Dieta na odchudzanie

piątek, 18 września 2015

Jak połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli o wczasach odchudzających

Autor: Ewa Bart

Problem otyłości staje się bardzo powszechny w wielu społeczeństwach na całym świecie, również w Polsce. Sposobów radzenia sobie z tym problemem jest sporo, a niektóre wydają się naprawdę godne uwagi.

Media na całym świecie biją na alarm, że ludzie są coraz grubsi. Często spotykamy się z informacjami o osobach, które z racji swojej tuszy nie opuszczają domu i nie są w stanie normalnie funkcjonować. Średni wskaźnik BMI na świecie rośnie, co sprawia, że ciężko spotkać osoby, które wyglądają zdrowo i szczupło. Popadamy z jednej skrajności w drugą, bo przeciwwagą dla grubasów stały się osoby chore na anoreksję czy bulimię. W dużej mierze wynika to ze sposobu życia, codziennych stresów i braku czasu na aktywność ruchową.

Warto zastanowić się, kiedy ostatni raz braliśmy urlop, by gdzieś wyjechać i odpocząć. Kilogramów przybywa coraz więcej, a ciągła praca wyczerpuje organizm. Nie pozostaje nic innego, jak wybrać się na wczasy odchudzające nad morzem, gdzie oprócz sportu, nauki zdrowego odżywiania i radzenia sobie z nieuzasadnionym głodem, będziemy mogli oddychać świeżym powietrzem z dużą dawką jodu. W zależności od pory roku, czekają nas tu przeróżne atrakcje, zmienia się też krajobraz.

Wiele osób, które wybierają wczasy odchudzające nad morzem, stara się o miejsce w sanatorium w Kołobrzegu, który cieszy się dużą popularnością wśród kurortów usytuowanych w tym regionie. Oprócz spacerów po molo, czy pięknej, piaszczystej plaży, można podziwiać tu wspaniałe zabytki, wybrać się na wycieczkę statkiem i podziwiać malownicze zachody słońca. Sanatorium w Kołobrzegu może być najlepszym rozwiązaniem nie tylko dla osób pragnących zgubić nadprogramowe kilogramy, ale też przysłużyć się tym, którzy nie mogą sobie poradzić z życiem w ciągłym stresie.

Odchudzanie nad morzem - Villa Lambert

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak szybko schudnąć?

Autor: Przemysław Bara

Większość osób chce się czuć i wyglądać wspaniale. Pytanie tylko, co chce zrobić w tej kwestii. Poświęć kilka minut na przeczytanie poniższego artykułu z cennymi wskazówkami na temat odchudzania.

Odkryj sprawdzony sposób odchudzania, który pomógł już wielu ludziom na świecie. Wiesz, jaki jest najważniejszy powód, który uniemożliwia odchudzanie? Większość ludzi myśli: "Od przyszłego tygodnia rozpocznę odchudzanie" lub "Zaraz po świętach rozpocznę odchudzanie" itp. Takim sposobem ludzie ciągle odkładają swój problem. Każda droga rozpoczyna się od pierwszego kroku, jeżeli tego kroku nie zrobisz, nigdy nie będziesz o parę kilogramów chudsza i nie będziesz mieć wymarzonej figury. Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej umożliwi Ci noszenie ubrań o kilka rozmiarów mniejszych i będziesz czuć się atrakcyjna i mieć więcej energii, a to uczucie jest naprawdę bezcenne.

Od czego zależy odchudzanie?

W odchudzaniu chodzi głównie o metabolizm. Jeżeli tempo w jakim Twój metabolizm spala kalorie jest większe, niż ilość kalorii jakie jesz dziennie, to chudniesz. Jeżeli jest mniejsze, to tyjesz, a jeżeli jest równe to oczywiście waga stoi w miejscu. Musisz wiedzieć, że Twój metabolizm to taki program spalania tłuszczu, który spala każdego dnia kalorie z jedzenia, jakie spożywasz. Twój metabolizm ma swoje typowe tempo pracy, zależnie od wieku czy trybu życia może ono być szybsze lub wolniejsze.

Co jest przyczyną nadwagi?

Nie tyjesz, ponieważ jesz za dużo oraz tyjesz, ponieważ jesz za mało. Ciekawe, prawda? Chodzi oczywiście o wartości odżywcze, które dostarczasz do organizmu, a nie o ilość jedzenia. Obecnie nasz styl życia i odżywiania opiera się o żywność przetworzoną, co znacznie wpływa na ilość dostarczanych środków spożywczych do naszego organizmu. Producenci prześcigają się w produkowaniu coraz to prostszych, szybszych i smaczniejszych dań, ale robią to kosztem klienta. Wiesz, co odpowiada za to, czy jakieś danie jest smaczne? Zawartość tłuszczu.

Jak szybko schudnąć?

Musisz przede wszystkim przejść na zdrowy styl życia i należycie odżywić swój organizm dostarczając mu wszystkie niezbędne wartości odżywcze, w tym witaminy i minerały przy niskiej wartości kalorycznej, co pozwoli na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Musisz ograniczyć spożycie tłuszczu w swojej codziennej diecie. Podnieść swój metabolizm nawet bez wzmożonej aktywności fizycznej, co będzie miało miejsce wtedy, jak zwiększymy naszą beztłuszczową masę ciała, czyli mięśnie. Te trzy powyższe rzeczy mają wpływ na prawidłową wagę.

Zasady zdrowego żywienia

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak schudnąć z „trudnych” części ciała?

Autor: Martyna Smal

3 proste kroki, aby schudnąć z trudnych miejsc. Poznaj całą prawdę o odchudzaniu nóg, brzucha i innych części ciała. Tyjesz w tych miejscach? Przeczytaj mój artykuł...

iak schudnąć Wiele kobiet pisze do mnie, ponieważ chce schudnąć. Chcą poczuć się dobrze i atrakcyjnie. Jednak ich problem jest bardziej złożony niż myślą. Często chcą schudnąć z konkretnej części ciała np. z brzucha, albo z nóg.

Kiedyś klienta napisała do mnie emaila „chce schudnąć tylko z twarzy, ponieważ wszędzie jestem szczupła i mam kompleksy tylko w stosunku do twarzy”.

Więc czy można schudnąć tylko z określonej części ciała? I jeśli tak, to co można zrobić, aby zgubić tłuszcz tylko tam?”.

Przybieranie w określonej części ciała jest zaprogramowane genetycznie. Niektóre osoby tyją tylko na brzuchu, inne na biodrach, a jeszcze inne na twarzy.

Przede wszystkim mężczyźni tyją na brzuchu (tzw. mięsień piwny | otyłość brzuszna), a kobiety na biodrach (otyłość gruszkowata).

Jak schudnąć z określonej części ciała?

Krok 1: Znajdź dietę, która faktycznie pozwala schudnąć. Nie namawiam tylko na moją skuteczną dietę. Możesz próbować innych diet, ale wybieraj wyłącznie diety, które są zbilansowane i zdrowe. Nie ma sensu tracić zdrowia dla kilku centymetrów.

Krok 2: Nie można schudnąć w jednej części ciała. Stosując dietę chudniesz z całego ciała. W przypadku, gdy tyjesz na twarzy powinno się nie tylko stosować zdrową dietę, ale przede wszystkim unikać soli, która powoduje retencję wody.

Krok 3: Ćwiczenia. Ćwiczenie bezpośrednio nie odchudzają, a pomagają spalać dodatkowe kalorie i wzmacniać mięśnie. Są impulsem do przyśpieszenia metabolizmu. Regularne ćwiczenia połączone z dietą mogą spalić tłuszcz na brzuchu, biodrach, czy innych częściach ciała. Trzeba tylko pamiętać, aby zmieniać ćwiczenia i zwiększać intensywność, ponieważ inaczej nie będzie efektów.

Trzymając się 3 prostych kroków, możesz schudnąć i utrzymać świetną sylwetkę przez wiele lat.

Więcej informacji o tym jak schudnąć na stronie autora

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy tabletki odchudzające działają?

Autor: mateuszg

No właśnie, czy tabletki na odchudzanie, którymi jesteśmy dziś bombardowani niemal z każdej strony, naprawdę są skuteczne? Czy rzeczywiście powodują one spalanie tłuszczu, tak jak gwarantują nam ich sprzedawcy w reklamach, czy może to zwykłe odchudzanie naszego portfela? Tego wszystkiego dowiesz się z tego artykułu.

Nie ma co ukrywać, tabletki odchudzające to obecnie totalny szał. Zwłaszcza dziś, w dobie Internetu, gdzie jest ich niemal cały alfabet, a osoby z nadwagą, widząc kolejną reklamę szczupłej pani, która prezentuje magiczny środek odchudzający, ulegają emocjom i czasem nawet bez zastanawiania się zakupują nowy produkt, myśląc, że po jego spożyciu waga zacznie automatycznie spadać. Niestety, to tylko bujna wyobraźnia.

Z resztą nie dotyczy to tylko tabletek na odchudzanie, ale również pigułek na inne, często spotykane dolegliwości, jak np. wypadanie włosów czy nawet powiększenie członka :-) Jednakże w tym artykule skupmy się na tabletkach na najczęstszy problem ludzi, jakim jest utrata tkanki tłuszczowej.

Tak więc, czy są w ogóle skuteczne tabletki na odchudzanie, które naprawdę działają? Odpowiedź brzmi - TAK, są i działają, ale...

Po pierwsze - nie wszystkie. Musisz wiedzieć, że większość preparatów na rynku zwyczajnie nie działa. Poważnie. Praktycznie w ogóle nie spalają one tkanki tłuszczowej albo jest to taka ilość, że gołym okiem nigdy nie zauważysz, że coś Ci pomogły ;-)

Niestety, taka jest prawda i uświadom sobie, że znaczna część firm wkłada do swoich środków substancje, które nie są skuteczne i wyprodukowano je wyłącznie do nabijania pieniędzy.

Po drugie - żadne tabletki NIE ODCHUDZAJĄ - mogą jedynie WSPOMAGAĆ Twoje odchudzanie - pamiętaj o tym, ponieważ to najważniejsze, a prawie każda początkująca osoba, która chce schudnąć, o tym nie wie. Widzą przystojnego faceta z kaloryferem na brzuchu, który reklamuje magiczne tabletki odchudzające i myślą sobie, że to one zrobiły wszystko za niego, a on siedział na kanapie, objadając się ciastkami :-)

W rzeczywistości nie widzą całego procesu, od odżywiania aż po ćwiczenia, który ten człowiek musiał przebyć, by wyglądać tak, jak wygląda.

Skutecznych tabletek wspomagających jest tak naprawdę kilka. Jednymi z najczęściej stosowanych są termogeniki, które powodują zwiększenie temperatury naszego ciała i tym samym szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Do najskuteczniejszych termogeników zaliczamy tabletki na odchudzanie z wyciągiem z euterpe oleracea (inaczej: wyciąg z jagód Acai), guarany czy też zielonej herbaty.

Niemniej jednak musisz zawsze pamiętać o tym, co wcześniej napisałem. Środki tego typu spowodują, że jedząc zdrowo, jak również dbając o swoją aktywność fizyczną, będziesz chudł/a trochę szybciej, ale nie będzie to kilka kilogramów miesięcznie więcej, tak jak piszą i mówią dookoła.

Nigdy nie nabieraj się na to i nie kupuj pod wpływem emocji.

Warto także uświadomić sobie, że tabletki odchudzające są tylko dodatkiem i nie musisz ich wcale przyjmować, żeby schudnąć. Wystarczy zmienić swoje złe nawyki żywieniowe i zacząć jeść zdrowo oraz w odpowiedni sposób.

Jeśli dodasz do tego jeszcze trochę ćwiczeń, waga zacznie jeszcze skuteczniej i szybciej spadać i - to, co najistotniejsze - będziesz cieszyć się długotrwałymi efektami, czego Ci życzę.

Blog o naturalnym leczeniu

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Chrom organiczny pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy

Autor: Elka Ostowsky

Męczy Cie ciągły wilczy apetyt? Nie chcesz już podjadać słodyczy między posiłkami? Chrom organiczny to wspaniałe rozwiązanie. Wielu pisało już o nim artykuły, ale warto przybliżyć go raz jeszcze.

Parę słów o jego zaletach

Podczas gdy ktoś chce się odchudzić interesuje się w jaki sposób to zrobić. Trzeba pamiętać, iż najistotniejsza jest właściwa dieta oraz ruch. Ustalony wspólnie ze specjalistą jadłospis połączony z ćwiczeniami potrafi naprawdę zdziałać cuda. Mimo to można wspomóc dodatkowo swą wojnę z dodatkowymi kilogramami zażywając specyfiki, które zawierają przede wszystkim chrom organiczny. Z jakiego powodu akurat chrom organiczny? Najpierw trzeba zaznaczyć, iż jest to mikroelement niezbędny dla prawidłowego działania ludzkiego organizmu i winien znaleźć się w zbilansowanej diecie każdego człowieka, bowiem ogranicza on ryzyko miażdżycy i zawału serca. Stabilizuje on także przemianę tłuszczów w ciele człowieka.

Dieta, dieta, dieta?

W czasie zrzucania zbędnych kilogramów niezmiernie ważna jest zrównoważona dieta. Znaczące także jest wzbogacanie jej w mikro i makroelementy, jakich w tym okresie potrzebuje organizm człowieka w zwiększonej ilości. Jednym z tych mikroelementów jest chrom pochodzenia naturalnego. Chrom organiczny jest niezwykle istotnym składnikiem, który powinien znaleźć się w każdej diecie. Organizm człowieka nie potrzebuje go w dużych porcjach. Jednak jeśli nie przyjmujemy go odpowiednio dużo to w przyszłości możemy mieć problemy zdrowotne, bowiem niedostatek chromu wywołuje osadzanie się na ściankach tętnic cholesterolu, co może powodować miażdżycę, zakłócone jest również wtedy zmienianie się tłuszczów w ludzkim organizmie.

Dlaczego chrom naturalny jest lepszy?

Chrom organiczny właśnie dzięki swoim właściwościom regulującym przemianę tłuszczów w organizmie ceniony jest przez osoby będące na dietach, gdyż reguluje on także poziom cukru we krwi, co skutkuje tym, iż nie chce się już tak jeść słodkich rzeczy. Chrom organiczny najlepiej spożywać z produktów naturalnych, jednakże jeśli nie ma się takiej możliwości wskazane jest kupić sprawdzony specyfik, który wzbogaci jadłospis o chrom organiczny. Dobrze jest też, ażeby w składzie takowego suplementu diety znalazła się dodatkowo lizyna i witamina c. Dlaczego? To są substancje, które pomagają wzmocnić organizm, a wiadomym jest iż w trakcie gubienia zbędnych kilogramów często dochodzi do jego osłabienia i osoba odchudzająca się narażona jest na wszelkiego typu przypadłości - od lekkich niedyspozycji po zakażenia wywołane wirusami dla przykładu opryszczka na ustach. Jeśli nie ma się możliwości wybrania preparatu w którego składzie znajdą się te trzy mikroelementy, warto kupić osobno witaminę c i lizynę. Wtenczas odchudzanie będzie niezwykle szybkie oraz skuteczne, lecz również bezpieczne dla organizmu.

Elka

Instruktor fitnessu, zapaleniec zdrowego żywienia, pasjonat różnych form odchudzania.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.