Dieta na odchudzanie

środa, 4 marca 2015

Pięć sposobów na płaski brzuch

Autor: Pawel Winny

Jest wiele powodów, z jakiej przyczyny nasz brzuch może nie być płaski. Niedawno odbyta ciąża, piwo, brak uprawianie jakichkolwiek sportów – to tylko niektóre z nich. Jakie kroki należy podjąć, jeżeli już nie mieścimy się w swoje ulubione spodnie?

1. Owiń się folią

15 kropli olejku cyprysowego wymieszaj z łyżką oliwy i 1/2 l ciepłej wody. Zanurz w niej mały ręcznik i połóż go na brzuchu. Owiń biodra folią. Zdejmij okład po trzydziestu minutach. Rozgrzaną skórę możesz schłodzić lodem. Powtarzaj zabieg 2-3 razy w tygodniu. Redukuje cellulit oraz ujędrnia skórę.

2. Śpij odpowiedni czas

Fałszem jest, iż długie spanie przystoi jedynie leniwym ludziom. Powinnaś spać przynajmniej siedem godzin dziennie, aby organizm miał szansę spalić to, co zjadłaś w ciągu dnia, i oczyścić się. Rezultat będzie jeszcze widoczniejszy, jeśli położysz się do spania wcześnie. Czas przespany przed północą pod każdym względem liczy się podwójnie!

3. Poćwicz izometrycznie

Ćwiczenie to zajmie Ci tylko 3 minuty, nie wymęczy, a da wspaniały efekt. Siądź na krześle, plecy oprzyj na oparciu. Napręż mięśnie brzucha i wytrzymaj przez ok. 20 sekund. Potem rozluźnij mięśnie, odpocznij przez kolejne 20 sekund, po czym powtórz ćwiczenie, w sumie dwanaście razy. Miej na uwadze, żeby przez cały czas właściwie oddychać.

4. Właściwa dieta

Niezbędna będzie zmiana stylu żywienia. Czas skończyć z bezwartościowym pożywieniem i skoncentrować się na przyjmowaniu sporych ilości nabiał, warzyw i cytrusów. Co jakiś czas odżywczy deser. W porach obiadowych można jeść gotowane ryby, karzę, jogurowe sałatki i jabłka z cynamonem. Na deser co jakiś czas można zjeść np. ciastka z marmoladą.

5. Nie żałuj sobie tabasco

Parę kropli tego ostrego sosu dodanych do jedzenia przyspieszy trawienie. Ma on bowiem kapsaicynę - substancję umożliwiającą szybsze spalanie tłuszczu. Analogicznie funkcjonuje papryczka chili i imbir. Ten ostatni także przeciwdziała zaparciom, dlatego warto przyprawiać nim dania z drobiu oraz ziemniaków. Możesz też zaparzyć go jak zioła i spożywać napar.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czas na dietę

Autor: Gabriela Wrona

Święta już za nami, ale trzy dni wielkanocnego obżarstwa na długo pozostaną w naszej pamięci, głównie za sprawą zwiększonego obwodu w pasie i paru dodatkowych kilogramów, które teraz trzeba będzie zrzucić.

Nie martwmy się na zapas, gdyż istnieją sprawdzone sposoby na szybki powrót do formy. Wystarczą chęci i odrobina samozaparcia. Oto dieta, dzięki której przyspieszymy metabolizm i usuniemy toksyny z organizmu.

Dieta jabłkowa - jak sama nazwa wskazuje dieta ta opiera się głównie na jedzeniu jabłek. Jabłka zawierają dużo błonnika, który przyspiesza metabolizm. Ponadto owoce te obfitują w witaminę C, która podnosi odporność organizmu.

Dzień powinniśmy zacząć od wypicia szklanki wody mineralnej z dodatkiem octu jabłkowego. Na śniadanie można zjeść płatki owsiane z dodatkiem cynamonu i oczywiście wkrojonym jabłkiem. Drugie śniadanie to starte jabłko, koniecznie ze skórką, która zawiera najwięcej składników odżywczych.

