Dieta na odchudzanie

czwartek, 15 października 2015

Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

Autor: pittwriter

Otyłość i nadwaga to problem coraz większej liczby ludzi. Nasz organizm nie jest stworzony do siedzącego trybu życia i konsumowania dużych ilości pustych kalorii. Skutkuje to przerostem tkanki tłuszczowej nad tkanką mięśniową i zwiększoną zachorowalnością na wiele chorób. Co powinniśmy wiedzieć decydując się na odchudzanie?

Jak schudnąć?

Lekarze i dietetycy już od dawna alarmują o problemach zdrowotnych ściśle związanych ze stylem życia. Jednym z najbardziej powszechnych jest nadmierna waga, stanowiąca czynnik ryzyka wielu poważnych schorzeń. Wystarczy wymienić nadciśnienie, cukrzycę typu 2, zawał serca czy nowotwory układu pokarmowego, by postanowić sobie, że od jutra zaczynamy dbać o linię. Niestety nie jest łatwo stracić na wadze. Odchudzanie jest złożonym procesem. Mówiąc o odchudzaniu mamy na myśli jak najszybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i utrzymanie nowej wagi. Przeszkodą w osiągnięciu założonych celów jest tajemniczy efekt jo-jo.

Czym jest efekt jo-jo?

Brzmi zabawnie, ale w rzeczywistości efekt jo-jo jest zmorą osób, które marzą o smukłej sylwetce. Nazwa wzięła się od następujących po sobie wahań masy ciała. W wyniku niskokalorycznej diety i intensywnych ćwiczeń tracimy zbędne kilogramy, ale nikt nie jest w stanie wytrzymać wielu miesięcy na samej kapuście czy białku, więc po zakończeniu diety bardzo szybko powracamy do dawnych nawyków żywieniowych i …nabieramy na wadze. Skuteczne odchudzanie opiera się na całkowitej i trwałej zmianie trybu życia. Jeśli chcemy raz na zawsze pożegnać się z nadmierną tkanką tłuszczową powinniśmy zrezygnować lub znacznie ograniczyć spożywanie pustych kalorii i zacząć aktywnie spędzać wolny czas.

Jak schudnąć i zapobiec efektowi jo-jo?

Stosuj racjonalne i zbilansowane diety
Chudnij nie więcej niż 1,5 kilograma tygodniowo
Po zakończeniu diety ogranicz ilość spożywanych kalorii o ok. 400
Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach
Zrezygnuj z tuczących przekąsek i głodówek

Otyłość zagraża naszemu zdrowiu i życiu, a także ma negatywny wpływ na sferę psychiczną. Osoby z nadwagą są zestresowane, czują się nieatrakcyjne i mają obniżone poczucie własnej wartości co sprawia, że jedzą jeszcze więcej. Najwyższy czas przerwać błędne koło i zrobić pierwszy krok na drodze do wymarzonej sylwetki!

Wiosna to doskonała pora, by schudnąć. Kluczem do sukcesu jest pozytywne nastawienie do odchudzania i dbanie o zdrowie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Czy szybkie odchudzanie może być zdrowe?

Autor: pittwriter

Rozpoczynając dietę chcemy jak najszybciej stracić na wadze. Dlatego katujemy się niskokalorycznymi dietami i sięgamy po suplementy na odchudzanie. Czy takie praktyki wychodzą nam na zdrowie?

Zdrowe odchudzanie jest połączeniem zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Aby zrzucić zbędne kilogramy należy spalać więcej kalorii niż się przyjmuje. Łatwo powiedzieć, gorzej zrobić. Wystarczy przyjrzeć się temu, co ląduje na naszych talerzach, by zdać sobie sprawę, że konsumujemy znacznie więcej kalorii niż jesteśmy w stanie przemienić w - niezbędną do prawidłowego funkcjonowania - energię. Na dodatek jemy niezdrowe, wysoko przetworzone produkty, które zakwaszają nasz organizm. Nagromadzone toksyny utrudniają wchłanianie substancjom odżywczym, czego rezultatem jest… niedożywienie i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dlatego też szybkie odchudzanie powinniśmy zacząć od pozbycia się toksyn. Kolejnym krokiem na drodze do szczupłej sylwetki jest zmiana złych nawyków żywieniowych.

Aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów nie musimy się głodzić. Co więcej, nie należy tego robić, gdyż omijanie posiłków spowalnia nasz metabolizm i stymuluje organizm do robienia zapasów w postaci komórek tłuszczowych. Chcąc się odchudzić osiągamy więc odwrotny efekt! Znacznie lepszym rozwiązaniem jest rezygnacja ze śmieciowego jedzenia (fast foodów, słodyczy), ograniczenie spożywania węglowodanów prostych (białego pieczywa i makaronu) i zwiększenie ilości warzyw i owoców w codziennej diecie. Jeśli dodamy do tego regularne treningi możemy mieć pewność, że ani się obejrzymy, a nagromadzony tłuszczyk zniknie.

Jeżeli marzy nam się szybkie odchudzanie wypróbujmy działanie naturalnych suplementów diety, które skutecznie wspomagają naszą walkę z nadwagą. W zależności od problemu, który nie pozwala nam szybko schudnąć, możemy podzielić suplementy na odchudzanie na 5 grup:

tzw. spalacze tłuszczu;
środki hamujące apetyt;
środki ograniczające wchłanianie się tłuszczów i węglowodanów;
środki przyspieszające metabolizm;
środki ułatwiające pozbycie się toksyn z organizmu.

Zdrowa dieta, odpowiednia suplementacja i aktywność fizyczna to wszystko, czego potrzebujesz, by szybko schudnąć i cieszyć się smukłą sylwetką, o jakiej zawsze marzyłaś!

Stosowanie preparatów na odchudzanie pozwala na odstępstwa od diety. Nie znasz, jakie preparaty odchudzające są dobre - wejdź na schudnacnazawsze.pl!

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Antidotum na otyłość, czyli najlepsze metody na skuteczne odchudzanie

Autor: pittwriter

Zdrowe produkty kosztują, podobnie jak karnet na siłownię. Do tego dochodzi czas poświęcony na przygotowanie dietetycznych posiłków i codzienne treningi. Skuteczne odchudzanie wymaga wyrzeczeń i narzucenia sobie specyficznego reżimu. Nic dziwnego, że chcemy jak najszybciej zobaczyć pierwsze rezultaty.

Waga może być powodem do dumy lub źródłem kompleksów. Osoby szczupłe łatwiej nawiązują znajomości i czują się atrakcyjne. I odwrotnie, osoby z dużą nadwagą częściej wpadają w przygnębienie i mają niskie poczucie własnej wartości. Trzeba mieć świadomość, że nikt nie jest skazany na nadwagę do końca życia. Istnieje wiele skutecznych sposobów na to, jak skutecznie schudnąć.

Zdrowe zasady = zrównoważony efekt

Skuteczne diety wymagają czasu, dlatego aby mieć motywację do kontynuowania kuracji odchudzającej warto zawczasu przygotować sobie plan odchudzania. Zastanów się, ile chcesz schudnąć i dlaczego? Czy Twoim celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa ogólnego stanu zdrowia, czy raczej przeskoczenie o rozmiar, by móc zmieścić się w ulubioną sukienkę? Szybkie odchudzanie nie zawsze jest zdrowe. Z kolei zmiana nawyków żywieniowych i bardziej aktywny tryb życia korzystnie wpłyną zarówno na funkcjonowanie Twojego organizmu, jak i na obwód pasa. Oprócz diety ważny jest ruch. Biegając, pływając bądź jeżdżąc na rowerze skutecznie spalisz kalorie i poprawisz swoją kondycję.

Jak się skutecznie odchudzać?

Krótkotrwałe diety, które zakładają rezygnację z całych grup żywieniowych (najczęściej węglowodanów i tłuszczów), są popularnym sposobem na szybkie odchudzanie. W ciągu tygodnia pozwalają schudnąć nawet 5-6 kilogramów, ale odbywa się to kosztem naszego zdrowia i samopoczucia. W pierwszych dniach diety pozbywamy się głównie wody, a nie tłuszczu, dlatego po jej zakończeniu tak łatwo wraca się do dawnej wagi. Skuteczne odchudzanie zaczyna się około 13 dnia diety, kiedy organizm intensywnie spala tkankę tłuszczową. Pomogą mu w tym dobre tabletki odchudzające, zawierające zieloną herbatę, kofeinę, guaranę lub L-karnitynę. Składniki tzw. spalaczy tłuszczu wspomagają organizm w walce z nadwagą, przyspieszając pojawienie się efektów diety i ćwiczeń.

Jeśli chcesz zrzucić wagę i utrzymać efekty kuracji odchudzającej zrezygnuj z restrykcyjnych diet, a w zamian zacznij zdrowo się odżywiać się i uprawiać sport. To najprostszy, a zarazem najskuteczniejszy sposób na skuteczne odchudzanie, którego rezultatem jest wymarzona, szczupła sylwetka.

W skutecznym odchudzaniu najbardziej liczy się przestrzeganie zaleceń zdrowej diety, regularne ćwiczenia i motywacja, by wytrwać na drodze do uzyskania wymarzonej figury. Skoro wiesz jak skutecznie schudnąć nie zwlekaj dłużej i zacznij się odchudzać już teraz!

Więcej o tym jak skutecznie schudnać na stronie skuteczne odchudzanie - dla tych kto chce szybko schudnąć, oraz można poszukać dobre tabletki na odchudzanie i zapewnić sobie fajną sylwetkę.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Motywacja do odchudzania

Autor: Anna S

Niektórzy ludzie bardzo chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale często brakuje im do tego motywacji, szczególnie jeżeli jest to już kolejna próba odchudzania. Nadwaga przeszkadza w codziennym życiu. Możemy czuć się przez nią brzydkie, niekobiece.

Działa to nie tylko na naszą psychikę, ale i codzienne czynności, które stają się utrudnione przez dodatkowe kilogramy. Najważniejsze jest jednak zdrowie, które narażamy, jeżeli nic nie chcemy zrobić z otyłością. Co więc zrobić, by zyskać motywację do działania?

Przede wszystkim warto pomyśleć sobie, że odchudzamy się tylko i wyłącznie dla siebie. To my mamy czuć się dobrze ze swoim ciałem i wyglądem. Miło jest spojrzeć na siebie w lustrze i być wreszcie zadowoloną. Jest to bardzo ważne, ponieważ daje to pewność siebie. Przy okazji można zwrócić uwagę na to, co powie mąż lub chłopak, jak zauważy przemianę. Jeżeli się uda, będzie na pewno bardzo dumny.

Zdrowie, to kolejna rzecz, dla której powinno się zrzucić zbędne kilogramy. Otyłość skraca nam życie. Nie można na to pozwolić. Życie jest piękne i trzeba z niego brać jak najwięcej.

Skuteczną metodą na zmotywowanie siebie do odchudzanie jest działanie wspólnie z przyjaciółkami lub innymi osobami, które mają podobny problem. Przyjaciółki motywują siebie nawzajem do pracy nad sobą. Czasem rywalizują, co daje lepsze efekty w odchudzaniu. Nie trzeba konkretnie z daną osobą ćwiczyć na siłowni czy fitnessie. Można nawet w internecie poznać osobę, która też planuje odchudzanie i porozmawiać z nią o tym np. Jakie techniki stosuje i jakie efekty udało się jej osiągnąć. To sprawia, że wierzymy w siebie i w to, że uda się spełnić marzenie.

Powinniśmy również z góry zorganizować sobie plan działania, który ściśle będzie się przestrzegać. W takim planie koniecznie muszą znaleźć się następujące informacje: przestrzegana dieta, ćwiczenia, ilość kilogramów do zrzucenia. Nie powinno się używać stwierdzenia: "od jutra...". Należy od razu zacząć działanie. Sukces zależy od konsekwencji. Nie można pozwalać sobie na łamanie planu, bo nigdy nie uda się osiągnąć oczekiwanej wagi.

Diety nie można złamać. Aby to było możliwe, warto poinformować o swoich planach najbliższych. Oni pomogą utrzymać w postanowieniu schudnięcia. Będą zawsze wspierać, a nie prowokować do zerwania swoich marzeń. To oni mają podtrzymać się na duchu i kupować do jedzenia tylko to, co możesz jeść.

Zdrowie to jedna z najważniejszych rzeczy, które można osiągnąć, dzięki zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów, ale także pewność siebie, wewnętrzna siła i lepsze samopoczucie.

Motywacja do odchudzania - jak zmotywować się żeby schudnąć

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak spalić tłuszcz z brzucha

Autor: Anna S

Brzuch jest elementem naszego ciała, o który większość osób chce dbać i chce uzyskać piękne efekty ładnie wyrzeźbionej części ciała. Jednak, aby rzeźba mogła zostać wykonana, najpierw, należy spalić tłuszcz, który na takim brzuchu zalega. Warto poznać kilka sposobów jak tego dokonać.

Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że katowanie się brzuszkami nie pomoże w spaleniu tkanki tłuszczonej na brzuchu. Jest to metoda, która daje efekty, gdy ktoś chce zrobić rzeźbę na brzuchu. Skutecznym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej jest wykonywanie ćwiczeń angażujących całe ciało. Dopiero wtedy na brzuchu będzie mógł spalać się tłuszcz. Należy dostosować intensywność takich ćwiczeń do swoich możliwości. Dzięki temu, nie będą dla nas zbyt wyczerpujące i będziemy się po nich dobrze czuli. Ćwiczenia takie powinny uwydatniać w nas zmęczenie, ale nie możemy uzyskać podczas ich trwania zadyszki. Dzięki temu, że zadyszka zostanie zniwelowana i nie będzie występowała, energia będzie pobierana z tkanki tłuszczowej, a nie z mięśni. A przecież o to właśnie nam chodzi. W takiej sytuacji, pozbycie się tkanki tłuszczowej będzie jak najbardziej możliwe.

Sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej z brzucha będzie więc chodzenie na spacery, basen, jazda na rowerze. Ważne jest, aby po prostu się ruszać i prowadzić aktywny tryb życia. W takiej sytuacji ciało będzie w stanie spalać tkankę tłuszczową w łatwy i przyjemny sposób, bez zbędnych wyrzeczeń.

Spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha musi odbywać się wraz ze stosowaniem odpowiedniej diety. Wtedy nasze ciało będzie odpowiednio nastawione na dobre proces spalania tkanki tłuszczowej i pozbycie się jej z brzucha nie będzie żadnym problemem. Nie należy jednak przechodzić na dietę restrykcyjną. Taka dieta spowalnia metabolizm, a organizm zaczyna gromadzić tłuszcz w ciele. Takiego efektu na pewno nikt nie chciałby uzyskać. W związku z tym, ważne jest, aby w racjonalny sposób się odżywiać. Dzięki temu, można będzie uzyskać jak najbardziej dobre efekty z procesu spalania tłuszczu na brzuchu. Ważne jest, aby stosować taką dietę, na której będziemy mogli być przez cały czas, bez większych ograniczeń. Dzięki temu, tłuszcz nie powróci do naszego ciała, ponieważ nasz organizm będzie przyjmował jedynie zdrowe i mało kaloryczne potrawy przez cały czas.

Dbanie o brzuch nie jest łatwe. Jednak, jeśli będziemy się stosowali do powyższych zasad, osiągniemy dobre efekty z procesu spalania tłuszczu, co jak najbardziej każdemu przypadnie do gustu pod każdym względem.

Jak spalić tłuszcz z brzucha - kilka metod na pozbycie się tłuszczyku

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.