Dieta na odchudzanie

sobota, 10 stycznia 2015

Dieta Kwaśniewskiego

Autor: Pawel Winny

Interesującą koncepcję idealnej diety dla diabetyków wysunął doktor Kwaśniewski, żywo zainteresowany problemami diabetyków (osób cierpiących na cukrzycę).

Opracował specjalny program, który pozwoli pacjentowi nie tylko na schudnięcie, ale także na obniżenie poziomu cukru we krwi. Jest to niezwykle ważne, bowiem wahania poziomu cukru mogą prowadzić do poważnych zaburzeń, a nawet do śpiączki, z której można się nawet nie obudzić.

Na czym polega to rewolucyjne podejście do diety? Przede wszystkim na wprowadzeniu do swej diety niemalże nieograniczonej ilości tłuszczów zwierzęcych. No dobrze, co za dużo to nie zdrowo, zatem warto zachować i tutaj rozsądek. Co więcej, doktor Kwaśniewski, jako doświadczony lekarz odradza zdecydowanie spożywania cukru, soli, mąki oraz innych węglowodanów. Dieta Kwaśniewskiego całkowicie zabrania jedzenia słodyczy!

Nie bez powodu zjadanie takich produktów nazywa się w języku diabetyków „białą śmiercią”. Brzmi jak porażający oksymoron. W każdym razie na tym nie koniec wytycznych pana doktora Kwaśniewskiego.

Dieta obfitująca w tłuszcze zwierzęce oraz minimalne ilości węglowodanów to tak naprawdę uboga dieta, zatem należy zadbać także o odpowiednią ilość witamin w organizmie. Tutaj doktor Kwaśniewski poleca przede wszystkim warzywa, natomiast z owoców poleca te mniej słodkie. W takim razie z diety najlepiej wyłączyć banany, ananasy oraz winogrona. Zwłaszcza te bardzo dojrzałe banany z brązowiejąca skórką.

Z myślą o diabetykach nie mających najłatwiejszego życia warto tutaj wspomnieć o glukometrach, które to życie niewątpliwie ułatwią. Są to małe przyrządy pozwalające na sprawdzenie poziomu cukru w organizmie nawet w domu, bez pomocy personelu medycznego.

Zapraszam na mój blog: diety oraz informacje zdrowotne

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Nastolatka na diecie białkowej

Autor: Paweł End

Diety na ogół przeznaczone są dla osób dorosłych. Co zrobić, kiedy nastolatka upiera się, aby przejść na dietę, np. dietę białkową? Czy kategorycznie zabronić, czy jednak zgodzić się na odchudzanie?

nastolatka na diecie białkowej Czas wchodzenia w dorosłość nie jest łatwy. Rodzicom nie raz wydaje się, że życie ich nastoletniej córki jest pozbawione trosk, tymczasem ona sama nieustannie zmaga się z problemami, które dźwiga z największym trudem. Jednym z nich jest ten, który wiąże się z atrakcyjnym wyglądem i z całą pewnością nie jest to problem błahy.

W tym miejscu należy zaznaczyć, że rodzic niewiele może tu poradzić. W życiu nastolatki kwestie związane z atrakcyjnością fizyczną zajmują bardzo ważne miejsce. Umniejszanie znaczenia problemów z utrzymaniem wagi albo cellulitem na pewno nie pomoże w procesie budowania modelowych relacji z nastolatkiem, znacznie bardziej efektywne okaże się więc wspólne poszukiwanie rozwiązania problemu.

Interesującą propozycją wydaje się w tym kontekście dieta białkowa, o której można dziś usłyszeć w radio i telewizji, a także przeczytać w każdym magazynie kobiecym. Dieta ta chwalona jest za niezwykłą skuteczność, mówi się przy tym, że ma zbawienny wpływ nie tylko na wygląd, ale również na cerę, a nawet na problemy ze "skórką pomarańczową". Nastolatka, która decyduje się na odżywianie zgodnie z jej założeniami może zatem skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i odzyskać pewność siebie, która przyda się jej w codziennym życiu.

Oczywiście, osoba, która jeszcze się rozwija i w organizmie której nie zaszły wszystkie zmiany świadczące o jego dojrzałości, w żadnym wypadku nie powinna przesadzać z odchudzaniem. Atrakcyjna sylwetka jest wyjątkowo cenna, nie wolno jednak pozwolić sobie na to, aby uzyskana była kosztem zdrowia. Rodzice nastolatki świetnie zdają sobie z tego sprawę, nie raz mają jednak poważny problem z przekonaniem do tego swojego dziecka. Ich ingerencja może mieć przy tym skutek odwrotny od założonego utrzymując młodą osobę w przekonaniu, że rodzice chcą, aby tusza nadal pozostawała jej problemem utrudniając jej nawiązywanie kontaktów i dobrą zabawę.