Na obiad można pokusić się o przygotowanie zupy jabłkowej:

- 1 mała cebula,
- 2 łyżeczki oliwy,
- 10 dag ziemniaków,
- 15 dag marchwi,
- 1/2 szklanki bulionu warzywnego,
- duże jabłko (ok. 15 dag),
- szczypta imbiru i gałki muszkatołowej,
- 7 łyżeczka posiekanej natki,
- ewentualnie kilka listków kolendry.

Na podwieczorek można zjeść sałatkę z jabłek i kiwi, natomiast na kolację jogurt naturalny i oczywiście...jabłko. Generalnie, chodzi o to, żeby wprowadzić jak najwięcej jabłek do diety, gdyż zapewniają one uczucie sytości. Ponadto nie wolno zapominać o piciu wody mineralnej, najlepiej z dodatkiem octu jabłkowego. Dzięki tej diecie można zrzucić do 5 kilogramów w ciągu 3 dni, jednak pamiętajmy, że jest to dieta oczyszczająca i nie wolno jej stosować przez dłuższy czas.

G. W. http://www.tvprodukt.pl/

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dlaczego kolejna dieta również na ciebie nie zadziała?

Autor: Jakub Mikus

Gdy pragniesz schudnąć to możesz się zastanawiać, Co trzeba zrobić? Co musi się stać by tym razem to się udało? Bym mogła cieszyć się wspaniałym ciałem. Jeżeli w twoim umyśle pojawiają się takie pytania, to ja postaram się na nie odpowiedzieć w tym artykule.

W naszym społeczeństwie dominuje przekonanie, że schudnąć można tylko i wyłącznie za pomocą diety, lub intensywnych ćwiczeń. Natomiast całkowicie pomijana jest rola naszego umysłu, by wspomagać utratę tkanki tłuszczowej.

Pomijanie naszego umysłu w tym procesie, często powoduje że pomimo początkowego sukcesu, waga znowu zaczyna rosnąć. A ty czujesz że znowu zawiodłaś siebie i znowu ci się nie udało. Jednocześnie programujesz swój umysł, na to by przy kolejnej próbie doznać kolejnej porażki.

Gdy już masz dość bycia osobą, która nie ma wpływu na to jak wygląda, która nie może się wcisnąć w ulubione jeansy. To możesz rozważyć, by tym razem myśląc o zrzuceniu zbędnych kilogramów, wziąć pod uwagę to jak twój umysł cię postrzega i jak to postrzeganie determinuje twój wygląd.

To czego umysł oczekuje, ma tendencje do realizacji – Co to oznacza dla ciebie?

Jeżeli myślisz o sobie jako o osobie otyłej lub grubej. Jeżeli ty masz taką identyfikacje swojej własnej osoby. To twój umysł będzie dążył do tego by utrzymać ten stan. Nawet jeżeli ty świadomie wiesz że to nie jest dla ciebie dobre. To twój umysł działa nie wg zasady to jest dobre lub złe. On rejestruje to co się dzieje wokół wg schematu ZNAM TO lub NIE ZNAM.

Gdy jakieś stwierdzenie lub fakt jest nam znany, to za każdym razem gdy to stwierdzenie dociera do naszego umysłu, to ono wzmacnia nasze przekonanie na ten temat. Natomiast jeżeli fakt jest odmienny od tego co jest w naszym podświadomym umyśle to jest on odrzucany jako nieprawda.

Co to oznacza dla ciebie w praktyce? Jeżeli ty staniesz przed lustrem i patrząc na swoje ciało powiesz „Jestem Piękna i akceptuje swoje ciało” To sama będziesz mogła poczuć, że twój organizm odrzuca to stwierdzenie jako nieprawdziwe. Gdy tak się dzieje, to oznacza że trzeba pracować na tym co ty czujesz i jaki masz obraz samej siebie.

