Trzeba być szczupłym, żeby być szczęśliwym

Trzeba być szczupłym, żeby być szczęśliwym

Autorem artykułu jest Marcin1984

Odchudzanie stało się symbolem naszych czasów, gdzie idealna kobieta, to kobieta szczupła. Uważajmy jednak, ponieważ złe odchudzanie może wpędzić w niebezpieczną chorobę.

Odchudzanie się w jest bardzo powszechne we współczesnym świecie. Nie tylko kobiety walczą ze swoją wagą, ale to one stanowią zdecydowaną większość wśród osób odchudzających się. Nasi użytkownicy również przyznają się do tego, że ich waga wymaga poprawy. Ostatnio tylko nie jem ziemniaków i chleba. A czy efekty są? Nie wiem, jakoś nie zauważyłam zastanawia się na naszym forum Oliwka. Ja próbowałem różnych metod włącznie z lekami typu Meridia 10,15 i Wellesami napisał Moris.

Odchudzanie się bez konsultacji ze specjalistą może okazać się groźne dla naszego zdrowia. Dlaczego więc decydujemy się na odchudzanie?

- Odchudzanie stało się symbolem naszych czasów, gdzie idealna kobieta, to kobieta szczupła. Jesteśmy lepiej postrzegani, gdy posiadamy „idealną wagę". Jednak za drastycznym ograniczeniem jedzenia nie zawsze stoją jasno sformułowane przekonania. Odchudzając się tworzymy złudne przeświadczenie, że zmieniamy siebie i swoje życie na lepsze. To nas dowartościowuje, gdyż mamy wrażenie, że utrzymując doskonałą figurę będziemy lubiani, kochani i podziwiani przez innych ludzi. Trzeba być szczupłym, żeby być szczęśliwym i atrakcyjnym. Kompensujemy sobie nasze życie. Nie można być doskonałym we wszystkim, ale przynajmniej potrafimy utrzymać dobrą figurę. Nadwaga jest oznaką porażki życiowej, a szczupłość świadczy o sukcesie - dowiedzieliśmy się od Agaty Ruchel, psychologa. - Przyczyna gromadzenia tłuszczu ma swoje źródło w psychice. Panuje opinia,
że nadwaga może być spowodowana zmianami hormonalnymi i zakłóceniem procesów przemiany materii. Można tu mówić o prawdzie i fałszu. Paradoks polega na tym, że zakłócenia fizjologiczne są negatywnymi stanami emocjonalnymi, które działają na określony narząd lub układ ciała. Tusza człowieka, w takim razie, staje się kompensacją, która powstaje wtedy, kiedy organizm wypełniają negatywne stany emocjonalne, albo gdy brak mu czegoś niezbędnego.

Bardzo często nadwaga staje się wynikiem nieodreagowanych stresów, wstrząsów nerwowych. One szkodzą i wnikają głęboko w psychikę. Aby zlikwidować stres psychika dąży do zamienienia go w zadowolenie. Jedzenie jest prawdopodobnie najprostszym i najbardziej dostępnym sposobem otrzymania zadowolenia. Dlatego też ludzie „zajadają" swoje negatywne przeżycia. Zagłuszają emocje obfitym jedzeniem, ponieważ jedząc doświadczają przyjemności - wyjaśnia Agata Ruchel.

Dziś czynność spożywania pokarmów odbiega znacznie od swojej podstawowej funkcji, którą jest utrzymanie organizmu przy życiu i dostarczenie mu energii.
Istnieje pogląd, że nawet niewielka nadwaga staje się zagrożeniem dla zdrowia oraz powodem do kpin. Głęboko wierzy się w pogląd o byciu lubianym z powodu tego, że jest się szczupłym. Osoba otyła musi pracować na szacunek innych, ponieważ niegodna jest zaufania. Inne staje się złym, więc nielubianym - powiedziała Agata Ruchel.

Cała ta walka sprawia, że odbija się to na naszej psychice. Emocje mają zdecydowany wpływ na nasze życie, dotyczą każdego z nas i nie jesteśmy czasem w stanie nad nimi zapanować. Presja społeczna jest tak duża, że nie sposób nie podchodzić do tego zagadnienia osobiście. Ulegamy, bo w rzeczywistości każdy z nas nosi w sobie dużą dozę niepewności. Podkreślając fakt, że człowiek jest indywidualnością samą w sobie, należałoby zwrócić uwagę, że każdy z nas reaguje na pewne rzeczy inaczej. Jesteśmy mniej lub bardziej wrażliwi. Odreagowujemy swoje problemy na wszelkie możliwe sposoby - jedni uprawiają sporty, drudzy stosują techniki relaksacyjne, a inni z kolei uciekają w uzależnienia.

Jeśli chcemy się odchudzać, nie należy robić tego na własną rękę. Skuteczne i zdrowe odchudzanie powinno odbywać w ścisłej współpracy lekarza i dietetyka. - powiedziała Monika Turnia, dietetyk. - Cały proces odchudzania powinien być starannie przygotowany i uwzględniać indywidualne uwarunkowania każdej osoby, uzależnione od masy ciała, wzrostu czy dotychczasowych nawyków żywieniowych. Obok właściwie dobranej diety aktywność fizyczna jest niezbędnym elementem, umożliwiającym skuteczne odchudzanie. Dzięki ćwiczeniom chudnięcie nie odbierze skórze sprężystości. Organizm zacznie w szybszym tempie spalać tłuszcz, a powrót do normalnej diety nie spowoduje efektu jo-jo. Podczas procesu odchudzania bardzo pomocny jest również sport, który pozwala szybciej spalać tłuszcz. To w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą sprawi, że nasze ciało stanie się takie, o jakim marzymy.

Marcin Osiak
m.osiak@familie.pl

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Odchudzanie

Odchudzanie

Autorem artykułu jest Iza Salamon

Osoby, które mają ciągłe problemy z utrzymaniem wagi na odpowiednim poziomie, nieustannie szukają skutecznych sposobów na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Chwytają się różnych środków, by osiągnąć wymarzoną wagę i mieć ładną sylwetkę. Czasami walkę ze zbędnymi kilogramami przegrywają.

Bowiem w odchudzaniu trzeba wykazać się niezwykłą cierpliwością i skrupulatnością, by osiągnąć wymarzony cel. Zobaczmy zatem jakie możemy wykorzystać metody do zmierzenia się ze zbędnymi kilogramami.

Dieta odchudzająca?

Dieta odchudzająca jest zestawem zaleceń dietetycznych, przeważnie w postaci różnych jadłospisów. Celem diety jest przede wszystkim zmniejszenie masy naszego ciała, a co za tym idzie również zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Dieta odchudzająca powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza specjalisty. Odchudzanie za pomocą diety jest możliwe przez zmniejszenie wartości energetycznej spożywanych potraw, regularne i zbilansowane odżywianie połączone ze znacznym unikaniem przekąsek, właściwe połączenie składników posiłku. Do tych ograniczeń należy dołączyć również minimalną dawkę wysiłku fizycznego. Jadłospis diety odchudzającej powinien zawierać przede wszystkim wystarczająca ilość węglowodanów, białka i tłuszczów, a także właściwy poziom witamin i minerałów. Najbardziej znane diety opierają się głównie na spożywaniu odpowiedniej ilości owoców i warzyw, jedzeniu żywności nieprzetworzonej, zmniejszonym spożywaniu tłuszczów i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta powinna być prowadzona pod ścisłą kontrolą specjalisty. Jednakże większość osób walczących ze zbędnymi kilogramami odchudza się bez takiego nadzoru. Takie działanie może prowadzić do niepokojących sygnałów. W organizmie bowiem nadal pozostanie zalegająca zbędna tkanka tłuszczowa. Mogą pojawić się pierwsze sygnały prowadzące do anoreksji, a potem do bulimii. Czasem niewłaściwie przeprowadzona dieta może spowodować jakże często pojawiający się efekt jo-jo. Dieta odchudzająca powinna być przeprowadzana w taki sposób, by utrata wagi następowała przez spalenie tłuszczów, a nie przez utratę masy mięśniowej czy utraty wody z organizmu.

