Skuteczna dieta odchudzająca

Skuteczna dieta odchudzająca

Autorem artykułu jest Maciej Rybusiewicz

Dieta odchudzająca to odwieczny problem wielu pań. Nierzadko w swej naiwności i determinacji sięgają one po nieodpowiednie, często bardzo kosztowne preparaty. Przed ich zakupem warto jednak zwrócić uwagę także na inne rozwiązania, przynoszące długotrwałe efekty.

Jak schudnąć ?
Aby znaleźć skuteczną odpowiedź na pytanie jak schudnąć, trzeba zacząć od zmian zarówno w trybie życia, jak i nawyków żywieniowych. Dieta odchudzająca, aby przyniosła pożądany efekt, musi być poparta także wysiłkiem fizycznym. Wtedy bowiem najszybciej spala się tkanka tłuszczowa gromadzona od lat. Takie rozwiązanie wymaga jednak czasu i motywacji, czego zazwyczaj ludziom brakuje. Nic więc dziwnego, że wolą nabierać się na chwyty marketingowe o dietach cud i szybkim zrzuceniu kilku kilogramów. Dobrze jest kierować się zdrowym rozsądkiem i pamiętać, że nawet jeśli dzięki pewnym specyfikom zmniejszy się łaknienie, nie spowoduje to jeszcze, że od razu nasza waga pokaże mniej.

Tylko zdrowe odchudzanie
Sukces wymaga wysiłku i wyrzeczeń. Jeśli więc chcemy zauważyć jakiś efekt naszych poświęceń, trzeba podjąć mądrą, choć trudną decyzję i postawić na zdrowe odchudzanie. Musimy przestać nabierać się na slogany jak schudnąć kilka kilogramów w tydzień czy dwa. Dobrze jest w zamian zmobilizować się i zacząć systematycznie ćwiczyć, unikać tuczących potraw i - przede wszystkim wierzyć w skuteczność i celowość swych działań. Należy zawsze mieć świadomość, że jeśli nawet nie uda nam się od razu znacząco schudnąć, tego co stracimy, nie odrobimy z powrotem w niedługim czasie.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Nietypowe diety: dieta księżycowa

Nietypowe diety: dieta księżycowa

Autorem artykułu jest Joanna Łęcka

Dla wielu z nas odchudzanie to przede wszystkim ćwiczenia, masaże wyszczuplające, liczenie kalorii i oczywiście diety. Zwłaszcza te ostatnie są bardzo popularne wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Dostępnych jest wiele propozycji dietetycznego menu, z czego niektóre są dość nietypowe.

Jedną z ciekawych i jednocześnie niecodziennych diet jest propozycja menu zwanego dietą księżycową. W literaturze można znaleźć wiele informacji dotyczących oddziaływania faz księżyca na ludzi. Interesującą nowością jest zatem odchudzanie biorące pod uwagę wpływ i towarzystwo księżyca. Głównym zadaniem diety księżycowej jest ułatwienie organizmowi przyswajanie pożywienia zgodnie z naturalnym rytmem.

Dieta księżycowa polecana jest szczególnie tym osobom, które nie mogły wcześniej schudnąć pomimo stosowania różnych metod, a przede wszystkim zwykłych diet niskokalorycznych. Z menu księżycowego wyeliminować należy przede wszystkim słodycze i sól. Poza tymi artykułami, jadłospis ten dopuszcza jedzenie właściwie wszystkich składników, jednakże w trakcie jej stosowania spożywane kalorie nie mogą przekroczyć konkretnych limitów. Przez pierwsze 2 tygodnie nie można dostarczyć do organizmu więcej niż 1000 kalorii, a przez kolejne dwa, nie można przekroczyć liczby 1200. Dieta księżycowa składa się z 3 głównych faz.

Faza I to etap przygotowawczy i należy rozpocząć go na 4 dni przed pełnią. Na początku każdego dnia zjadamy konkretne owoce. Pierwszego dnia najlepiej jest zjeść świeżego ananasa, drugiego arbuza, w trzecim dniu polecane są truskawki i suszone śliwki, a w ostatnim dniu - winogrona. W przypadku, w którym jakieś z wymienionych owoców nie będą dostępne, to należy skrócić etap I o dzień, w jakim te owoce należy zjeść. Owoce można jeść w dowolnej ilości, jednakże musimy pamiętać, iż każdego dnia w tej fazie, aż do południa nie wolno jeść nic innego. Po godzinie 12.00 możemy już spożywać normalne posiłki.

Faza II to etap właściwego odchudzania, który trzeba rozpocząć dokładnie w dniu pełni. Faza ta trwa 2 tygodnie. W tym czasie ciało pozostaje pod wpływem malejącego księżyca, zatem łatwiej pozbywa się zbędnych kilogramów. W tej fazie należy spożywać 3 posiłki dziennie, nie przekraczając dziennie 1000 kcal. Unikać powinniśmy tłustych serów, wędlin i słodyczy. Należy wypijać 2l niegazowanej wody mineralnej dziennie. Jeśli będziemy bardzo głodni, możemy między posiłkami zjeść do 200g warzyw i owoców.

Faza III to etap regeneracji i trwa kolejne 2 tygodnie, od nowiu aż do pełni. W tej fazie księżyca przybywa i podobnie jest z naszym apetytem, który wzrasta, dlatego liczba kalorii jaką możemy dostarczyć do organizmu wzrasta do 1200.

W diecie tej oprócz trzymania się zasad związanych z żywieniem, możemy również wykonywać ćwiczenia. Bardzo ważne jest, by się nie forsować, a podejmować umiarkowaną i systematyczną aktywność fizyczną.

---

Joanna Łęcka

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta niekoniecznie cud

Dieta niekoniecznie cud

Autorem artykułu jest Joy of Comunism

Dieta warzywno owocowa aplikowana w radykalnej formie może być rzeczą kontrowersyjną. Zamiast więc stosować przepisy, co do których wiele osób ma wątpliwości, lepiej po prostu jeść warzywa i owoce.

Na czym polega kanoniczna dieta warzywno owocowa? Przez sześć tygodni należy jeść tyko warzywa i owoce. Słowo tylko jest tu szczególnie ważne, ponieważ przepis na dietę zakazuje takich rzeczy jak ziemniak i kukurydza, jarzyn strąkowych, mięsa w jakiejkolwiek postaci, chleba, alkoholu, herbaty, kawy i oczywiście słodyczy. Zdaniem osób, które stosowały dietę tak radykalna kuracja to w rzeczywistości głodówka.

Tak zresztą opisuję dietę jej twórczyni. Dieta warzywno owocowa polega bowiem na tym, że po kilku dniach niedożywienia organizmu ciało przechodzi na żywienie endogenne, czyli wewnętrzne. Zjada chore i stare komórki oraz tłuszcz.

Czy taki system ma szanse powodzenia? Otóż wypowiadające się na różnych forach osoby stosujące dietę uważają, że dieta warzywno owocowa prowadzi do efektu jo jo, a jedynym efektem, jaki przynosi jest osłabienie organizmu. Wiele osób skarży się na obniżenie ciśnienia i temperatury ciała.

Czy dieta warzywno owocowa w takiej wersji może być dobrym sposobem na odchudzanie? O to należałoby spytać lekarza, jednak w opinii wielu osób organizmu w ten sposób traktować nie należy. Co nie znaczy, że nie można jeść warzyw i owoców. Przeciwnie - zastąpienie produktów mięsnych warzywami może przynieść pozytywne skutki. Trzeba tylko pamiętać, żeby nie przesadzić.

Jeśli posiłki będą zbilansowane, a osoba odchudzająca się będzie ćwiczyła, ma szansę na uzyskanie dobrych wyników. Kto będzie jedynie szukać informacji o nowych dietach siedząc przed monitorem komputera - będzie tył i stawał się coraz mniej mobilny. Lepiej zapobiegać niż leczyć, głosi stare powiedzenie. To samo dotyczy nadwagi.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Dieta proteinowa dr Dukana

Dieta proteinowa dr Dukana

Autorem artykułu jest Piotr Kowaliński

Dieta proteinowa staje się coraz bardziej popularna także w Polsce. Coraz więcej osób twierdzi, że dzięki niej nie tylko schudła ale udało im się także zachować uzyskaną wagę i nie przytyć ponownie. Na czym polega ta tak skuteczna dieta? Jaki są jej zasady?

Jeśli próbowałaś już wiele razy i nigdy do tej pory nie udało Ci się chudnąć to dieta proteinowa może być Twoim wybawieniem. Dieta proteinowa została opracowana przez francuskiego lekarza dr Dukana właśnie z myślą o takich osobach. Polega ona na jedzeniu dużej ilości produktów białkowych. Dzięki temu organizm zużywa więcej energii niż dostarczamy mu wraz ze zjedzonym pożywieniem. Dzieje się tak dlatego, że trawienie białka jest bardzo energochłonne. Jeśli będziesz jeść tylko białko to wcześniej czy później Twój organizm będzie zmuszony do sięgnięcia po zapasy energii zgromadzone w tkance tłuszczowej. Na tym właśnie polega fenomen diety proteinowej. Tracisz tłuszcz a zyskujesz mięśnie, których utrzymanie kosztuje znowu kolejne kalorie. Powstaje deficyt energetyczny i chudniesz w oczach.

Dieta Proteinowa
Dieta proteinowa opiera się na czterech głównych etapach.
Etap pierwszy ma na celu jak najszybszą redukcję wagi. Ma to bardzo dobry wpływ na motywację osoby odchudzającej się, która zachęcona szybkimi sukcesami jest gotowa kontynuować dietę przez dłuższy czas. W tej pierwszej fazie jadłospis składa się z chudego mięsa, dużej ilości ryb, chudego twarogu i jaj. Należy pić dużo wody, ewentualnie jakieś ziółka albo zieloną herbatę. Etap ten jest też nazywany fazą ataku.

Następny krok to faza równomiernej utraty wagi. W tej fazie waga nie spada już tak szybko jak w pierwszej ale to normalne - nie trzeba się tym przejmować. W tej fazie jednego dnia jemy posiłki składające się wyłącznie z białka a w kolejnym dniu dokładamy posiłki węglowodanowe i tak na przemian. Jeśli chodzi o węglowodany, które spożywamy to są to przede wszystkim warzywa - surowe lub gotowane. Oczywiście pieczywo, ziemniaki czy makarony odpadają. Jemy według tego schematu - dzień czysto białkowy - dzień białek z warzywami aż uzyskamy idealną wagę.

Ale to nie koniec. Po uzyskaniu wymarzonej wagi jeśli przerwiesz dietę to bardzo szybko znowu utyjesz. Dlatego bardzo ważna jest trzecia faza diety proteinowej, która ma na celu utrwalenie osiągniętej wagi. Długość tego czasu utrwalania wagi zależy od tego ile udało Ci się schudnąć. Utratę każdego kilograma utrwalamy przez dziesięć dni. Jeśli więc ktoś schudł 5 kilogramów to w tej fazie pozostaje przez pięćdziesiąt dni. Dobra wiadomość jest taka, że w tym etapie można sobie troszkę podjeść. W ciągu tygodnia można zjeść to na co ma się ochotę. Przez jeden dzień w tygodniu jemy same białka tak jak na początku diety. Można też urozmaicić sobie dietkę pełnoziarnistym pieczywem, żółtymi serami i owocami.

No i część ostatnia - ta, którą jeśli nie chce się przytyć należy stosować już do końca. Raz w tygodniu przypominamy sobie fazę ataku i jemy same białka. W pozostałe dni odżywiamy się w miarę zdrowo ale bez drakońskich ograniczeń.
Fajne jest to, że dieta proteinowa to tylko ograniczenia co do rodzaju produktów, nie ma ograniczeń co do ilości. Dieta proteinowa jest więc super propozycja dla osób lubiących sobie podjeść.

---

Piotr K.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Skuteczne odchudzanie - suplementy, ćwiczenia i...

Skuteczne odchudzanie-suplementy, ćwiczenia i...

Autorem artykułu jest Anton Runner

Czy same zajęcia fitness, wystarczą aby schudnąć i cieszyć się piękną sylwetką? Czy możliwe jest skuteczne odchudzanie, bez powrotu do nadwagi? Czy suplementy diety są skuteczne?.

Zajęcia fitness, czy innego rodzaju ćwiczenia poprawiające sylwetkę są dla wielu pań (panów również) synonimem zdrowego stylu życia. Niestety najczęściej okazuje się, że sama aktywność fizyczna nie wystarcza do zapewnienia sobie smukłej sylwetki.

Nawet jeśli co tydzień na sali gimnastycznej wylewamy hektolitry potu, nie oznacza to, że w tali ubędzie nam kilku centymetrów, jeśli nie zadbamy również o inne aspekty naszego życia. Samo zapisanie się na zajęcia i regularne ćwiczenia to oczywiście duży i słuszny krok do przodu, ale najlepszy nawet instruktor fitness nie zapewni nam wszystkiego, aby trwale odchudzić się.

Obok ćwiczeń konieczna jest zmiana naszej codziennej diety i nawyków żywieniowych (może nie u wszystkich, ale w 95% przypadków).
To właśnie zdrowe odżywianie w połączeniu z aktywnością fizyczną jest receptą na skuteczne odchudzanie.
Wątpliwe wydaje się również zbawienne działanie gimnastyki na osoby, które wprawdzie ćwiczą regularnie dwa razy w tygodniu, jednak aby znaleźć czas na te zajęcia korzystają z restauracji Fast food i ładują w siebie kolejne porcje frytek i hamburgerów.

Zrewidujmy również zawartość naszej lodówki i zastanówmy się, czy rzeczywiście musimy zjadać te wszystkie tłuste i wysokokaloryczne posiłki. Popadanie w drugą skrajność i odchudzanie się za pomocą diety złożonej z samych warzyw z pewnością nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem! Polecam zdrowy rozsądek przede wszystkim – nie należy przesadzać!

Na rynku obecnych jest mnóstwo suplementów diety wspomagających odchudzanie. Agresywną reklamą wyżej wymienionych atakowani jesteśmy zewsząd. Korzystajmy z nich rozsądnie! Nie wszystkie są skuteczne i nawet, jeżeli nie wyrządzą nam krzywdy, to nasz portfel będzie na pewno lżejszy.
Wybierajmy wartościowe i sprawdzone suplementy diety pamiętając, że tabletki nie są receptą na wszystkie nasze problemy. Ciekawą propozycja dla łakomczuchów wydaje się błonnik jako suplement diety.
Produkt w 100% naturalny, w który powinniśmy uzupełniać naszą codzienną dietę niezależnie od tego czy się odchudzamy, czy nie. Jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego przewodu pokarmowego i naszego zdrowia.
Kiedyś dostarczany był organizmowi w sposób naturalny przez spożywane produkty, współcześnie korzystając z żywności wysokoprzetworzonej nie dostarczmy go w wystarczających ilościach. Podkreślam jeszcze raz jest nam niezbędny!
Wracając do łakomczuchów, to ze względu na swoje właściwości fizyczne obok regulacji przewodu pokarmowego błonnik pęczniejąc w układzie trawiennym zapewnia poczucie sytości i niechęć do późnych kolacyjek…

Pamiętaj odchudzanie nigdy nie jest procesem krótkim (gwałtowana utrata kilogramów może być bardzo groźna dla organizmu).
Jeżeli nie uda Ci się od razu wprowadzić wszystkich postanowień w życie nie popadaj w zwątpienie. Działaj małymi krokami (byle do przodu).
Zacznij od najłatwiejszych – dla Ciebie i konsekwentnie realizuj następne.
Cel choć odległy jest wart osiągnięcia, nie tylko ze względów estetycznych, ale może przede wszystkim zdrowotnych.

---

Odzież i obuwie dla dzieci i niemowląt - Sklep Moja mama i ja

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl