O tabletkach odchudzających

O tabletkach odchudzających

Autorem artykułu jest Iza Salamon

Mając problem z pozbyciem się zbędnej tkanki tłuszczowej, wszędzie szukamy naprawdę skutecznych sposobów do walki z nimi. Rynek oferuje nam mnóstwo środków i preparatów na odchudzanie. Mamy do dyspozycji zarówno różne balsamy tabletki czy plastry.

Największą jednak skuteczność wykazują tabletki na odchudzanie. Takie tabletki mają w swym składzie różne składniki, które przyczyniają się do znacznej utraty masy ciała. Przyjrzyjmy się teraz tym tabletkom i ich działaniu.

Zastosowanie tabletek odchudzających

Tabletki na odchudzanie mają zastosowanie głównie w przeróżnych kuracjach odchudzających. Wykazują one przede wszystkim działanie przyspieszające nasz metabolizm. Tabletki odchudzające mają na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej z naszego organizmu. Skorzystanie z tych tabletek powoduje również mniejsze odczuwanie głodu, co przyczynia się do zjadania mniejszych ilości pożywienia, a co za tym idzie mniej kalorii. Jednak zastosowanie którejkolwiek z dostępnych na rynku tabletek odchudzających należy skonsultować z lekarzem. Ponieważ ważne jest, by prawidłowo dobrać tabletkę do swoich potrzeb. By sobie nie zaszkodzić, ale pomóc.

Tabletki odchudzające dostępne w sprzedaży ich działanie

Na rynku są dostępne tabletki odchudzające , które wykazują różne działanie. Tak na przykład jedne powodują zahamowanie przyrostu tkanki tłuszczowej. To jest możliwe dzięki temu, że w składzie tych tabletek znajdują się przede wszystkim Garciana Cambogia i winian L-karnityny. Przy zastosowaniu tych tabletek odchudzających możliwe jest spalenie większej ilości tłuszczu. Jest to możliwe dzięki zawartemu w nich ekstraktowi z zielonej herbaty. Natomiast guarana podwyższy temperaturą naszego ciała i przyspieszy przemianę materii. Sprawi również, że nasz organizm będzie spalał większe ilości zapasowego tłuszczu niż do tej pory. Te tabletki odchudzające są najprawdopodobniej najsilniejszą mieszaniną termogennych ziołowych ekstraktów, jaką kiedykolwiek można było dostać na rynku.

Inne tabletki na odchudzanie dostępne na rynku zawierają dobroczynny aktywny składnik Hoodia. Takie tabletki, których działanie zostało potwierdzone badaniami naukowymi wykazują dużą skuteczność w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Ich główną domeną jest to, że skutecznie hamują uczucie głodu. Co pozwala na zjadanie mniej obfitych posiłków i mniej kalorycznych. Codziennie możemy zjadać nawet o tysiąc kalorii mniej. Osoby korzystające z tych tabletek już podczas pierwszego tygodnia stosowania tabletek zauważyły znaczny spadek swojej wagi.

Tabletki oparte o ten składnik są najbardziej rozpoznawalne jako jeden z najskuteczniejszych sposobów na poskromienie naszego apetytu.

W sprzedaży dostępne są również takie tabletki, których przewodnim składnikiem jest Pashe2. Jest to aktywny składnik, który powoduje znaczne przyspieszenie metabolizmu. Stosowanie tych tabletek na odchudzanie wyrównuje poziom cukru oraz ogranicza kalorie z węglowodanów i tłuszczów. Dzięki temu nie sięgamy po jedzenie zawierające niezdrowe tłuszcze. Można je stosować bez obaw, ponieważ te tabletki są całkowicie bezpieczne i nie wywołują skutków ubocznych.

Innymi specyficznym tabletkami wspomagającymi kuracje odchudzające są takie, których składniki wpływają na przemianę materii i na utratę wagi. Pozwolą one na trzymanie pełnej kontroli nad wilczym apetytem, a także zmniejszyć poziom cholesterolu w organizmie. Mogą po nie sięgać głównie osoby uprawiające sport dla zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej.