Zakazy i kłótnie nie zdają się na wiele, skutku nie odnosi również uporczywe przekonywanie córki o tym, że dieta białkowa jest niebezpieczna. Znacznie lepsze wydaje się zatem przeanalizowanie jej założeń wspólnie z nastolatką i zastanowienie się nad tym, które można wcielać w życie, a których lepiej unikać. Takie podejście uzmysłowi nastoletniemu dziecku, że jest dla nas partnerem, my zaś przekonamy się o tym, że nastoletnia córka, o którą tak się martwimy, potrafi spojrzeć na sprawę trzeźwym okiem i rozsądnie zaplanować swoją dietę.

Więcej na temat diety białkowej dowiesz się ze strony: www.dietabialkowa.net.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dieta 1000 kalorii i mity z nią związane

Autor: Piotr Włast

Wokół diety 1000 kalorii, jak i każdej innej, narosło w ciągu lat wiele mitów. Które z nich okazały się prawdą, a które jedynie krzywdzącym stereotypem?

1000kalorii

Każda dieta związana jest z pewną liczbą mitów i niedomówień, gdy jednak mówimy o diecie 1000 kalorii możemy być prawdziwie zaskoczeni skalą tego zjawiska. Mówimy przecież o diecie znanej i praktykowanej od lat, skąd zatem tak wiele stereotypów?

Jak zwykle winę za taki stan rzeczy ponosi charakterystyczna dla nas skłonność do powtarzania niesprawdzonych informacji i uznawania ich za pewnik. O diecie 1000 kalorii mówi się przecież dużo, trudno dziwić się więc, że niekiedy na jej temat wypowiadają się również osoby, które nie mają pojęcia o tym, czym charakteryzuje się ten typ gubienia kilogramów. Na szczęście, walka z mitami dotyczącymi diety 1000 kalorii jest możliwa.

Najgroźniejszym z mitów jest ten, który mówi o tym, że dieta 1000 kalorii może przypaść do gustu wyłącznie miłośnikom głodówek. Rzeczywiście, osoby, które decydują się na jej stosowanie muszą liczyć się z tym, że duże porcje posiłków i podjadanie słodyczy po obiedzie to nawyki, o których przyjdzie im zapomnieć, nikt jednak nie nakazuje nam z tego powodu głodować. Dieta 1000 kalorii otwiera przed nami szereg możliwości, gdy więc zapoznamy się z tabelami kalorycznymi i zaczniemy samodzielnie kompletować tygodniowy jadłospis z pewnością przekonamy się, że można jeść smacznie i zdrowo zgodnie z zasadami diety.

Niestety, mitem jest również przeświadczenie o tym, że możemy jeść cokolwiek, byle tylko nie przekroczyć dziennej dawki tysiąca kalorii, która jest wskazana przez twórców diety jako maksymalna. Dwie czekolady również mają około tysiąca kalorii, jeżeli jednak naszą dietę będziemy opierali na słodyczach, możemy spodziewać się efektów przeciwnych do zamierzonych. Brak rozsądku z naszej strony może zresztą przyczynić się i do tego, że nie tylko nie schudniemy, ale również zaczniemy mieć poważne problemy ze zdrowiem, w żadnym wypadku nie rezygnujmy więc z zapoznania się z podstawowymi zasadami, na jakich opiera się dieta 1000 kalorii.

Nie przejmujmy się jednak osobami przekonującymi nas, że komponowanie dietetycznego jadłospisu zabierze nam cenny czas, a w konsekwencji i tak nie doprowadzi do satysfakcjonujących rezultatów. Przecież nie musimy sami wymyślać składu posiłków. Na rynku można spotkać się z licznymi publikacjami traktującymi o diecie 1000 kalorii, tam zaś czekać będzie na nas wiele cennych wskazówek, których przestrzeganie zagwarantuje nam sukces.

Pełny opis diety 1000 kalorii znajdziesz na stronie: 1000kalorii.info

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ziemniaki, słodkie napoje i mięso powodują największe tycie!

Autor: Anna Kacperska

Pewnie każdy niejednokrotnie zastanawia się, które produkty w największym stopniu wpływają na naszą masę ciała powodując tycie lub spadek masy. Dzięki najnowszym badaniom amerykańskich naukowców, możemy dowiedzieć się, czego unikać aby utrzymywać stałą masę ciała, a które produkty wręcz sprzyjają odchudzaniu.

"Eat less and exercise more".

Badanie zostało przeprowadzone wśród 120877 osób - kobiet i mężczyzn, zamieszkujących Stany Zjednoczone. Były to osoby zdrowe oraz o prawidłowej masie ciała, na początku badania. Zmiany masy ciała badanych osób sprawdzano na przełomie 1986 i 2006 roku, a więc w ciągu 20 lat.

WYNIKI
Okazuje się, że przeciętny Amerykanin tyje 0,5 kg rocznie. Przyrost masy ciała jest stopniowy i występuje przez szereg lat, dlatego bardzo trudno było określić specyficzne czynniki, które odgrywają największą rolę w przyroście masy ciała.
W badaniu opublikowanym w New England Journal of Medicine, naukowcy z Harvardu donoszą, iż niewielkie zmiany w spożyciu określonych produktów spożywczych oraz napojów, aktywność fizyczna, oglądanie TV oraz ilość czasu, jaką wykorzystujemy na sen, ma definitywne znaczenie na naszą masę ciała. Okazało się, że najistotniejsze we wpływie na naszą wagę są zmiany w diecie!

Badania wykazały, że żywność mająca największy wpływ na tycie to: chipsy ziemniaczane oraz ziemniaki, słodzone cukrem napoje, mięso, szczególnie czerwone oraz wędliny.
Z kolei mniejszy przyrost masy ciała obserwowano u osób, które zwiększyły spożycie w swojej diecie: warzyw, produktów pełnoziarnistych, owoców, orzechów i jogurtów.

Najbardziej "opłacalnymi" zmianami dietetycznymi, aby zapobiec długoterminowemu przyrostowi masy ciała wydają się być:
1. Poprawa jakości spożywanych węglowodanów

2. Jedzenie większej ilości minimalnie przetworzonej żywności.

"A handful of the right lifestyle changes will go a long way".

Małe dietetyczne zmiany w jadłospisie oraz stylu życia mogą przynieść długofalowe korzyści. Unikanie zbyt wysokiego spożycia produktów mających największy wpływ na przyrost masy ciała ma ogromne znaczenie w profilaktyce otyłości oraz chorób z nią związanych.

CO POZA DIETĄ?
Długofalowe badania pokazały również, że poza dietą istnieją inne czynniki wpływające na naszą masę ciała. Wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej, masa ciała badanych osób zmniejszała się. Natomiast "regularne" picie alkoholu, sen poniżej 6 godzin / dziennie oraz "regularne", zbyt długie przesiadywanie przed telewizorem sprzyjało znacznie tyciu.

WNIOSKI:
Zanim zrobimy zakupy w sklepie i ostatecznie nałożymy "coś" na nasz talerz, dwa razy zastanówmy się, co to będzie. Słone przekąski, takie jak chipsy, słodkie napoje i mięso to produkty, które powinny się znaleźć na ostatnich pozycjach naszego menu. Zamiast nich wzbogaćmy naszą dietę w różnorodne owoce i warzywa, najlepiej sezonowe, pełne ziarna, umiarkowaną ilość orzechów i chudy nabiał. Koniec z przesiadywaniem przed TV! Jeśli do tego dołączymy sport i dobry sen - nadwaga już nam nie grozi!

Anna Kacperska – dietetyk

Poradnia dietetyczna Metamorfoza

www.metamorfozadiety.blogspot.com

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Kto może stosować dietę bananową?

Autor: Pawel Winny

Każda z nas pewnie nieraz się zastanawiała jak skutecznie i zdrowo zrzucić kilka kilogramów. Aby wybrać odpowiednia dietę, musimy zapoznać się z opisem kilku ogólnie dostępnych i łatwych do przeprowadzenia. Wtedy tez dowiemy się, czy jest idealna dla nas. W związku z tym przedstawię dietę bananową.

Dieta jest delikatna i doskonale oczyszcza przewód pokarmowy, dlatego będzie idealna dla osób, które mają problemy z trawieniem. Powinny ja zastosować osoby, które nie odżywiają się zdrowo i chciałyby poprawić stan swojego przewodu pokarmowego. Mam na myśli ludzi, którzy jedli produkty wysoko przetworzone, duże ilości słodyczy, piły alkohol i stosowały inne używki.

Oczywiście dieta bananowa jest dobra również dla tych, którzy chcieliby w miarę szybko pozbyć się nadwagi. Dzienna utrata wagi może wynosić nawet jeden kilogram. Niestety są też przeciwwskazania do zastosowania tejże diety. Przede wszystkim nie powinny jej stosować osoby, które mają uczulenie pokarmowe na którykolwiek z głównych składników. Ponadto może zaszkodzić osobom, których organizm jest osłabiony. Dotyczy to głównie osób z łamliwością paznokci, osłabioną cera.

Dieta bananowa dostarcza tylko konkretne składniki odżywcze, które mogą nie być wystarczające dla funkcjonowania naszego organizmu. W przypadku osób chorych i w okresie rekonwalescencji ważne jest skonsultowanie się z lekarzem odnośnie do tego, czy mogą zastosować ta dietę. Szczególnie narażone są osoby chorujące na cukrzycę oraz podwyższony cholesterol.

Zastanawiając się nad wyborem diety idealnej, musimy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najważniejsze to obecny stan zdrowia, jak i zamierzone cele. Dlatego tak ważne jest rozsądne decydowanie o swoim żywieniu.

Zapraszam na moją stronę o dietach :)

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.