Gimnastyka na odchudzanie

Sama odpowiednio przeprowadzona dieta nie wystarczy, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Dobrym sposobem na odchudzanie jest również gimnastyka. Nie jest ważny rodzaj wykonywanych ćwiczeń, ważne jest natomiast, by się systematycznie poruszać. Możemy wykonywać proste ćwiczenia w domu, jak również skorzystać z fachowych treningów pod okiem trenerów w klubach fitness.

Dobrym sposobem na zrzucenie kilogramów jest pływanie. Trzydzieści minut dziennie w zupełności wystarczy. Inną propozycją jest bieganie. Musi ono odbywać się w dość szybkim tempie; nie może to być trucht. Dzienny czas tego typu ruchu wynosi dwadzieścia do trzydziestu minut. Do zrzucenia zbędnego tłuszczyku może okazać się przydatna jazda na rowerze. Pomoże nam wyeliminować niechciane wałeczki tłuszczu na udach i biodrach. Codziennie powinniśmy wykonać przejazd o długości nie mniejszej niż dziesięć kilometrów. Jeśli natomiast wolimy wykonywać ćwiczenia w domu to dobrym sposobem są ćwiczenia wyszczuplające partii cała dotkniętych zbędnym tłuszczykiem. Można również wykonywać niektóre asany jogi. Takie domowe ćwiczenia będą naprawdę skuteczne, jednakże pod warunkiem systematycznego wykonywania. Zazwyczaj są to ćwiczenia pobudzające różne partie ciała; powinny być wykonywane przynajmniej czterdzieści minut dziennie. Istotne jest również, by wykonywanie ćwiczeń odbywało się dwie – trzy godziny po posiłku.

Preparaty odchudzające

Jeżeli powyższe działania się nie powiodą, w zrzuceniu zbędnych kilogramów pomocne mogą okazać się preparaty wspomagające odchudzanie. Są to środki dające widoczne efekty, jak również są bezpieczne i nie wywołują działań niepożądanych. Preparaty te należy przyjmować tylko w połączeniu ze zbilansowaną dietą, dla uzyskania oczekiwanych efektów. Należy również przyjmowanie tych środków skonsultować z lekarzem specjalistą, by prawidłowo dopasować taki preparat do naszych potrzeb. Najczęściej stosowanymi środkami do walki ze zbędnymi kilogramami są tabletki odchudzające. Ich głównym zadaniem jest spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej z organizmu i pobudzenie procesów przemiany materii. Ich zastosowanie spowoduje znacznie mniejsze odczuwanie głodu. Czyli będziemy spożywać mniejsze ilości pożywienia, a co za tym idzie mniejszą liczbę kalorii.

Współcześnie najczęściej stosowanymi tabletkami są takie, które w składzie zawierają aktywny składnik Hoodię. Badania naukowe pokazują, że tabletki odchudzające z Hoodią wykazują działanie skutecznie hamujące uczucie głodu. Inne tabletki odchudzające zawierają cenną Jagodę Acai. Te tabletki mają działanie oksydacyjne, które pozwala na skuteczne pobudzenie przemiany materii. Inne mają w składzie kwas linolowy CLA. Ich zastosowanie pozwoli na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz nie dopuszczą do powtórnego jej narostu.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta i trening, a odchudzanie

Dieta i trening, a odchudzanie

Autorem artykułu jest Krystian Olma

Artykuł poświęcony jest tematowi odchudzania. Postaram się wyjaśnić jaką rolę w tym procesie odgrywa dieta i aktywność fizyczna. Jakich błędów należy się wystrzegać, a co sprzyja redukcji zbędnych kilogramów.