Współczesne tabletki odchudzające zawierają również cenny składnik, mianowicie jagodę Acai. Tabletki oparte o Jagodę Acai wykazują działanie oksydacyjne. Wspomaga ono znacząco procesy przemiany materii, jak również wpływa na zachowanie energii. Dzięki temu żadne zmęczenie nas nie dopadnie.

Niektóre tabletki na odchudzanie dostępne na rynku oparte są o składnik chitosan. Jest on pozyskiwany przez mielenie pancerzy różnych morskich skorupiaków. Zawartość chitosanu w tabletkach odchudzających pozwala na prowadzenie skutecznej walki ze zbędną tkanką tłuszczową. Jednocześnie zalecane jest zastosowanie odpowiedniej diety oraz lekkimi ćwiczeniami.

Inne tabletki odchudzające wykazują działanie wspomagające w procesach odchudzania. Jest to możliwe dzięki wykorzystaniu cennego kwasu linolowego CLA. Pozwala on na znaczące spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Stosowanie tabletek opartych o ten składnik pozwala również na znaczne zmniejszenie powtórnego narostu tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jak się nietrudno zorientować nasz rynek jest zasobny w różne tabletki wspomagające procesy odchudzania. Wystarczy doskonale dopasować odpowiednią z nich do naszych potrzeb i do potrzeb organizmu, by cieszyć się naprawdę wspaniałą sylwetką.

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Podświadomość i odchudzanie

Podświadomość i odchudzanie

Autorem artykułu jest Maciej Rybusiewicz

O potędze podświadomości napisano już tyle książek, esejów, poematów i wywodów, że wystarczy zajrzeć do dowolnej księgarni, by mieć do wyboru co najmniej 20 pozycji. Dziś chciałam poruszyć nieco bardziej ukierunkowane wykorzystanie podświadomości, a mianowicie w odchudzaniu.

Wiemy, że gdy czegoś bardzo się pragnie trzeba o tym intensywnie myśleć i wykorzystywać wszystkie szanse, aby to osiągnąć. Myśleć, nie jako o marzeniu nierealizowalnym, ale nastawiać swoją podświadomość na osiągniecie sukcesu poprzez myślenie progresywne, optymistyczne i z wiarą w realizację np. chcę uzyskać ocenę celującą na egzaminie we wtorek - programowanie podświadomości powinno wyglądać "uzyskałem/am 6 na egzaminie we wtorek". W przypadku odchudzania jest podobnie. Odchudzanie również można wspomóc podświadomością np. "15 grudnia ważę 65kg". Czy stosować do tego diety odchudzające? Oczywiście, że można, ale nie jest to konieczne. Bo wszystko i tak zależy od głowy - nawet najlepsza dieta nie pomoże, jeśli nie uwierzymy w sukces i z góry założymy porażkę, bo jak wiemy - sposób w jaki myślimy, wpływa na produkcję określonych związków chemicznych, a te z kolei na cały organizm.

Gdy patrzymy na dietę jak na karę, mękę i coś, co musimy sobie wynagradzać (np.batonikiem), to nie liczmy na powalające efekty odchudzania. Ale, gdy uwierzymy, że jest to w realne i w naszym zasięgu i poczujemy się jak ludzie sukcesu, którzy są w stanie "zobaczyć" osiągnięte rezultaty, to dieta staje się tylko jednym ze środków. Z takim podejściem dieta staje się łatwiejsza, nie wymaga nagradzania się, łatwiej być konsekwentnym. A najlepsze jest to, że sukcesem cieszymy się długo przed jego osiągnięciem. Więc jak schudnąć? Uwierzyć, że jest to możliwe. Założyć realną datę do kiedy chcemy osiągnąć określone rezultaty. Traktować każdy dzień jako ten, który zbliża nas do sukcesu. Dać sobie szansę i jeść tak i tyle (lub mniej) jakbyśmy już uzyskali wymarzoną wagę. Powodzenia!

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

12 sposobów na skuteczne schudnięcie

12 sposobów na skuteczne schudnięcie

Autorem artykułu jest ula ochocka

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak się za to zabrać?? Zacznij od małych kroków, łatwych do zrobienia i skutecznych w działaniu. Jakie one powinny być dowiesz się z tego artykułu.

12 sprawdzonych i niezawodnych wskazówek, które pomogą Ci w znaczący sposób obniżyć dotychczasową wagę!! Poznaj skuteczne sposoby ułatwiające odchudzanie

Unikaj głodówek i diet błyskawicznych. Diety, które zmuszają Cię do głodzenia się - zwłaszcza te poniżej 1000 kalorii dziennie wyniszczają Twój organizm. Dodatkowo, nawet jeśli wytrwasz na tej diecie i zrzucisz parę kilogramów, to musisz wiedzieć, że zwykle w ten sposób traci się tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. Nasze ciało jest tak zaprogramowane, że broni się przed śmiercią głodową - a za taką uważa stosowanie tak rygorystycznych diet. A obrona polega na spowolnieniu metabolizmu w wyniku czego zjadając mniej niż przed zastosowaniem diety znowu zaczynasz tyć.

Buduj masę mięśniową. Nasz organizm spala kalorie nawet wtedy, gdy odpoczywamy. Po prostu potrzebuje energii do swojego prawidłowego działania. Przy czym więcej kalorii zużywamy na podtrzymanie czynności życiowych tkanki mięśniowej niż tłuszczyku. Każdy kilogram mięśni potrzebuje około 12 kalorii dziennie natomiast tkanka tłuszczowa na te same procesy tylko 4 kalorie dziennie. Tą różnicę widać już na niejednym z nas.

Jedz śniadanie. Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ważne tylko aby nie był zbyt obfity. Kiedy śpisz Twój organizm zmniejsza swój metabolizm. Podwyższa go dopiero po zjedzeniu pierwszego posiłku w ciągu dnia. Dla niego śniadanie jest więc tym, czym dla Ciebie budzik. Dlatego warto dbać, aby Twój organizm budził się razem z Tobą i spalał już od rana kalorie.Jedz regularnie. Najlepiej 6 małych posiłków w ciągu dnia. Powinnaś jeść nie rzadziej niż co 4 godziny. Powinnaś zjadać 3 główne posiłki oraz 3 przekąski w ciągu dnia. Kolacja oczywiście powinna by najmniej obfitym posiłkiem. Jeśli pracujesz i z tego powodu na przykład nie możesz stosować się do tej wskazówki bierz do pracy jakieś nieduże przegryzki - grunt, aby nie były to bomby kaloryczne. Stosując się do tej wskazówki unikniesz niekontrolowanych napadów głodu i obżarstwa. A Twój organizm w maksymalny sposób będzie spalał dostarczoną w posiłkach energię.

Zrezygnuj z majonezu. Jak myślisz ile kalorii zawiera łyżka majonezu?? Odpowiedź brzmi 80-100 kalorii i nawet 10 gram tłuszczu. Jesteś zdecydowana dodać tyle do np. kanapki czy przekąski?? Musisz użyć majonezu - stosuj zawsze ten niskokaloryczny. A kanapki smaruj musztardą. Taka sama ilość musztardy na kanapce to zaledwie 10-20 kalorii, a dodatkowo wspomagasz dzięki niej trawienie i poprawiasz smak potraw.

Pij wodę. Woda nie tylko odtruwa i nawilża nasz organizm. Wypijając 2 litry wody dziennie powściągasz swój apetyt oraz zwiększasz tempo spalania kalorii. Badania naukowe dowiodły, że wypicie 2 szklanek wody przed posiłkiem potrafią zwiększyć nasz metabolizm nawet o 30%

Zacznij się więcej ruszać. Jeśli nie masz czasu lub ochoty na treningi pomyśl o prostszych, ale także skutecznych sposobach zwiększających aktywność fizyczną. Możesz zamiast windy używać schodów. Częściej spacerować rezygnując z jazdy np. tramwajem lub stawiając samochód trochę dalej niż zawsze. Równie dobrym sposobem jest gimnastyka podczas oglądania telewizji. Hula-hop, skakanka, czy rowerek pomogą Ci aktywniej wykorzystać czas w trakcie ulubionego programu.