Twój umysł nie działa w ten sposób, dlatego że jest w jakikolwiek sposób wredny lub zły. On tak właśnie działa, dlatego że jego głównym zadaniem jest chronić ciebie. To że czasami ta ochrona działa w sposób daleki od idealnego i powoduje np. tycie. Oznacza tylko to że, powinnaś zająć się swoim umysłem by on wspomagał odchudzanie. Zamiast cofać jego efekty.

Czy już zaczynasz rozumieć jak działa efekt jojo? Twój wewnętrzny obraz nie odpowiada temu jak teraz wygląda twoje ciało. Więc twój umysł musiał skorygować to co zaszło i cofnął efekt odchudzania.

Na szczęście istnieją metody pracy które pomagają w wewnętrznej przemianie. Zanim zaczniesz się zastanawiać, gdzie pracować z podświadomym umysłem. Powinnaś poznać kilka faktów na temat tego, jak hipnoterapeuta uczy klientów by oni umieli wykorzystać autohipnozę w przemianie wewnętrznej i odchudzaniu.

Po pierwsze każda hipnoza to autohipnoza. Co to oznacza? Że Hipnoterapeuta nie ma żadnej władzy nad tym co się dzieje podczas sesji. On jest tylko przewodnikiem, który wskazuje ci, jak ty masz uzyskać władze nad swoim umysłem. Który wcześniej płatał ci figle nie pozwalając schudnąć. Co oznacza że podczas hipnozy, władze cały czas masz ty i możesz odrzucić każdą sugestie.

Hipnoza nie jest snem. Hipnoza to po prostu bardzo skuteczna komunikacja . Do jej wystąpienia nie jest potrzebna relaksacja. Nie jest potrzebne zamkniecie oczu. Tak naprawdę codziennie jesteśmy w hipnozie wiele razy, tylko większość ludzi nie umie zauważyć tego stanu u siebie. Co oznacza że możesz w niego wejść i wyjść kiedy tylko zechcesz.

Jest to tak samo naturalny stan jak oddychanie i dlatego ty możesz się nauczyć jak wykorzystać hipnozę na swoja korzyść by schudnąć. Hipnoza w odchudzaniu pomaga, ponieważ to jest narzędzie dzięki zmienisz swoje wnętrze i zrzucisz zbędne kilogramy.

Chcesz schudnąć z pomocą hipnozy?

Wejdź na Hipnoterapia i dowiedz się jak umówić się na sesje.

Jakub Mikus Hipnotyzer i Hipnoterapeuta

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dieta Dunkana - dieta cud?

Autor: Natalia Lach2

Ostatnio wiele słyszy się o diecie Dukana. Dieta ta - określana inaczej proteinową nie jest taka pewna i efektywna jak gwarantują jej wyznawcy. Po pierwsze, bardzo wyniszcza organizm, po drugie - gwarantuje późniejszy efekt jo-jo.

Dieta ta polega na konsumowaniu głównie białek. Na samym początku jej stosowania uzyskamy natychmiastowe efekty - bardzo prędki spadek kilogramów. Jednak dla organizmu jest to wstrząs. Po zakończonej diecie wiele osób wraca do swoich pospolitych nawyków żywieniowych i stąd efekt jo-jo.

Nie każdy czytał uważnie o sposobie działania tej diety. Stosowanie się do narzuconych reguł przez czas trwania kuracji nie wystarczy. Aby nie nabierać kilogramów należy stosować dietę na co dzień - do końca życia!. Dlatego mało kto decyduje się na taki krok. Istnieje przekonanie, że dieta to dieta - ma być stosowana przez określony czas, spowodować ubytek niepotrzebnych kilogramów, a później znowu zjadamy co chcemy, kiedy potrzebujemy i zazwyczaj niezdrowo.

Dietetycy wzywają, by nie dać się oczarować modzie na szkodliwe odchudzanie. O wiele lepsze efekty da wprowadzenie do swojej powszedniej diety dużych ilości wody mineralnej, jedzenie warzyw, owoców, zredukowanie tłustych potraw i cukrów. Uprawianie sportów, spacery, czynne spędzanie weekendów pozwoli na zredukowanie więcej tkanki tłuszczowej i pozbycie się kilku kilogramów.

Możemy także zajrzeć do apteki, gdzie znajdziemy suplementy diety wspomagające odchudzanie, hamujące łaknienie. Największa kopalnią wiadomości o zdrowym odżywianiu będzie internet, najlepszym miejscem gdzie możemy zamówić tanie leki - apteka internetowa. W internetowym świecie jest tak duży wybór portali i aptek sprzedających specyfiki i pozostałe artykuły farmaceutyczne, że zazwyczaj niełatwo nam się zdecydować. Oprócz tanich zakupów w sieci znajdziemy porady dotyczące zdrowego odżywiania, fora tematyczne, na których można pokonwersować z dietetykiem czy lekarzem specjalistą, dzienniki internetowe tych, którzy się odchudzają lub planują się odchudzać. Warto także dokładnie zbadać i przeczytać wiadomości o diecie zanim zaczniemy eksperymentować na własnym organizmie. Zawsze lepiej uczyć się na błędach innych.

preparat wspomagający odchudzanie
Odchudzanie nie dla wszystkich

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dobre samopoczucie siłą w odchudzaniu

Autor: Adrian Korczak

Osoby chcące się odchudzić nie zdają sobie sprawy z ogromnej siły jaką daje nam dobre samopoczucie w procesie zmniejszenia masy ciała. Moim celem pisząc ten artykuł było pokazanie, że nie trzeba cierpieć by zrzucić zbędne kilogramy a nastawienie może nam w tym skutecznie pomóc.

Masa ludzi ma przekonanie, że każda dieta prędzej czy później okaże się porażką. W ten sposób zaczynając każdą następną znają już jej wynik. Takie podejście do sprawy zawsze zdefiniuje nam cel jako niepodołanie diecie.

W historii zapisały się słowa Henrego Forda, który powiedział: „jeśli myślisz, że potrafisz, czy też myślisz, że nie potrafisz, w obu przypadkach masz rację”. Można z nich łatwo wywnioskować, że przez negatywne podejście do diety od razu skazujemy się na porażkę. Dlatego też należy pamiętać o dobrym nastawieniu przy podchodzeniu do diety. Zadaj sobie pytanie czy nie tylko masochisto ciągle by skazywał się na niepowodzenie w kółko powtarzając ten sam błąd?

Nawet nie zdajesz sobie sprawę jaką moc ma nasza podświadomość. To dzięki niej definiujemy kim jesteśmy i to ona rządzi naszym życiem. W związku z tym jeśli zakodujesz w niej, że żadna dieta Ci nie pomoże to pomimo tego, że będziesz jadł same owoce i warzywa to nie zrzucisz ani grama! Do tego cały czas, który poświęcisz na odchudzanie będzie dla Ciebie katorgą. Już teraz zakoduj sobie, że Ci się uda, że w wybranym przez siebie miejscu w przyszłości będziesz szczupłą, pełną werwy szczęśliwą osobą. To naprawdę tak niewiele kosztuje!

Dobrym pomysłem jest wizualizacja sobie przyszłego szczupłego siebie przed snem. W ten sposób już od rana powinieneś czuć się wspaniale i być zmotywowanym do osiągnięcia obranego celu. Poza szybszym zdobyć szczupłej sylwetki zyskasz, również niewiarygodnie dobre samopoczucie przez co od razu wzrośnie jakość Twojego życia.

Zastanów się czy jest jakikolwiek sens udręczania się wcześniejszymi porażkami „dietowymi” jeśli bez zamartwiania się możesz osiągnąć wymarzone ciało. Jeżeli jakieś osoby przeszkadzają Ci w osiągnięciu tego i mówią, że Ci się nie uda to nie słuchaj ich! Postaraj się ograniczyć kontakty z nimi. Pamiętaj, że Twój stan psychiczny w drodze do sukcesu powinien być dla Ciebie priorytetem.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.