Tańczę i chudnę?
Autor: Pola Kos
Wiele osób kojarzy taniec z przyjemną formą spędzania wolnego czasu. Wciąż jednak za mało mówi się o zbawiennym wpływie tańca na sylwetkę.
Taniec a utrata wagi
Kiedy tracisz zapał do codziennego joggingu, maszyny eliptycznej i cardio-boxingu, potrząśnij swoim kuprem, aby stracić kilka kilogramów. Hip-hop, Horton i balet to ekspresyjne treningi, które spalają twoje kalorie. Zakładaj buty i uderz w parkiet, aby uzyskać odpowiednie tętno i kształty o których marzysz.
Ruszam się i tracę kilogramy
Jednym ze sposobów obniżenia masy ciała jest zwiększenie aktywności tlenowej, a przyjemnym sposobem na to jest taniec. WHO zaleca co najmniej 150 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, które powodują szybsze bicie serca i szybsze oddychanie. Aktywność aerobowa powinna trwać minimum 10 minut dla osoby o podstawowej sprawności, ale dodanie minut i zwiększenie intensywności poprawi kondycję układu sercowo-naczyniowego i spali więcej kalorii. Musisz codziennie zużywać 500 dodatkowych kalorii, aby stracić 0,5 kg każdego tygodnia. Codzienne pół godziny tańca to energiczne, długotrwałe ćwiczenia, które mogą pokazać się na waszej skali jako satysfakcjonująca utrata wagi.
Dodatkowo nauka tańca to podniesienie pewności siebie - osoby, które potrafią tańczyć mają zdecydowanie lepsze relacje z ludźmi i odczuwają mniejszy strach przed kontaktami społecznymi. Między innymi z tego powodu wiele szkół tańca decyduje się na przygotowanie specjalnych zajęć dedykowanych osobom samotnym. Popularne kursy tańca dla singli w dużych miastach deklasują oferty dla par.
Kalorie wprawione w ruch
To ile stracisz zależy od wagi, wieku, płci, typu ciała i stylu tańca, ale możesz oszacować spalone kalorie w 30-minutowej lekcji tańca lub aerobiku. Według fatburn.com osoba ważąca 150 funtów zużywa średnio 233 kalorie na pół godziny tańcząc hip-hop; 154 kalorii na idąc na dyskotekę, step dancing lub polkę. 164 kalorie to wynik dla baletu, tańca nowoczesnego, jazzu i kranu; i 221 kalorii do tańca aerobowego. Ponieważ większość zajęć trwa od 45 minut do godziny lub więcej, możesz wydłużyć wydatki na taniec z tańca.
Warto wspomnieć o maratonach tańca organizowanych przez akademie tańca. To świetny sposób na przedłużenie wysiłku tlenowego, ale należy pamiętać, by nie sięgać po alkohol - puste kalorie sprawią, że nasze starania nie osiągną upragnionego rezultatu.
Opracowanie artykułu : Akademia tańca Sulewscy - bogaty wybór kursów tańca.
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz