Dieta na odchudzanie

wtorek, 23 stycznia 2018

Owoce pomogą Ci schudnać

Autor: Michalina Stelińska

O zbawiennej mocy owoców wie każdy. To źródło niezbędnych dla organizmu witamin, będących gwarancją dobrego samopoczucia i zdrowego stylu życia. Są również istotnym składnikiem, który pomaga w procesie odchudzania! Przedstawiamy kilka owoców, które ku zaskoczeniu większości mogą przyczynić się do utraty kilogramów.

Awokado

Nie bez powodu jest to owoc znajdujący się na szczycie listy. Awokado wzbogacone jest w kwasy tłuszczowe omega 3 i jest doskonałym sposobem na utratę wagi. Amerykańcy naukowcy potwierdzili, że jedzenie awokado zmniejsza o połowę ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, zwiększającego możliwość wystąpienia miażdżycy, udaru, rozwoju cukrzycy typu II.

Gruszka

Gruszka zapewnia jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na błonnik i jest idealna dla Twojego systemu trawiennego. Pomaga również zmniejszyć poziom cholesterolu, ryzyko chorób wieńcowych i cukrzycy typu II. Zawartość błonnika daje uczucie sytości przez dłuższy czas.

Arbuz

Ten owoc wymaga szczególnej uwagi, ponieważ jest pozbawiony tłuszczu. Posiada wysoką zawartość wody (90%), a 100g porcji zawiera zaledwie 30 kalorii. Jest także bogatym źródłem aminokwasów o nazwie argininy, które pomagają spalać tłuszcz. Najlepszą rzeczą jest to, że nie tylko zachowujesz witalność, ale również długo będziesz czuć się nasycony. Ponadto arbuz jest bogaty w witaminy A, B i C.

Banany

Składający się z 105 kalorii banan to doskonałe źródło energii, które pomaga szybciej spalić tłuszcz. Pomaga również pokonać skurcze mięśni, utrzymuje poziom ciśnienia krwi, zapobiega kwasowości, a nawet zaparciom.

Grejpfrut

Badania wykazały, że osoby spożywające jednego grejpfruta dziennie utraciły znacznie większą wagę niż te, które tego nie robiły. Grejpfrut to owoc o wysokiej zawartości węglowodanów, dlatego najlepiej spożywać go na śniadanie.

Pomarańcze

To nie tylko pomarańczowy smak, 100g tego owocu zawiera tylko 47 kalorii! Wysoka zawartość wody i niski poziom kalorii powoduje, że owoce będą w stanie zaspokoić emocjonalny głód i pomogą Ci schudnąć.

Jabłka

Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, wybiela zęby, wzmacnia system odpornościowy, a nawet pokonuje biegunkę i zaparcia. To nic innego, a jabłko. Jeśli się odchudzasz, z pewnością powinieneś uwzględnić jabłka w swojej diecie. Jedno średnie jabłko zawiera około 50 kalorii i nie zawiera tłuszczu ani sodu.

Opracowane przez portal naodchudzanie.com.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Ciekawostki dietetyczne dotyczące produktów żywnościowych

Autor: Barbara Nowak

Dietetyka i zdrowy tryb życia to zagadnienia, które interesują bardzo wielu ludzi. Większość społeczeństwa chce odżywiać się zdrowo - i dlatego poszukuje sprawdzonych informacji na temat określonych produktów żywieniowych oraz ich wpływu na ludzki organizm. Od wielu lat pokutuje wiele mitów, które przekazują błędny obraz i działanie danego produktu. Z drugiej strony - pojawia się coraz więcej badań, które obalają dotychczasowe przekonania i przynoszą ciekawostki dietetyczne, na które warto zwrócić uwagę.

1. A jak awokado

Już od dawna wiadomo, jak ważną funkcję w ludzkim organizmie pełni witamina A - nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także przyczynia się do zachowania zdrowej skóry i prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. Jednak aby jej działanie było skuteczne, musi być przyswojona przez organizm w odpowiedni sposób. Badania przeprowadzone w amerykańskim stanie Ohio przyniosły bardzo interesującą ciekawostkę dietetyczną - otóż okazało się, iż dodawanie awokado do potraw zawierających witaminę A (na przykład marchewek bądź soku pomidorowego) kilkukrotnie zwiększyło jej wchłanianie. Pozytywne wyniki tych wstępnych eksperymentów skłoniły badaczy do podjęcia kolejnych badań.

