Dieta na odchudzanie

piątek, 18 września 2015

3 sposoby na płaski brzuch

Autor: Michał Czuchryta

Duży, odstający brzuch nie tylko brzydko wygląda, ale jest także groźny dla zdrowia. Zalegający tłuszcz pod skórą owija się wokół serca i wątroby, zwiększając ryzyko wystąpienia zawału, cukrzycy lub niektórych nowotworów. Starając się uzyskać płaski brzuch poprawisz więc nie tylko swój wygląd, ale także i zdrowie.

Aby uzyskać szczupłą sylwetkę wcale nie musicie głodzić się stosując przeróżne diety. Możecie to robić w bardziej mądry i skuteczny sposób. Zobaczcie więc jak mieć płaski brzuch:

Po pierwsze być aktywnym – musicie ćwiczyć regularnie. Nie tylko mięśnie brzucha, ale całe ciało. Im więcej będziecie mieli mięśni, tym więcej spalicie kalorii i zalegającego tłuszczu. Wasza sylwetka też będzie wyglądała dużo lepiej. Nie musicie rosnąć jak kulturyści, wystarczy tylko poprawić ogólną budowę ciała.

Po drugie jeść odpowiednio – włączcie do swojej codziennej diety takie produkty jak: chude mięso, ryby, warzywa, dobre tłuszcze (orzechy, awokado, migdały, oliwa z oliwek). Starajcie się unikać złych produktów, takich jak: cukier, sól, gazowane napoje, słodziki, białe pieczywo, biały ryż. Jeść regularnie, kilka małych posiłków dziennie. Dostarczać ciału tylko tyle kalorii ile jest w stanie spalić.

Po trzecie nie stresować się – duża dawka stresu powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu który jest odpowiedzialny za odkładanie się tłuszczu w naszym ciele. Jeśli więc się zestresujecie to wziąć kilka głębokich wdechów i postarać się zrelaksować.

Tak więc odstający brzuch to zasługa zalegającego na nim tłuszczu. Należy się więc go pozbyć i pilnować, żeby się nie odkładał. Jest wiele sposobów na to, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, warto więc je stosować aby zachować szczupłą sylwetkę.

Życzę powodzenia i szybkich efektów.

Co zrobić żeby schudnąć? Poznaj 21 proste i skuteczne sposoby na odchudzanie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Zalety diety białkowej

Autor: Marek Senko

Zapraszamy do przeczytania materiału o diecie białkowej. Ta coraz bardziej popularna dieta zdobywa każdego dnia wielu zwolenników. Czy i ty możesz ją wykorzystać? Zapoznaj się z naszym artykułem.

Ostatnimi czasy dieta białkowa zyskała w Polsce niesamowitą popularność. Stało się tak za sprawą tego, że dość wyraźnie różni się ona od pozostałych diet. Przede wszystkim nie opiera się na ciągłym liczeniu kalorii oraz sprawdzaniu składu każdego spożywanego produktu. Dodatkowo jej efekty widać już po kilku dniach od wdrożenia jej w życie, co jest doskonałym motywatorem dla odchudzających się osób. Ze względu na to, iż opiera się ona – jak sama nazwa wskazuje – głównie na zwiększeniu ilości posiłków bogatych w białka, zapewnia utratę kilogramów, nie zmieniając stanu masy mięśniowej i nie powodując wiotczenia skóry, a wręcz zapewnia ich uelastycznienie.

Co ważne, dieta białkowa posiada bardzo klarowne zasady, dzięki czemu każdy może ją stosować bez obaw, że źle zrozumie któreś wytyczne. Białka powodują, że spada apetyt, a tym samym nie odczuwa się głodu, jak ma to miejsce w przypadku innych diet. Osoby, które ją stosują, nie chodzą więc nieustannie podenerwowane, a wręcz przeciwnie – przejawiają więcej energii oraz dobre samopoczucie.

Warto podkreślić, że dieta białkowa jest bezpieczna, co zostało potwierdzone przez badania medyczne. Jej zasady nie nakazują, aby zrezygnować z ulubionych dań, a spożywane posiłki mogą być różnorodne. Dieta pozwala ustabilizować masę ciała i nie dopuszcza efektu jo-jo, za to powoduje znaczącą (na całe życie) zmianę nawyków żywieniowych, uzupełniając w organizmie poziom żelaza, jak i przyspieszając przemianę materii.

