Dieta na odchudzanie

piątek, 22 stycznia 2016

Zdrowe przekąski

Autor: Justyna Telega

Uwielbiasz podjadać między posiłkami? Poznaj niskokaloryczne i zdrowe przekąski, dzięki którym z łatwością unikniesz efektu jo-jo.

Odchudzanie nie jest proste, zwłaszcza, jeśli do tej pory nie ograniczałeś ilości podjadanych smakołyków. Niestety, wspomniany nawyk podjadania skutecznie rujnuje efekty nawet najbardziej katorżniczej diety. Czy zawsze? Niekoniecznie. Istnieją bowiem przekąski, które są zarówno zdrowe, smaczne, jak i niskokaloryczne.

Ryż – prażony i preparowany

Zarówno prażony jak i preparowany ryż to typ przekąski, który może poszczycić się małą ilością dodatków konserwujących przy zachowaniu walorów smakowych. Dodatkową, wartą uwagi zaletą, jest mała kaloryczność tego wytrawnego smakołyku. Ryż preparowany dostępny jest w formie luźnych ziaren, które z powodzeniem zastąpią chipsy czy też chrupki, natomiast ryż prażony występuje najczęściej pod postacią wafli. Warto dodać, że obecnie firmy produkujące tego typu przekąski wzbogacają swoje wyroby o dodatek np. ziół, soli czy też innych przypraw, które zdecydowanie podnoszą walory smakowe wafli.

Warzywa z dipem

Warzywa jedzone na surowo – chociaż niewątpliwie zdrowe – raczej nie mogą poszczycić się zbyt szerokim gronem miłośników. Niemniej jednak ich smak możesz z powodzeniem „podkręcić” maczając np. słupki marchewki czy ogórka w domowej roboty sosie na bazie jogurtu. Wystarczy, że do kilku łyżek naturalnego jogurtu dodasz ulubione przyprawy. W ten sposób otrzymasz smaczny i niskokaloryczny dip, a dodatkowo dostarczysz do organizmu spore ilości białka.

Popcorn

Spore grono osób zalicza popcorn do tej samej kategorii przekąsek, co chipsy czy frytki. Tymczasem - wbrew pozorom - może on być zarówno niskokaloryczny, jak i zdrowy. Wystarczy, że gotowy popcorn sprzedawany w torebkach czy też opakowania do mikrofalówki, zamienisz na zwykłe ziarna kukurydzy, które uprażysz samodzielnie. W jaki sposób? Na przykład przy pomocy wspomnianej mikrofalówki i zwykłej torebki śniadaniowej. Umieść ziarna kukurydzy we wnętrzu torebki, a następnie zawiń jej brzeg w taki sposób, aby „strzelające” ziarna nie miały szansy wydostać się na zewnątrz. Następnie włóż torebkę do mikrofalówki, nastaw na moc 750 W i praż przez ok. 1,5 min. Przekąska będzie gotowa w chwili, kiedy ziarenka popcornu przestaną „strzelać”.

Więcej porad dotyczących zdrowia i urody znajdziesz na stronie www.fitness-blender.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Co potrafią zdziałać środki na odchudzanie?

Autor: Krzysztof Jachimowicz

Ze względu na to, że tak poważna przypadłość, jaką jest nadwaga, zaczyna dotyczyć coraz większej części współczesnego społeczeństwa, wciąż nie ustają prace naukowe nad opracowywaniem składu środków, których zażywanie zagwarantuje oczekiwane efekty w postaci likwidacji zalegającej tkanki tłuszczowej.

Każda osoba z nadwagą doskonale wie, że zazwyczaj herbatki odchudzające z ziół dostępne na rynku przynoszą dość zadowalające efekty.

Dlatego na współczesnym rynku farmaceutycznym pojawiło się dużo skutecznych specyfików, których skład bazuje na wykorzystaniu właśnie naturalnych składników pozyskiwanych z ziół i roślin o właściwościach leczniczych. Ich stosowanie, ze względu na naturalne pochodzenie składników, oprócz oczekiwanych rezultatów nie przynosi skutków ubocznych.

W związku tym środki na odchudzanie zażywane zgodnie z zaleceniami producenta, które są zamieszczane na ulotkach dołączonych do opakowania, są w pełni bezpieczne dla ludzkiego organizmu.

Odpowiedzią na stawiane bardzo często pytanie, jak zacząć odchudzanie, jest kuracja nie jedynie przy zastosowaniu odpowiedniej diety oraz wzmożonego wysiłku fizycznego, ale także zażywanie odchudzających suplementów diety, których celem jest przyspieszenie spalania tłuszczu i uregulowanie nieprawidłowych procesów przemiany materii, które są najczęstszą przyczyną nadwagi.

Ich regularne stosowanie w dość krótkim czasie przynosi nie tylko widoczne efekty pod postacią coraz smuklejszej sylwetki, ale także poprawę samopoczucia i samooceny.

Suplementy na odchudzanie idealnym rozwiązaniem dla otyłych

W dzisiejszych czasach polecanych jest dużo sposobów na likwidację nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jedne z nich obiecują bardziej, inne mniej spektakularne efekty.

Jednak dzięki badaniom prowadzonym od lat przez naukowców udało się stworzyć bezpieczne dla organizmu tabletki na odchudzanie. Ich wyjątkowa formuła bazuje przede wszystkim na zastosowaniu naturalnych składników, które nie tylko pełnią rolę skutecznego spalacza tłuszczu, ale dodatkowo regulują przemianę materii, która w większości przypadków, obok nieprawidłowej diety oraz mało aktywnego trybu życia, odpowiada za nadmierne odkładanie się tłuszczu.

Najlepsze tabletki odchudzające, opierające się na zastosowaniu naturalnych składników, dostępne są w sprzedaży bez potrzeby okazania wystawionej przez lekarza recepty, dlatego każda osoba z nadwagą bez żadnego kłopotu może rozpocząć kurację odchudzającą z ich wykorzystaniem.

Zażywanie tego rodzaju preparatów nie przynosi niekorzystnych dla zdrowia efektów ubocznych. Warto dodatkowo wiedzieć, że najszybsze odchudzanie to nie wyłącznie stosowanie preparatów wspomagających spalanie tłuszczu, ale również zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych, jak również wzmożony wysiłek fizyczny.

Kuracja, by odniosła oczekiwany efekt, powinna bazować na zdrowej diecie, która dostarczy organizmowi substancji odżywczych w ilościach niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania, oraz spalaniu nagromadzonej tkanki tłuszczowej dzięki stosowaniu specjalnych suplementów diety oraz ćwiczeń fizycznych.

Kursy internetowe

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jagody Acai - co to takiego?

Autor: Krzysztof Jachimowicz

Na rynku pojawia się coraz więcej środków odchudzających. Jedne są bardziej skuteczne, inne mniej. Stosowanie jednych jest w pełni bezpieczne, innych wręcz przeciwnie. Wypada zacząć od wyjaśnienia, czym są jagody Acai.

Jak wiele osób nie słyszało jeszcze o jagodach Acai – owocach z Amazońskiej Puszczy o niesłychanie interesujących właściwościach odchudzających?

Stosunkowo niedawne odkrycie tego środka całkowicie zaskoczyło specjalistów od gubienia zbytecznych kilogramów – wiadomość o jagodach acai obiegła świat, docierając niemal do wszystkich zainteresowanych. O tym, że ożywia ona metabolizm, jednocześnie przyśpieszając spalanie zbędnego tłuszczu, wiedzą już specjaliści, lekarze, dietetycy, jak i osoby zainteresowane odchudzaniem.

Co jeszcze kryje się pod zagadkową nazwą AcaiBerry? Roślina zawiera 18 aminokwasów, 29 kwasów tłuszczowych, 21 pierwiastków śladowych, witaminę B1, B2 oraz B3, witaminę C i E, niacynę, beta karoten, fosfor, kwas nikotynowy, wapń, potas, miedź, cynk oraz fosfor.

Wszystkie te pierwiastki sprzyjają zdrowiu i prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu.Tę roślinę o niesamowitych właściwościach można znaleźć w brazylijskich lasach równikowych. Wyrasta ona na amazońskiej palmie, a cudowne właściwości jej owoców są doskonale znane wśród tamtejszego ludu.

Błyskawicznie odkryto, że w prosty sposób pozwala ona na zachowanie młodego wyglądu i zgrabnej sylwetki, a także dobrze wpływa na ogólny stan zdrowia. Preparaty zawierające jagody Acai pomagają w pozbyciu się kilogramów, oczyszczając organizm z toksyn, nadając skórze zdrowy i młody wygląd. Udowodniono ich wpływ na znaczące spowolnienie procesów starzenia oraz wzmocnienie wytrzymałości. Preparaty poprawiają koncentrację, stabilizują cholesterol na właściwym poziomie.

Dodatkowe działanie to: ułatwianie zasypiania, wspomaganie układu krążenia, polepszenie sprawności seksualnej i układu immunologicznego (odpornościowego).

Preparaty stworzone na bazie tej wyjątkowej rośliny polepszają także jakość widzenia.

Trzeba także wiedzieć, że jagody Acai mają niewielką ilość miąższu, natomiast większą część owocu stanowią nasiona. Między innymi właśnie z tego powodu nie są one dostępne w naturalnej postaci, lecz tej już przetworzonej, na przykład w formie suplementu. Preparat taki jest całkowicie bezpieczny. Stanowi bowiem jedynie skoncentrowaną postać tej drogocennej jagody.

Portal medyczny

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Dobra dieta bez kompromisów

Autor: Jakub Nowak

Podstawą każdej dobrej diety jest systematyczność. Jeżeli chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów, powinniśmy wyrobić w sobie nawyk regularnego spożywania posiłków – najkorzystniej co 3-4 godziny.

Oczywiście, jeżeli ktoś je trzy posiłki w ciągu dnia o ustalonych porach, a jego sylwetka i samopoczucie są dobre, nie warto zmuszać się do zmiany nawyków.
Osoby z nadwagą często wychodzą z założenia, że im mniej tym lepiej. Powszechnie stosowaną przezeń metodą jest ograniczenie liczby posiłków do dwóch, a ekstremalnie – nawet jednego w ciągu dnia. Taka strategia nie przynosi jednak żadnych wymiernych efektów, a wręcz przeciwnie – powoduje rozregulowanie pracy organizmu i wcześniej czy później prowadzi do ataku wilczego głodu. Ideą diety nie jest zaoszczędzenie kalorii, a zorganizowanie dziennego menu w taki sposób, aby nie odczuwać głodu i przyzwyczaić się do spożywania posiłków lekkostrawnych. Zamiast opuszczać posiłki lepiej prawidłowo je komponować i wzbogacać o wartościowe składniki odżywcze.

Jeżeli nie mamy czasu ani odpowiedniej wiedzy na temat komponowania dietetycznych dań, warto skorzystać z usług profesjonalistów. Dobrym wyborem jest catering dietetyczny, który oferuje codzienny dowóz gotowych dań do pracy albo domu klienta. Istotną zaletą takiego rozwiązania jest możliwość zamówienia dań, które zostaną skomponowane z uwzględnieniem naszych potrzeb i preferencji. Profesjonalny dietetyk przedstawi nam gotowy jadłospis na cały tydzień wraz z gramaturą posiłków i optymalnymi porami ich konsumowania.
Jedzenie regularnych posiłków pozwala utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie, dzięki czemu nie mamy ochoty na spożywanie słodkich rzeczy. Nie odczuwamy także potrzeby nagłego spożycia dużej ilości jedzenia, gdyż nasz organizm nie ma szansy, aby poczuć głód. Stałe pory spożywania posiłków są także korzystne ze względu na lepszą przyswajalność witamin oraz składników mineralnych. Aby schudnąć nie musimy wcale rezygnować z jedzenia i katować się głodówkami – wystarczy jeść rozsądnie i w umiarkowanych ilościach. Wybierając catering dietetyczny, możemy mieć pewność, że inwestujemy we własne zdrowie.

Kiedy powinniśmy jeść?

Pierwszy posiłek należy spożyć w ciągu godziny od przebudzenia. W czasie snu metabolizm spowalnia, dlatego wczesne zjedzenie śniadania szybko budzi go do działania. Przeciągając porę pierwszego posiłku, poziom cukru we krwi szybko osiąga wartość minimalną, w związku z czym po pewnym czasie odczuwamy silny głód i zamiast zjeść dwie kanapki, zjadamy obiad, dokładkę i deser. Jeżeli posiłki spożywane są w regularnych porach, nasze ciało przyzwyczaja się, że w najbliższym czasie otrzyma energię i nie musi odkładać niczego na zapas. Ostatni posiłek w ciągu dnia spożywamy na trzy godziny przed snem. Nie jest zatem prawdą, że bez względu na godzinę, o której się kładziemy, powinniśmy zjeść ostatni posiłek o 18. Jeżeli chodzimy spać późno, nie warto głodzić się, tylko zorganizować niskokaloryczną kolację o późniejszej porze.

catering dietetyczny warszawa

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Regularne jedzenie odchudzi każdego!

Autor: Jakub Nowak

Pośpiech, brak czasu, napięty plan dnia – szybkie tempo życia nie sprzyja prawidłowemu odżywianiu i utrzymaniu organizmu w dobrym stanie.

Jeżeli jednak zależy nam na zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia, powinniśmy zorganizować plan dnia w taki sposób, aby znaleźć czas zarówno na spożycie zdrowych posiłków, jak i wysiłek fizyczny.

Dlaczego regularne jedzenie jest tak istotne dla zachowania prawidłowej wagi?

Nieregularne spożywanie posiłków prowadzi do szybkiego przyrostu kilogramów i rozregulowania organizmu. Osoby, które z braku czasu nie jedzą przez większość dnia, podjadają zazwyczaj wieczorem i w porze nocnej, kiedy metabolizm pracuje najwolniej i organizm nie ma szans, aby spalić dostarczone kalorie. W ciągu dnia zaś siły organizmu słabną; obniża się jego odporność i pojawiają różne dolegliwości.
W idealnym dziennym jadłospisie najobfitszym posiłkiem powinno być śniadanie, które jest bogate w węglowodany, ale nie ciężkostrawne. Jeżeli nie mamy czasu na samodzielne przyrządzenie śniadania, warto skorzystać z usług cateringu. Zamawiając catering dietetyczny, z dnia na dzień otrzymujemy kilka posiłków zapakowanych w specjalne pojemniki i gotowych do zjedzenia. Co istotne nad jakością oraz formą przygotowywanych posiłków czuwa profesjonalny dietetyk, który konsultuje się z klientami w kwestiach żywieniowych i dobiera posiłki w taki sposób, aby były jednocześnie smaczne i pożywne – uwzględniając przy tym indywidualne potrzeby klientów, np. alergie albo nietolerancje jakiegoś składnika.
Catering dietetyczny to kompleksowe rozwiązanie naszych problemów i doskonałe wyjście dla osób, które przez większość dnia pracują i spędzają czas poza domem. Pomiędzy normalnymi posiłkami zawsze możemy sięgnąć po małą przekąskę w postaci jabłka czy innego owocu. W weekendy otrzymujemy natomiast posiłki na dwa dni, dzięki czemu mamy dostęp do wartościowych i dietetycznych dań przez cały rok – nawet w dni świąteczne.

Czy to się opłaca?

Catering dietetyczny przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim nie musimy się martwić, czy nie przesadzamy z gramaturą serwowanych dań. Przygotowując porcje obiadowe rzadko kiedy korzystamy z miarki, albo stosujemy się do zasad przedstawionych przez dietetyka. Wiele osób nie dysponuje także profesjonalnymi narzędziami kuchennymi, np. zestawem naczyń do gotowania na parze. Także konieczność robienia zakupów i odnajdywania produktów zalecanych przez dietetyków może być problematyczna i czasochłonna. Po co zatem tracić czas na coś, co możemy otrzymać w gotowej i zdrowej postaci?
Co istotne, wybierając usługi cateringu dietetycznego, mamy pełną dowolność w zamawianiu posiłków. Oznacza to, że możemy zamówić zarówno trzy pełne posiłki w ciągu dnia, jak i tylko jeden, np. obiad. Po co wychodzić z biura na obiad do pobliskiej restauracji, skoro możemy otrzymać zdrowe i sprawdzone jedzenie do miejsca pracy?

Regularne spożywanie posiłku sprawia, że nasz organizm przyzwyczaja się do stałej podaży pożywienia. Spontaniczne jedzenie z długimi przerwami powoduje natomiast, że nasz organizm zwalnia tempo i gromadzi zapasy na krytyczne momenty, co sprzyja szybkiemu i niekontrolowanemu przyrostowi wagi. Jeżeli nie chcemy zmagać się z nadwagą i otyłością, już teraz zadbajmy o własne zdrowie.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.