2. Jaja przyczyniają się do podniesienia poziomu cholesterolu

Ta teza jest przekazywana z pokolenia na pokolenie od wielu dziesiątków lat i do dzisiaj funkcjonuje w świadomości dużej części społeczeństwa. A tymczasem szereg badań udowodniło, iż wprawdzie jajka są niezwykle bogatym źródłem cholesterolu, to jednak ich spożywanie nie podnosi ogólnego poziomu cholesterolu we krwi. Ciekawostką dietetyczną jest to, iż jajka nie tylko nie mają żadnego wpływu na poziom tak zwanego złego cholesterolu, to dodatkowo wykazują zdolność do zwiększania dobrego cholesterolu. Oczywiście badania dotyczą jajek gotowanych, a nie tych smażonych na tłuszczu i podawanych z boczkiem.

3. Mleko to jeden z najzdrowszych produktów żywnościowych

Mleko to produkt, który niewątpliwie zawiera wiele niezwykle cennych składników - przede wszystkim jest źródłem wapnia, które bierze udział w procesie budowania silnych i zdrowych kości. Dodatkowo mleko wykazuje właściwości obniżające ciśnienie krwi oraz chroniące przed rakiem okrężnicy. Bez wątpienia mleko powinno być spożywane przez dzieci. Jednak wraz z wiekiem maleje tolerancja na laktozę zawartą w mleku (problem ten dotyka od 20 do niemal 40% populacji), co może objawiać się problemami ze strony układu pokarmowego. Nie jest oczywiście prawdą, iż dorosły człowiek powinien całkowicie odstawić mleko. jednak w przypadku problemów z trawieniem laktozy powinien ograniczyć jego spożycie.

4. Sposoby na kaca

Złe samopoczucie występujące po nadużyciu alkoholu - potocznie zwane kacem - to problem, który dotyka niemal całej populacji. Któż nie miał do czynienia z bólem głowy, zmęczeniem, pragnieniem, nadwrażliwością na światło i dźwięk, drżeniem, poceniem, zawrotami głowy i drażliwością. Te wszystkie nieprzyjemne objawy to właśnie skutek kaca. Jak sobie z nim radzić? Otóż pewną ciekawostką jest to, iż tak naprawdę nie istnieją produkty, substancje bądź leki, które mogłyby całkowicie i nieodwracalnie znieść efekt kaca. Jedynym sposobem jest zapobieganie przykrym konsekwencjom (na przykład zjedzenie posiłku przed wyjściem na imprezę i jedzenie przekąsek przez cały okres jej trwania) oraz łagodzenie nieprzyjemnych skutków (nawadnianie organizmu, zjedzenie śniadania z dużą zawartością białka oraz uzupełnianie niedoborów glukozy, elektrolitów oraz witaminy C i B).

Bibliografia:

- "Dieta redukcyjna - odchudzanie online i w Szczecinie"

- blog DWS

- informacje własne

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Błonnik witalny w odchudzaniu

Autor: Mariusz Bastek

Błonnik witalny jako ważny czynnik wpływający na odchudzanie jest mało znany, ma silne działanie przy usuwaniu tego, co nam szkodzi. Najbardziej zaskakujące jest to, jaką zmianę można odczuć i jak bardzo blokują nas toksyny.

Utrzymania optymalnej wagi uzależnione jest od tego jak pracuje nasz układ pokarmowy. Skuteczne odchudzanie jest niemożliwe jeśli w organizmie zgromadziły się toksyny,które spowalniają metabolizm i utrudniają trawienie oraz są przyczyną wzdęć i zaparć,a ich nadmiar magazynowany jest w tłuszczu. Pełne toksyn złogi tłuszczowe stają się oporne na rozbijanie, dlatego też trudniej spalić tłuszcz z brzucha czy ud. Usunięcie toksyn skutkuje usprawnieniem mechanizmów pozbywania się nadmiaru kalorii. Dlatego tak ważne jest to,by wspomóc układ trawienny w prawidłowej pracy dostarczając mu błonnik w diecie.