Odstaw coca-colę. Ten napój to straszna bomba kaloryczna. Wypijając dziennie wysoką szklankę coca-coli skazujesz się na 50 tysięcy dodatkowych kalorii. Odpowiada to około 7 dodatkowym kilogramom. Na pewno ten napój jest warty takiej ceny??

Używaj przypraw. Ostre pokarmy zawierają związki chemiczne, które znacznie przyspieszają tempo przemiany materii. Itak np. zjedzenie łyżki chili może zwiększyć Twój metabolizm nawet o 23%. Co ważniejsze efekt ten utrzymuje się nawet do godziny po zjedzeniu posiłku. Dlatego - jeśli możesz - to nie żałuj sobie przypraw. Im bardziej pikantne, tym lepiej dla Ciebie.

Śmiej się. Prawda że to prosty i przyjemny sposób. Przeprowadzone przez naukowców badania wykazały, że podczas spontanicznego i serdecznego śmiechu trwającego 15 minut spala się 40-50 kalorii. Czyli w ciągu pół godziny możesz spokojnie spalić 100 kalorii. Dodatkowym plusem jest wzmacnianie i modelowanie mięśni brzucha. Tak wiec gdy tylko masz okazję oglądaj komedie i kabarety, czytaj kawały, spotykaj się z przyjaciółmi. To przyjemny sposób na zrzucenie wcale niemałej ilości kalorii.

Zmień kapcie. No tak, przypuszczam że wiem co teraz myślisz - ta to teraz zaszalała. No ale pomyśl chwilę. Po domu poruszasz się w za dużych, rozklekotanych kapciach i zwykle musisz uważać by ich nie zgubić wędrując po domu?? A gdybyś zamieniła je na coś wygodnego, dzięki czemu możesz szybko i energicznie się poruszać. Jak myślisz nie wpłynęłoby to na Twoją aktywność? Więcej ruchu = więcej spalonych kalorii. Eliminując kapcie zaczynasz ruszać się płynniej, sprężyściej, szybciej po prostu. Z tego samego powodu zrezygnuj także z przebierania się w dresy w domu. Nie krępuj swojego ciała - a szybko przekonasz się że poruszasz się więcej, nawet tego nie zauważając.

Unikaj sytuacji stresowych. Stres jest jedną z głównych przyczyn nadwagi i otyłości. Najczęściej problem ten dotyka kobiet. Sytuacje stresowe wywołują odpowiednie reakcje hormonalne w naszym organizmie. Kiedy Ty się denerwujesz, Twój organizm myśli że jesteś w fizycznym niebezpieczeństwie. Dlatego najpierw pobudza organizm do produkcji adrenaliny - dzięki której czujesz energię i masz siłę się bronić. A zaraz po adrenalinie mózg nakazuje Twojemu ciału produkcję kolejnego hormonu jakim jest kortyzol. Jego działanie polega na zmobilizowaniu nas do uzupełnienia energii jaką "straciliśmy" z wyniku ucieczki przed niebezpieczeństwem. I dlatego możemy poczuć się strasznie głodne po sytuacjach stresowych. Najgorsze jest to że w takich sytuacjach nasz głód chcemy zaspokoić słodyczami albo słoną i tłustą żywnością, ponieważ takie jedzenie najszybciej pobudza wytwarzanie hormonu szczęścia w mózgu. A Twoje ciało dąży przecież do równowagi za wszelką cenę. Chce wrócić do normy i odzyskać utraconą energię. I z tej właśnie przyczyny możesz stać się kolejną otyłą ofiarą stresu. Na szczęście teraz znasz już mechanizmy działania naszych organizmów. Wyposażona w wiedzę jesteś w stanie skutecznie się bronić przed takimi atakami "głodu".

Pij czarną kawę. Kawa jak wiesz jest napojem, który zwiększa koncentrację, pobudza organizm i dostarcza nam energii. Ma także korzystny wpływ na przemianę materii. Naukowcy udowodnili, że np. w przypadku kobiety ważącej 65 kg wypicie 2 filiżanek kawy powoduje spalenie około 50 dodatkowych kalorii w ciągu 4 godzin od wypicia kawy. A jeśli zwykłą kawę zastąpisz kawą wspomagającą odchudzanie SHAPE WOW firmy Santos Coffee jesteś skazana na sukces. Kawa SHAPE WOW została przygotowana ze świeżo palonej kawy, w której obecny jest kwas chlorogenowy. Kwas chlorogenowy w naszym organizmie działa w ten sposób, iż opóźnia przyswajanie cukrów, zapobiega magazynowaniu cukrów w postaci tkanki tłuszczowej i dzięki temu łatwiej jest Ci pozbyć się zbędnych kilogramów. Dzięki unikalnej recepturze kawa odchudzająca SHAPE WOW pobudza także oczyszczanie i spalanie tłuszczu już obecnego w naszym organizmie. Jest również bogata w antyoksydanty, minerały oraz witaminy z grupy. Więcej o kawie Shape Wow przeczytasz na stronie www.kawa-odchudzajaca-shapewow.pl

--- Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Tabletki odchudzające

Tabletki odchudzające

Autorem artykułu jest Iza Salamon

Tabletki odchudzające mogą okazać się dobrym sposobem na to, żeby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Po takie preparaty sięgają ludzie w różnym wieku i o różnym stopniu nadwagi.

Tabletki odchudzające stały się również popularnym specyfikiem wśród nastolatek. Nieustannie dążą one do uzyskania figury modelek.

Czy stosowanie tabletek odchudzających jest bezpieczne?

Wielki szum wokół tabletek na odchudzanie spowodowało, że ich dostępność jest coraz łatwiejsza. Tabletki takie można zakupić w aptekach bez recepty, a nawet w niektórych drogeriach. Trzeba jednak uważać, żeby wybierać takie tabletki, które nie zaszkodzą naszemu zdrowiu, bo nie wszystkie takie preparaty okazują się całkowicie bezpieczne. Wiele takich tabletek zawiera silne środki, które mogą wywołać u niektórych osób zaburzenie przemiany materii. Warto więc, przed zakupem takiego preparatu skonsultować się z lekarzem albo farmaceutą.

Co zawierają tabletki odchudzające?

Tabletki odchudzające są to takie preparaty, które mają na celu przyspieszenie procesu odchudzania. W związku z tym tabletki takie zawierają w swoim składzie substancje, które taki proces ułatwią. Do najbardziej popularnych środków znajdujących w takich specyfikach należą: zielona herbata, L-karnityna, guarana, chrom, CLA (sprzężony kwas linolowy), diacyloglicerole oraz wiele innych.

Zielona herbata znana jest ze swoich właściwości przeciwutleniających. Zielona herbata to doskonały antyoksydant, który skutecznie zwalcza wolne rodniki.

L-karnityna – jest uważana za substancję niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Naukowcy wykorzystali tę właściwość L-karnityny i dlatego substancja ta znajduje się w wielu tabletkach odchudzających. Jednak trzeba pamiętać, że choć L-karnityna spala tłuszcz, to nie potrafi go sama uwolnić z tkanki tłuszczowej. Niezbędny jest do tego ruch. Wniosek nasuwa się jeden -L-karnityna niewspomagana ćwiczeniami, nie odchudza.

Guarana znana jest ze swoich właściwości pobudzających i dodających energii. Guarana pomaga również w spalaniu tkanki tłuszczowej.

Właściwością chromu, wykorzystywaną w tego typu preparatach jest zahamowanie napadów głodu. Szczególnie skutecznie działa w przypadku słodyczy.