Dobrze dobrana dieta oraz ułożony indywidualnie program treningowy zaoszczędzić może nam dużego rozczarowania, kiedy to po kilkutygodniowym okresie samodzielnej walki z nadwagą okaże się, iż rezultaty naszych działań są, skromnie powiedziawszy - niesatysfakcjonujące .W takich przypadkach najlepiej skontaktować się ze specjalistami, dobry dietetyk i trener pomogą nam w dojściu do wymarzonej sylwetki.

Dieta - zdrowy styl żywienia - to podstawa na której należy się oprzeć. Mało kto wie, ale dobrze dobrana dieta to tak naprawdę 70% sukcesu w procesie odchudzania. Dobry dietetyk może sprawić cuda, a w połączeniu z odpowiednim treningiem uzyskamy najlepsze efekty. Co tak naprawdę da nam trening jeśli nie zmienimy trwale swoich nawyków żywieniowych. Nie dajcie się też zwariować z różnego rodzaju "dietami cud", które w swoim zamyśle mają wywołać tylko zamieszanie na tym polu. Obniżona kaloryczność, brak odpowiedniego zbilansowania diety, niska zawartość witamin, mikro i makro elementów - to tylko nie które pułapki czyhające na nas w świecie diet. Wszystko to sprowadza sie do przyhamowania metabolizmu, a przecież chodzi nam o coś zupełnie innego.

Dieta redukcyjna powinna być dobrana indywidualnie do każdej osoby. Różnimy się od siebie w znacznym stopniu: typ pracy, tempo przemiany materii, aktywność fizyczna itp. Dlatego nie da się ułożyć idealnej, jednej diety dla wszystkich. Należy się jednak kierować podstawowymi zasadami prawidłowego żywienia, aby odchudzanie przyniosło zamierzone efekty. Po pierwsze: należy jeść częściej ale mniejsze posiłki, stosując w miarę możliwości stałe pory posiłków. Nie należy przesadzać z tłuszczem – powinno się stosować chude produkty zawierające jak najmniej tłuszczu. O alkoholu i słodkościach trzeba zapomnieć na czas redukcji, są to tylko puste kalorie które od razu odkładają się tam gdzie tego najmniej chcemy. Należy włączyć większą ilość warzyw i owoców, oraz odpowiednią ilość białka.

W okresie redukcji bardzo dobrym pomysłem jest włączenie aktywności fizycznej, mam tu na myśli przede wszystkim trening aerobowy –spalający tkankę tłuszczową. Charakteryzuje się on małą lub średnią intensywnością utrzymaną przez dłuższy okres czasu tzn. 30-90min w zależności od wytrenowania i wieku. Poprzez trening /nie tylko aerobowy/ oraz odpowiedni sposób żywienia przyśpieszamy tempo naszego metabolizmu. A to bezpośrednio wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej nawet wtedy, gdy nie ćwiczymy w danej chwili. Po odpowiednim wysiłku fizycznym tempo metabolizmu jest podwyższone jeszcze przez kilka, a nawet kilkanaście godzin! Specjalnie nie podaję jakiejś konkretniej formy ćwiczeń, uzależnione jest to oczywiście od upodobań i kondycji, ale może to być np. bieganie po parku, jazda na rowerze, fitness, jak również trening na siłowni.

Łącząc odpowiedni sposób żywienia z dobrze rozpisanym planem treningowym znacznie przyśpieszymy osiągnięcie naszej wymarzonej sylwetki w trwały i zdrowy sposób.

---

Krystian Olma

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

O tabletkach odchudzających

O tabletkach odchudzających

Autorem artykułu jest Iza Salamon

Mając problem z pozbyciem się zbędnej tkanki tłuszczowej, wszędzie szukamy naprawdę skutecznych sposobów do walki z nimi. Rynek oferuje nam mnóstwo środków i preparatów na odchudzanie. Mamy do dyspozycji zarówno różne balsamy tabletki czy plastry.

Największą jednak skuteczność wykazują tabletki na odchudzanie. Takie tabletki mają w swym składzie różne składniki, które przyczyniają się do znacznej utraty masy ciała. Przyjrzyjmy się teraz tym tabletkom i ich działaniu.

Zastosowanie tabletek odchudzających

Tabletki na odchudzanie mają zastosowanie głównie w przeróżnych kuracjach odchudzających. Wykazują one przede wszystkim działanie przyspieszające nasz metabolizm. Tabletki odchudzające mają na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej z naszego organizmu. Skorzystanie z tych tabletek powoduje również mniejsze odczuwanie głodu, co przyczynia się do zjadania mniejszych ilości pożywienia, a co za tym idzie mniej kalorii. Jednak zastosowanie którejkolwiek z dostępnych na rynku tabletek odchudzających należy skonsultować z lekarzem. Ponieważ ważne jest, by prawidłowo dobrać tabletkę do swoich potrzeb. By sobie nie zaszkodzić, ale pomóc.

Tabletki odchudzające dostępne w sprzedaży ich działanie

Na rynku są dostępne tabletki odchudzające , które wykazują różne działanie. Tak na przykład jedne powodują zahamowanie przyrostu tkanki tłuszczowej. To jest możliwe dzięki temu, że w składzie tych tabletek znajdują się przede wszystkim Garciana Cambogia i winian L-karnityny. Przy zastosowaniu tych tabletek odchudzających możliwe jest spalenie większej ilości tłuszczu. Jest to możliwe dzięki zawartemu w nich ekstraktowi z zielonej herbaty. Natomiast guarana podwyższy temperaturą naszego ciała i przyspieszy przemianę materii. Sprawi również, że nasz organizm będzie spalał większe ilości zapasowego tłuszczu niż do tej pory. Te tabletki odchudzające są najprawdopodobniej najsilniejszą mieszaniną termogennych ziołowych ekstraktów, jaką kiedykolwiek można było dostać na rynku.

Inne tabletki na odchudzanie dostępne na rynku zawierają dobroczynny aktywny składnik Hoodia. Takie tabletki, których działanie zostało potwierdzone badaniami naukowymi wykazują dużą skuteczność w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Ich główną domeną jest to, że skutecznie hamują uczucie głodu. Co pozwala na zjadanie mniej obfitych posiłków i mniej kalorycznych. Codziennie możemy zjadać nawet o tysiąc kalorii mniej. Osoby korzystające z tych tabletek już podczas pierwszego tygodnia stosowania tabletek zauważyły znaczny spadek swojej wagi.

Tabletki oparte o ten składnik są najbardziej rozpoznawalne jako jeden z najskuteczniejszych sposobów na poskromienie naszego apetytu.

W sprzedaży dostępne są również takie tabletki, których przewodnim składnikiem jest Pashe2. Jest to aktywny składnik, który powoduje znaczne przyspieszenie metabolizmu. Stosowanie tych tabletek na odchudzanie wyrównuje poziom cukru oraz ogranicza kalorie z węglowodanów i tłuszczów. Dzięki temu nie sięgamy po jedzenie zawierające niezdrowe tłuszcze. Można je stosować bez obaw, ponieważ te tabletki są całkowicie bezpieczne i nie wywołują skutków ubocznych.

Innymi specyficznym tabletkami wspomagającymi kuracje odchudzające są takie, których składniki wpływają na przemianę materii i na utratę wagi. Pozwolą one na trzymanie pełnej kontroli nad wilczym apetytem, a także zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie. Mogą po nie sięgać głównie osoby uprawiające sport dla zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej.