Nadmiar toksyn jaki wnika do organizmu jest magazynowany i jeśli nie dostarczamy odpowiednich substancji oczyszczających,odczuwamy przykre konsekwencje zatrucia organizmu: uciążliwe zaparcia i wzdęcia, spowolniony metabolizm,tycie,ocieżałość,apatia,zmęczenie. Nadmiar toksyn w organizmie pogorsza wygląd skóry,która staje się szara,pozbawiona blasku,włosy matowieją i wypadają a paznokcie rozdwajają się. Nadmiar toksyn może być przyczyną wielu przewlekłych chorób. Dlatego tak istotne jest,by systematycznie oczyszczać i odtruwanać organizm.

Czym jest błonnik witalny?

Błonnik witalny został stworzony przez naturę,ma działanie skutecznego oczyszczania organizmu z toksyn poprzez usprawnienie funkcjonowania organów odpowiedzialnych za usuwanie szkodliwych składników. Mówiąc wprost odblokowuje naturalne zdolności organizmu,wspiera go w codziennej ciężkiej pracy. Jest to konieczne,gdyż większość z nas prowadzi dzisiaj niezdrowy tryb życia. Czasami z powodu złych przyzwyczajeń takich jak nałogi,uboga dieta,brak ruchu czy stres lub z powodu uwarunkowań genetycznych. Często uważasz,że Ciebie to nie dotyczy,nigdy nie masz pewności,że oczyszczasz organizm,ponieważ sama dieta i ruch mogą być niewystarczające. Codziennie jesteśmy narażeni na wpływ czynników zewnetrznych takich jak zanieczyszczenia,toksyczne dodatki w żywności,pestycydy,antybiotyki,których nie sposób uniknąć. Zadbaj o swoje zdrowie już dzisiaj.

Źrodło: fibreselect

supleman

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

poniedziałek, 23 stycznia 2017

Jesień, czyli najlepszy czas na odchudzanie

Autor: Adrian Iwanowicz

Dlaczego jesień jest najlepszym czasem na odchudzanie i dlaczego w ogóle warto się odchudzać? Zobacz również cenne porady jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy.

Dlaczego jesień jest idealnym momentem na to by zrzucić zbędne kilogramy? Na pewno dlatego, bo dopiero co skończyliśmy z pokazywaniem się na plaży czy innych miejscach publicznych w letnich ubraniach. Dzięki temu do kolejnego lata możemy świetnie się przygotować, tak, by wyglądać jak najlepiej. Samo odchudzanie staje się coraz bardziej popularne, a bycie fit jest bardzo komfortowe. Co więc robić, by do lata zrzucić kilogramy, wyrzeźbić brzuch czy też poprawić pośladki? Sprawdź poniżej zaprezentowane przez nas propozycje.

Zacznij ćwiczyć

To chyba najoczywistsza i najbardziej znana metoda. Nie ma to jak ruszyć się i zacząć ćwiczyć! Ale jak i gdzie? To już zależy od Ciebie. Możesz iść na siłownię, możesz zacząć biegać, a także robić proste ćwiczenia w domu. Jeżeli wyłącznie ćwiczysz, musisz uzbroić się w cierpliwość.

Staraj się jeść mniej, ale regularnie

Przestań jednorazowo jeść dużo! Zamiast tego zacznij jeść często, ale w mniejszych ilościach. Dzięki temu Twój organizm inaczej będzie odkładać składniki odżywcze. Jest to nie tylko dobre dla samego odchudzania, ale również dobre dla organizmu. Możesz także starać się jeść mniej tłustych potraw i unikać słodyczy. To one tuczą najbardziej!

Dieta? Czemu nie!

Jeżeli masz chęci możesz rozpocząć stosowanie diety. Pilnowani jej nie jest aż tak trudne jak mogłoby się wydawać. Stosowanie jej z każdym utraconym kilogramem jest bardzo przyjemne. Do wyboru jest mnóstwo diet więc pomyśl zanim jakąś wybierzesz! Jedną z najczęściej wybieranych jest dieta dukana. Jest to prosta dieta, ale jakże skuteczna!

Suplementy Diety
Stosowanie suplementów diety jest coraz bardziej popularne. Kiedy ćwiczysz i prowadzisz dietę potrzebujesz czegoś co skutecznie będzie wspomagało spalanie tłuszczu. Tu z pomocą przychodzą suplementy diety. Producenci jednak idą o krok dalej i oprócz samego spalania tłuszczu dorzucają do swoich tabletek wiele witamin i minerałów, dzięki czemu takie tabletki przyspieszają metabolizm, eliminują liczne niedobory czy też zmniejszają apetyt. Wybierając dla siebie suplement diety należy bardzo uważać, a szczególnie podczas zakupów przez internet. Na naszym rynku istnieje mnóstwo podrabianych produktów, które mogą wyrządzać niechciane efekty uboczne w organizmie. Istnieją jednak dobre suplementy, które zawierają wyłącznie naturalne składniki, dzięki czemu używanie ich w żadnym wypadku nie zagraża naszemu zdrowiu.

Podsumowanie
Odchudzanie nie jest łatwą rzeczą, ale podejmując odpowiednie działania można osiągnąć świetne rezultaty. W tym przypadku jest to połączenie ćwiczeń, diety, odpowiedniego żywienia i suplementów diety. A kluczem do sukcesu jest cierpliwość.

Więcej informacji o odchudzaniu na stronie www.africanmango24.pl

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

poniedziałek, 12 września 2016

Jaki skład ma spalacz tłuszczu

Autor: Bartek Malak

Spalacze tłuszczu są produktami, które w dobie współczesnej odgrywają bardzo istotną rolę dla bardzo wielu osób. Sięgając po fat burnery możemy pozbyć się określonej ilości tkanki tłuszczowej, musimy również zaznaczyć to, że nie wszystkie spalacze tłuszczu oddziałują na nas w sposób pozytywny.

Są one uzupełnieniem innych działań jak chociażby regularnej aktywności fizycznej oraz dobrej, zdrowej i zbilansowanej diety.

Dodatkowe w diecie

Spalacze tłuszczu powinny być właśnie w taki sposób traktowane i na pewno nie powinny być dla nas produktami podstawowymi. Nawet jednak jeżeli tak będzie, to wcale nie oznacza, że będziemy ową tkankę tłuszczową tracić. Bardzo istotnym elementem, na który w tym miejscu musimy zwrócić uwagę, jest skład produktu zwanego spalaczem tłuszczu. Nie chodzi bowiem o to, aby przyjmować produkt, który będzie nazywał się spalaczem tłuszczu, będzie kolorowy, będzie nam smakował, ale nie będzie odznaczał się żadną skutecznością. Mówiąc o dobrych spalaczach tłuszczu musimy wskazać na taki aspekt jak skład danego produktu. Najlepszymi, najbardziej skutecznymi spalaczami tłuszczu są te produkty, które w swoim składzie opierają się na elementach pochodzących z natury.

Jak wybrać spalacze?

Zanim więc sięgniemy po jakikolwiek spalacz tłuszczu, nie tylko spójrzmy na opinie na jego temat na różnych forach, nie tylko sugerujmy się wyglądem, nie tylko sugerujmy się reklamą danego produktu, ale ponadto musimy spojrzeć na jego skład. Jeśli znajdziemy tam sporą ilość produktów naturalnych, to możemy mieć większą pewność, że jest to produkt, który naprawdę będzie działał, a poza tym również będzie to produkt, który dla nas będzie jak najbardziej bezpieczny do stosowania. W tym miejscu bowiem musimy wskazać na to, że bezpieczeństwo stosowania danego spalacza tłuszczu, bezpieczeństwo wspomagania się spalaczami tłuszczu jest jednym z najważniejszych aspektów, o które powinniśmy zadbać. Znając skład danego produktu możemy z powodzeniem przystąpić do operacji o nazwie utrata tkanki tłuszczowej.

Wszystkim odchudzającym się polecane są spalacze tłuszczu.

Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.