Przy skrupulatnym przestrzeganiu reguł diety białkowej, w czasie 2-3 miesięcy istnieje możliwość „zgubienia” nawet 15 kilogramów.

Źródło: dieta białkowa

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak zgubić boczki i brzuch?

Autor: mateuszg

Powyższe pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych pytań (o ile nie najczęstszym) przez osoby, które chcą wreszcie pozbyć się swojej dokuczliwej nadwagi. Zobacz, co zrobić, by spalanie tłuszczu było naprawdę skuteczne.

Przyznasz, że tkanka tłuszczowa na brzuchu to niezwykle irytujący problem. Jest to dość widoczna część ciała, którą niestety trudno ukryć, tym bardziej na plaży :-)

Nie wiem, czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale najważniejszym elementem w odchudzaniu brzucha (oraz całego ciała) nie są wcale długie i męczące ćwiczenia (mimo, iż wielu właśnie tak uważa), ale odpowiedni sposób odżywiania. Jeśli nie wierzysz, polecam Ci nie zmieniać w żaden sposób tego, co jesz oraz jak jesz i przez 60 dni robić tylko ćwiczenia typu 6 weidera. Sam/a się przekonasz, czy masz zadowalające wyniki.

W takim razie jak zgubić brzuch i boczki raz na zawsze? Jeżeli czytasz ten artykuł, domyślam się, że Twoje produkty żywnościowe nie są zbyt zdrowe i to właśnie one głównie powodują gromadzenie się tłuszczu na brzuchu i innych partiach ciała. Kompletną podstawą jest wyeliminowanie najbardziej niezdrowych i przetworzonych pokarmów, jak np. słodycze, hamburgery, chipsy czy kolorowe napoje.

Jedząc te rzeczy, nigdy nie uda Ci się schudnąć. Są one najgorsze, natomiast nawet takie produkty jak biały ryż, makarony, paluszki, chleb czy niektóre owoce powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak widzisz, są to głównie węglowodany, które skutkują tym, że po ich spożyciu Twój cukier we krwi gwałtownie się podnosi. Nie jest to korzystne dla organizmu, dlatego je również warto usunąć.

Skup się na produktach jak najmniej przetworzonych. Zamiast jeść biały ryż, jedz brązowy. Zawiera on dużo błonnika, który jest naturalnym wspomagaczem odchudzania. Poza tym ryż brązowy nie powoduje gwałtownego skoku cukru w Twoim organizmie. Jedz bardzo dużo białka, głównie ryby oraz zdrowe tłuszcze, takie jak np. migdały oraz orzechy. Nie zapomnij też o dużej porcji warzyw każdego dnia na swoim talerzu - najlepiej zielonych.

Zastosuj się do tych kilku prostych rad, a zobaczysz, że zgubić boczki i brzuch jest naprawdę prosto.

Poduszka ortopedyczna - naturalna poduszka z gryki.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli o wczasach odchudzających

Autor: Ewa Bart

Problem otyłości staje się bardzo powszechny w wielu społeczeństwach na całym świecie, również w Polsce. Sposobów radzenia sobie z tym problemem jest sporo, a niektóre wydają się naprawdę godne uwagi.

Media na całym świecie biją na alarm, że ludzie są coraz grubsi. Często spotykamy się z informacjami o osobach, które z racji swojej tuszy nie opuszczają domu i nie są w stanie normalnie funkcjonować. Średni wskaźnik BMI na świecie rośnie, co sprawia, że ciężko spotkać osoby, które wyglądają zdrowo i szczupło. Popadamy z jednej skrajności w drugą, bo przeciwwagą dla grubasów stały się osoby chore na anoreksję czy bulimię. W dużej mierze wynika to ze sposobu życia, codziennych stresów i braku czasu na aktywność ruchową.

Warto zastanowić się, kiedy ostatni raz braliśmy urlop, by gdzieś wyjechać i odpocząć. Kilogramów przybywa coraz więcej, a ciągła praca wyczerpuje organizm. Nie pozostaje nic innego, jak wybrać się na wczasy odchudzające nad morzem, gdzie oprócz sportu, nauki zdrowego odżywiania i radzenia sobie z nieuzasadnionym głodem, będziemy mogli oddychać świeżym powietrzem z dużą dawką jodu. W zależności od pory roku, czekają nas tu przeróżne atrakcje, zmienia się też krajobraz.

Wiele osób, które wybierają wczasy odchudzające nad morzem, stara się o miejsce w sanatorium w Kołobrzegu, który cieszy się dużą popularnością wśród kurortów usytuowanych w tym regionie. Oprócz spacerów po molo, czy pięknej, piaszczystej plaży, można podziwiać tu wspaniałe zabytki, wybrać się na wycieczkę statkiem i podziwiać malownicze zachody słońca. Sanatorium w Kołobrzegu może być najlepszym rozwiązaniem nie tylko dla osób pragnących zgubić nadprogramowe kilogramy, ale też przysłużyć się tym, którzy nie mogą sobie poradzić z życiem w ciągłym stresie.

Odchudzanie nad morzem - Villa Lambert

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak szybko schudnąć?

Autor: Przemysław Bara

Większość osób chce się czuć i wyglądać wspaniale. Pytanie tylko, co chce zrobić w tej kwestii. Poświęć kilka minut na przeczytanie poniższego artykułu z cennymi wskazówkami na temat odchudzania.

Odkryj sprawdzony sposób odchudzania, który pomógł już wielu ludziom na świecie. Wiesz, jaki jest najważniejszy powód, który uniemożliwia odchudzanie? Większość ludzi myśli: "Od przyszłego tygodnia rozpocznę odchudzanie" lub "Zaraz po świętach rozpocznę odchudzanie" itp. Takim sposobem ludzie ciągle odkładają swój problem. Każda droga rozpoczyna się od pierwszego kroku, jeżeli tego kroku nie zrobisz, nigdy nie będziesz o parę kilogramów chudsza i nie będziesz mieć wymarzonej figury. Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej umożliwi Ci noszenie ubrań o kilka rozmiarów mniejszych i będziesz czuć się atrakcyjna i mieć więcej energii, a to uczucie jest naprawdę bezcenne.

Od czego zależy odchudzanie?

W odchudzaniu chodzi głównie o metabolizm. Jeżeli tempo w jakim Twój metabolizm spala kalorie jest większe, niż ilość kalorii jakie jesz dziennie, to chudniesz. Jeżeli jest mniejsze, to tyjesz, a jeżeli jest równe to oczywiście waga stoi w miejscu. Musisz wiedzieć, że Twój metabolizm to taki program spalania tłuszczu, który spala każdego dnia kalorie z jedzenia, jakie spożywasz. Twój metabolizm ma swoje typowe tempo pracy, zależnie od wieku czy trybu życia może ono być szybsze lub wolniejsze.

Co jest przyczyną nadwagi?

Nie tyjesz, ponieważ jesz za dużo oraz tyjesz, ponieważ jesz za mało. Ciekawe, prawda? Chodzi oczywiście o wartości odżywcze, które dostarczasz do organizmu, a nie o ilość jedzenia. Obecnie nasz styl życia i odżywiania opiera się o żywność przetworzoną, co znacznie wpływa na ilość dostarczanych środków spożywczych do naszego organizmu. Producenci prześcigają się w produkowaniu coraz to prostszych, szybszych i smaczniejszych dań, ale robią to kosztem klienta. Wiesz, co odpowiada za to, czy jakieś danie jest smaczne? Zawartość tłuszczu.

Jak szybko schudnąć?

Musisz przede wszystkim przejść na zdrowy styl życia i należycie odżywić swój organizm dostarczając mu wszystkie niezbędne wartości odżywcze, w tym witaminy i minerały przy niskiej wartości kalorycznej, co pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu w swojej codziennej diecie. Podnieść swój metabolizm nawet bez wzmożonej aktywności fizycznej, co będzie miało miejsce wtedy, jak zwiększymy naszą beztłuszczową masę ciała, czyli mięśnie. Te trzy powyższe rzeczy mają wpływ na prawidłową wagę.

Zasady zdrowego żywienia

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.