Jak powinno wyglądać śniadanie?
Autor: Ania Wilczak
Nie od dziś wiadomo, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Powinno być ono zdrowe i sycące. Śniadanie powinno się składać ze zdrowych produktów, bogatych w witaminy i minerały. Zatem co jeść na śniadanie będąc na diecie?
Najważniejszy posiłek
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Po nocy nasze ciało oczekuje zastrzyku energii. Nawet w nocy nasz organizm pracuje, dlatego rano niezbędne jest zjedzenie zdrowego śniadania. Organizm domaga się energii i glukozy. Jeżeli nie zjemy pierwszego posiłku, to już przed południem możemy czuć się zmęczeni i osłabieni. Śniadanie powinniśmy zjeść do godziny po obudzeniu.
Śniadanie a dieta odchudzająca
Śniadanie powinno dostarczać naszemu organizmowi około 20% dziennej energii. Będąc nawet na diecie odchudzającej warto postawić n pełnowartościowy posiłek. Niezbędnym elementem każdego śniadania powinny być jajka. Może to być omlet, jajecznica, jajka gotowane na miękko, twardo.
Do jajek warto dodać pomidor oraz postawić na ciemne pieczywo. Inną opcją jest owsianka z owocami. Jeżeli nie lubimy płatków owsianych, to można je zamienić na kaszę mannę lub płatki ryżowe. Kasza manna również świetnie się komponuje z owocami. Płatki owsiane są źródłem selenu, żelaza, magnezu, witamin z grupy B oraz błonnika. Do owsianki pasują zarówno suszone owoce, jak i te sezonowe. Można dodać także rodzynki, orzechy, daktyle, itd. Natomiast należy unikać kolorowych, słodzonych płatków. Dobrym wyborem są też domowe pasty do pieczywa. Awokado jest bogate w witaminy i minerały. Można z niego zrobić smaczne guacamole i zjeść razem z pieczywem. Na kanapkę z awokado można dodać łososia, który jest też świetnym wyborem na śniadanie.
Skąd czerpać pomysły na śniadanie?
Jeżeli brakuje nam pomysłów na pożywne śniadania to warto kupić książkę z przepisami. Część z nich można wykorzystać, a część zmodyfikować według własnych potrzeb. Można także zajrzeć do internetu. Wystarczy wpisać w przeglądarkę "blog o odchudzaniu", "śniadanie na diecie" a pokaże się nam mnóstwo wyników. Każdy dzień trzeba zacząć od śniadania.
Polecamy również ciekawy blog o odchudzaniu
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Ja uwielbiam śniadania na słodko. Czasem dzień zaczynam od pączka kupionego w mojej ulubionej piekarni, jednak staram się tego nie robić zbyt często.
OdpowiedzUsuńBez śniadanie nie wychodzę z domu. Lubię szybkie śniadania, np wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem lub owsianka z dodatkami. Śniadanie powinno dodać nam zastrzyku energii od samego rana.
OdpowiedzUsuńJa wolę śniadania na słodko. Pomysły czerpię z blogów kulinarnych. Najbardziej lubię naleśniki pod różnymi postaciami.
OdpowiedzUsuńzdrowe odżywianie jest ważne także dla noworodków, bo jeśli dostaną niedobre mleko modyfikowane albo chemiczne leki to będą mieć problemy z trawieniem, ja przerobiłam już różne sposoby na kolki u noworodków i właśnie odpowiednie mleko załatwiło sprawę
OdpowiedzUsuńInteresujesz się jakością spożywanych posiłków. Ważne jest dla Ciebie, by karmić się produktami bez konserwantów i sztucznych barwników. Czytasz etykiety, niekiedy nie wiedząc, co się kryje pod niektórymi oznaczeniami? Blog Talerz Prawdy to idealne miejsce w sieci dla Ciebie! Dowiedz się o zdrowych dietach oraz o wpływie różnych produktów na organizm!
OdpowiedzUsuń