Współczesne tabletki odchudzające zawierają również cenny składnik, mianowicie jagodę Acai. Tabletki oparte o Jagodę Acai wykazują działanie oksydacyjne. Wspomaga ono znacząco procesy przemiany materii, jak również wpływa na zachowanie energii. Dzięki temu żadne zmęczenie nas nie dopadnie.

Niektóre tabletki na odchudzanie dostępne na rynku oparte są o składnik chitosan. Jest on pozyskiwany przez mielenie pancerzy różnych morskich skorupiaków. Zawartość chitosanu w tabletkach odchudzających pozwala na prowadzenie skutecznej walki ze zbędną tkanką tłuszczową. Jednocześnie zalecane jest zastosowanie odpowiedniej diety oraz lekkimi ćwiczeniami.

Inne tabletki odchudzające wykazują działanie wspomagające w procesach odchudzania. Jest to możliwe dzięki wykorzystaniu cennego kwasu linolowego CLA. Pozwala on na znaczące spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Stosowanie tabletek opartych o ten składnik pozwala również na znaczne zmniejszenie powtórnego narostu tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak się nietrudno zorientować nasz rynek jest zasobny w różne tabletki wspomagające procesy odchudzania. Wystarczy doskonale dopasować odpowiednią z nich do naszych potrzeb i do potrzeb organizmu, by cieszyć się naprawdę wspaniałą sylwetką.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Podświadomość i odchudzanie

Podświadomość i odchudzanie

Autorem artykułu jest Maciej Rybusiewicz

O potędze podświadomości napisano już tyle książek, esejów, poematów i wywodów, że wystarczy zajrzeć do dowolnej księgarni, by mieć do wyboru co najmniej 20 pozycji. Dziś chciałam poruszyć nieco bardziej ukierunkowane wykorzystanie podświadomości, a mianowicie w odchudzaniu.

Wiemy, że gdy czegoś bardzo się pragnie trzeba o tym intensywnie myśleć i wykorzystywać wszystkie szanse, aby to osiągnąć. Myśleć, nie jako o marzeniu nierealizowalnym, ale nastawiać swoją podświadomość na osiągniecie sukcesu poprzez myślenie progresywne, optymistyczne i z wiarą w realizację np. chcę uzyskać ocenę celującą na egzaminie we wtorek - programowanie podświadomości powinno wyglądać "uzyskałem/am 6 na egzaminie we wtorek". W przypadku odchudzania jest podobnie. Odchudzanie również można wspomóc podświadomością np. "15 grudnia ważę 65kg". Czy stosować do tego diety odchudzające? Oczywiście, że można, ale nie jest to konieczne. Bo wszystko i tak zależy od głowy - nawet najlepsza dieta nie pomoże, jeśli nie uwierzymy w sukces i z góry założymy porażkę, bo jak wiemy - sposób w jaki myślimy, wpływa na produkcję określonych związków chemicznych, a te z kolei na cały organizm.

Gdy patrzymy na dietę jak na karę, mękę i coś, co musimy sobie wynagradzać (np.batonikiem), to nie liczmy na powalające efekty odchudzania. Ale, gdy uwierzymy, że jest to w realne i w naszym zasięgu i poczujemy się jak ludzie sukcesu, którzy są w stanie "zobaczyć" osiągnięte rezultaty, to dieta staje się tylko jednym ze środków. Z takim podejściem dieta staje się łatwiejsza, nie wymaga nagradzania się, łatwiej być konsekwentnym. A najlepsze jest to, że sukcesem cieszymy się długo przed jego osiągnięciem. Więc jak schudnąć? Uwierzyć, że jest to możliwe. Założyć realną datę do kiedy chcemy osiągnąć określone rezultaty. Traktować każdy dzień jako ten, który zbliża nas do sukcesu. Dać sobie szansę i jeść tak i tyle (lub mniej) jakbyśmy już uzyskali wymarzoną wagę. Powodzenia!

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl