Dieta na odchudzanie

piątek, 22 stycznia 2016

Zdrowe fast foody?

Autor: Justyna Telega

Kto z nas nie kocha fast foodów? Zachodnia moda na szybkie jedzenie opanowała także nasz kraj. Jak wieloma innymi, nie do końca zdrowymi czy ekologicznymi rzeczami, tak zachłysnęliśmy się także jedzeniem, przygotowywanym na szybko, najczęściej z mrożonych produktów.

O tym, że wysoko przetworzone jedzenie, często niepewnego pochodzenia, nie jest dla nas bezpieczne, ma już świadomość coraz więcej z nas. Jak jednak poradzić sobie ze złymi nawykami żywieniowymi i zrezygnować z czegoś, do czego niektórzy z nas przez wiele lat się przyzwyczajali? To może być trudne, ale nie jest niemożliwe. Na pewno pomóc może nam przygotowywanie samodzielnie posiłków, które przypominają fast foody, ale są od nich o wiele zdrowsze. No i smaczniejsze. Ale o tym nie ma co przekonywać, lepiej wypróbować samemu.

Po pierwsze frytki! Śmiemy wątpić czy na świecie istnieje choć jeden bar czy restauracja, nie sprzedająca frytek. Jeśli istnieje w Waszym mieście, prawdopodobnie to tam, powinniście w razie potrzeby się stołować. Chyba, że znajdziecie taki, w którym podaje się zdrowe frytki i chipsy. Najlepiej jednak zrobić takie samemu w domu.

Z fast foodowych hamburgerów i podobnych rewelacji zrezygnujcie równie szybko. Tym bardziej, że w domowym zaciszu będziecie mogli pozwolić sobie na dużo lepszą wersję. Najlepiej będzie jeśli upieczesz pszenne bułeczki samodzielnie. Idealne będą także takie z dodatkiem ziaren. Nałóż do bułki świeżo skrojoną sałatę, pomidora i ogórka, polej samodzielnie wykonanym sosem czosnkowym i pomidorowym. Jako element główny, usmaż na patelni burgery z czerwonej fasoli lub z ciecierzycy. Idealnie też sprawdza się w tej roli na przykład kania w panierce.

Pizzę opanowała już chyba większość z nas, lecz ciągle, nie wiedzieć czemu, chodzimy do pizzerii, nawet tych które faktycznie są bardziej barem fast foodowym niż pizzerią. Często naszym argumentem, przemawiającym za pizzą na mieście jest specyficzny smak, pochodzący ze specjalnego pieca. Wielu z nas ma ogródki działkowe lub kawałek miejsca koło domu. Zainwestujmy trochę czasu, by zrobić dla siebie mały piec chlebowy. Jeśli mieszamy w bloku, mamy do dyspozycji specjalny kamień, na którym piecze się w zwykłym piekarniku.

Przede wszystkim jednak cieszmy się z tego, że możemy w domowym zaciszu przygotować dla siebie posiłek, który jest zdrowy i smaczny. W końcu zdrowie to także dobre samopoczucie. Dlatego patrzmy na nasze kroki w kierunku zdrowia, jak na fascynującą przygodę, nie zaś jak na udrękę, którą ciężko znieść.

Masz ochotę na zdrową przekonskę? Na mojej stronie znajdziesz przepis na zdrowe frytki i chipsy.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Glukomannan – nowa jakość w odchudzaniu

Autor: Marcin Kowalczyk

Wiele osób zaprzestaje diety przez wzgląd na towarzyszące jej uczucie głodu. Istnieją jednak takie produkty, które mogą nam pomóc w oszukaniu odczucia głodu. Glukomannan uzyskiwany z rośliny Amorphophallus konjac jest jednym z takich środków. Czym jest ten ciągle dość mało popularny w Polsce składnik i jak działa?

Czym jest glukomannan?
Otóż glukomannan to rozpuszczalny błonnik, który nie dostarcza do organizmu prawie w ogóle kalorii, jest za to dobrym źródłem wapnia. Unikalną właściwością glukomannanu jest zdolność scalania dużej ilości wody. Spożyty razem z nią pęcznieje w żołądku, znacznie powiększając swoją objętość. Powstały żel wypełnia żołądek i napiera na jego ściany, dając do naszego mózgu znak, że nie jesteśmy już głodni.

Zdrowotny wpływ glukomannanu

Obniżanie poziomu całkowitego cholesterolu i trójglicerydów we krwi Potwierdzony został też jego wpływ na obniżanie masy ciała.
Zmniejsza poziom glukozy we krwi.
Wspomaganie procesu odchudzania przy równoczesnym stosowaniu diety niskokalorycznej (w doświadczeniach odnotowano większe zredukowanie wagi ciała, zmniejszenie tkanki tłuszczowej a także łatwiejsze przejście przez reżim diety w porównaniu do grupy osób nie wspomagającej się preparatem z glukomannanem).
Zwiększa uczucie pełności żołądka.
Niektóre doniesienia naukowe mówią o potencjalnym pozytywnym wpływie glukomannanu na profilaktykę antyalergiczną.

Działanie stwierdzone naukowo
Badania naukowe potwierdzają rewelacyjne działanie glukomannanu.
Przeprowadzone badania potwierdzają, że suplementacja glukomannanem znacznie zwiększa efekty odchudzania. Glukomannan wspomaga utratę zbędnych kilogramów u otyłych dorosłych i to nawet w przypadku braku ograniczenia kalorii w diecie. Kiedy otyli dorośli spożywali 1 g. błonnika glukomannanu na godzinę przed każdym daniem przez osiem tygodni, stracili średnio 5,5 kilogramów masy ciała i to bez żadnych innych zmian w ich sposobie jedzenia i bez żadnej większej aktywności fizycznej. Wynika z tego, że najbardziej skuteczne tabletki na odchudzanie to te zawierające glukomannan.

Glukomannan - dostępność i cena
Na polskim rynku glukomannan jest produktem całkiem nowym. Zwłaszcza w porównaniu z innymi krajami. Jednak i u nas pojawiły się godne uwagi środki mające w składzie ten nadzwyczajny dodatek. Bezapelacyjnie najlepszym z nich jest BRUNIK Glukomannan. Jego zdecydowanymi plusami są cena i jakość. Suplement ten można kupić najlepszej cenie 99,99 zł za 3 opakowania na Allegro.

Marcin Kowalczyk - pasjonat zdrowego odżywiania, specjalista w dziedzinie odchudzania.
Tekst na podstawie artykułu " Glukomannan - przełom w odchudzaniu?".

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Jak szybko schudnąć?

Autor: Bartek Kowalski

Chudniesz, tyjesz i znowu zrzucasz kilka kilogramów. Chcesz wiedzieć jak szybko schudnąć i utrzymać efekty. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, jogging wydaje się być zbyt wymagający, więc postanowiłeś coś z tym zrobić.

Wydaje Ci się, że jeśli chudniesz, powinieneś skupić się na jednym konkretnym zadaniu i nie zwracać uwagi na inne? To błędne podejście. Wiele osób ćwiczących na siłowni popełnia ten błąd - nie zwracając uwagi na dietę, bo uznają, że trening siłowy pozwala im jeść wszystko. Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów.

Czytaj więcej »

Zdrowe przekąski

Autor: Justyna Telega

Uwielbiasz podjadać między posiłkami? Poznaj niskokaloryczne i zdrowe przekąski, dzięki którym z łatwością unikniesz efektu jo-jo.

Odchudzanie nie jest proste, zwłaszcza, jeśli do tej pory nie ograniczałeś ilości podjadanych smakołyków. Niestety, wspomniany nawyk podjadania skutecznie rujnuje efekty nawet najbardziej katorżniczej diety. Czy zawsze? Niekoniecznie. Istnieją bowiem przekąski, które są zarówno zdrowe, smaczne, jak i niskokaloryczne.

Ryż – prażony i preparowany

Zarówno prażony jak i preparowany ryż to typ przekąski, który może poszczycić się małą ilością dodatków konserwujących przy zachowaniu walorów smakowych. Dodatkową, wartą uwagi zaletą, jest mała kaloryczność tego wytrawnego smakołyku. Ryż preparowany dostępny jest w formie luźnych ziaren, które z powodzeniem zastąpią chipsy czy też chrupki, natomiast ryż prażony występuje najczęściej pod postacią wafli. Warto dodać, że obecnie firmy produkujące tego typu przekąski wzbogacają swoje wyroby o dodatek np. ziół, soli czy też innych przypraw, które zdecydowanie podnoszą walory smakowe wafli.

Warzywa z dipem

Warzywa jedzone na surowo – chociaż niewątpliwie zdrowe – raczej nie mogą poszczycić się zbyt szerokim gronem miłośników. Niemniej jednak ich smak możesz z powodzeniem „podkręcić” maczając np. słupki marchewki czy ogórka w domowej roboty sosie na bazie jogurtu. Wystarczy, że do kilku łyżek naturalnego jogurtu dodasz ulubione przyprawy. W ten sposób otrzymasz smaczny i niskokaloryczny dip, a dodatkowo dostarczysz do organizmu spore ilości białka.

Popcorn

Spore grono osób zalicza popcorn do tej samej kategorii przekąsek, co chipsy czy frytki. Tymczasem - wbrew pozorom - może on być zarówno niskokaloryczny, jak i zdrowy. Wystarczy, że gotowy popcorn sprzedawany w torebkach czy też opakowania do mikrofalówki, zamienisz na zwykłe ziarna kukurydzy, które uprażysz samodzielnie. W jaki sposób? Na przykład przy pomocy wspomnianej mikrofalówki i zwykłej torebki śniadaniowej. Umieść ziarna kukurydzy we wnętrzu torebki, a następnie zawiń jej brzeg w taki sposób, aby „strzelające” ziarna nie miały szansy wydostać się na zewnątrz. Następnie włóż torebkę do mikrofalówki, nastaw na moc 750 W i praż przez ok. 1,5 min. Przekąska będzie gotowa w chwili, kiedy ziarenka popcornu przestaną „strzelać”.

Więcej porad dotyczących zdrowia i urody znajdziesz na stronie www.fitness-blender.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Co potrafią zdziałać środki na odchudzanie?

Autor: Krzysztof Jachimowicz

Ze względu na to, że tak poważna przypadłość, jaką jest nadwaga, zaczyna dotyczyć coraz większej części współczesnego społeczeństwa, wciąż nie ustają prace naukowe nad opracowywaniem składu środków, których zażywanie zagwarantuje oczekiwane efekty w postaci likwidacji zalegającej tkanki tłuszczowej.

Każda osoba z nadwagą doskonale wie, że zazwyczaj herbatki odchudzające z ziół dostępne na rynku przynoszą dość zadowalające efekty.

Dlatego na współczesnym rynku farmaceutycznym pojawiło się dużo skutecznych specyfików, których skład bazuje na wykorzystaniu właśnie naturalnych składników pozyskiwanych z ziół i roślin o właściwościach leczniczych. Ich stosowanie, ze względu na naturalne pochodzenie składników, oprócz oczekiwanych rezultatów nie przynosi skutków ubocznych.

W związku tym środki na odchudzanie zażywane zgodnie z zaleceniami producenta, które są zamieszczane na ulotkach dołączonych do opakowania, są w pełni bezpieczne dla ludzkiego organizmu.

Odpowiedzią na stawiane bardzo często pytanie, jak zacząć odchudzanie, jest kuracja nie jedynie przy zastosowaniu odpowiedniej diety oraz wzmożonego wysiłku fizycznego, ale także zażywanie odchudzających suplementów diety, których celem jest przyspieszenie spalania tłuszczu i uregulowanie nieprawidłowych procesów przemiany materii, które są najczęstszą przyczyną nadwagi.

Ich regularne stosowanie w dość krótkim czasie przynosi nie tylko widoczne efekty pod postacią coraz smuklejszej sylwetki, ale także poprawę samopoczucia i samooceny.

Suplementy na odchudzanie idealnym rozwiązaniem dla otyłych

W dzisiejszych czasach polecanych jest dużo sposobów na likwidację nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jedne z nich obiecują bardziej, inne mniej spektakularne efekty.

Jednak dzięki badaniom prowadzonym od lat przez naukowców udało się stworzyć bezpieczne dla organizmu tabletki na odchudzanie. Ich wyjątkowa formuła bazuje przede wszystkim na zastosowaniu naturalnych składników, które nie tylko pełnią rolę skutecznego spalacza tłuszczu, ale dodatkowo regulują przemianę materii, która w większości przypadków, obok nieprawidłowej diety oraz mało aktywnego trybu życia, odpowiada za nadmierne odkładanie się tłuszczu.

Najlepsze tabletki odchudzające, opierające się na zastosowaniu naturalnych składników, dostępne są w sprzedaży bez potrzeby okazania wystawionej przez lekarza recepty, dlatego każda osoba z nadwagą bez żadnego kłopotu może rozpocząć kurację odchudzającą z ich wykorzystaniem.

Zażywanie tego rodzaju preparatów nie przynosi niekorzystnych dla zdrowia efektów ubocznych. Warto dodatkowo wiedzieć, że najszybsze odchudzanie to nie wyłącznie stosowanie preparatów wspomagających spalanie tłuszczu, ale również zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych, jak również wzmożony wysiłek fizyczny.

Kuracja, by odniosła oczekiwany efekt, powinna bazować na zdrowej diecie, która dostarczy organizmowi substancji odżywczych w ilościach niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania, oraz spalaniu nagromadzonej tkanki tłuszczowej dzięki stosowaniu specjalnych suplementów diety oraz ćwiczeń fizycznych.

Kursy internetowe

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.