zaletę – można ją stosować u osób ze schorzeniami typu cukrzyca czy innymi, które uniemożliwiają zastosowanie znieczulenia ogólnego.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.