Skuteczność tabletek odchudzających

Decydując się na odchudzanie z tabletkami odchudzającymi, warto mieć na uwadze fakt, że nie są to tak „cudowne” specyfiki, jak o nich mówią producenci. Jeżeli zamierzamy wyłącznie łykać te tabletki i nic nie robić, to nie mamy co liczyć na jakiekolwiek efekty. Nawet nie warto wydawać pieniędzy na takie preparaty. Żeby tabletki odchudzające były skuteczne i przyniosły widoczne rezultaty, należy koniecznie zmienić swoje niewłaściwe nawyki żywieniowe. Nasza dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, czyli musi zawierać odpowiednią ilość kalorii, być bogata we właściwe witaminy i składniki odżywcze. Na skuteczność tabletek odchudzających ma również ruch. Jeśli będziemy regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, wówczas proces odchudzania zostanie przyspieszony. Tylko dzięki prawidłowej diecie, aktywności ruchowej, działanie tabletek odchudzających dostrzeżemy gołym okiem.

---

iza.salamon

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zdrowe odchudzanie

Zdrowe odchudzanie

Autorem artykułu jest Anna Rosłaniec

Wystarczy trochę mniej jeść, zmienić dietę na zdrową i zwiększyć aktywność ruchową - waga prędzej czy później wróci do normy. Jeśli musisz się odchudzać rób to z głową!

Średnio co trzeci mieszkaniec Europy ma nadwagę. Nie jesteśmy żadnym wyjątkiem. Co gorsza nasze nawyki żywieniowe stawiają nas na z góry przegranej pozycji. Z racji uwarunkowań klimatycznych spożywamy tłuste i wysokoenergetyczne pokarmy, a lekarze biją na alarm. Otyłość jest czynnikiem ogromnego ryzyka. Najkrótszą drogą do otyłości jest powiększająca się nadwaga.
Skoro jesteśmy otyli zmiana stylu życia nie wystarczy, na początek niezbędne jest odchudzanie, zdrowe odchudzanie, które nie spustoszy organizmu i nie doprowadzi naszych funkcji fizjologicznych do ruiny tj. stanu przypominającego funkcjonowanie rozregulowanych zegarków.
Jeśli przyjmiemy, że najlepszym modelem odżywiania jest model w pełni zbilansowany, to jest taki, w którym przyjmowane pokarmy dostarczają tyle energii ile spalamy, odchudzanie polegać będzie na zaburzeniu tego bilansu, tak by energia wydatkowana była wyższa od energii dostarczanej pod postacią pokarmu. Zdrowe odchudzanie polega na zmniejszeniu kaloryczności posiłków o kilkanaście do około 30% w stosunku do zapotrzebowania energetycznego. Jak łatwo zauważyć popularna dieta tysiąca kalorii jest dietą drastyczną. Jeśli przyjmiemy, że wykonując pracę biurową potrzebujemy około 2000 kcal to redukcja w tym wypadku sięga pięćdziesięciu procent! W ten sposób trudno dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, chyba że dietę wzbogacimy suplementami, tyle że wtedy trudno tak naprawdę mówić o zdrowym odżywianiu, bo wspomagany suplementami organizm rozleniwi się i zapomni o pobieraniu substancji odżywczych z pokarmów!


Zdrowe odchudzanie - zdrowe odżywianie
Zasady zdrowego odżywiania wszyscy znamy. Podobne zasady obowiązują w przypadku stosowania diet odchudzających, ba! - tym bardziej należy ich przestrzegać.
Zdrowe odchudzanie polega na zjadaniu kilku małych posiłków dziennie.
Ograniczenie do mniejszej ilości posiłków na rzecz zwiększenia ich jednostkowego ładunku energetycznego jest błędem. Nadmiar energii, którego organizm nie spożytkuje od razu zostanie przetworzony w tkankę tłuszczową, lepiej gdy dostarczane kalorie spalane będą na bieżąco.
Ten sam produkt różnie przygotowany ma różne wartości odżywcze. Ziemniaki z wody (najlepiej w mundurkach) są zdrowsze niż ziemniaki smażone, mają dużo mniej kalorii, więcej błonnika i są generalnie dużo lepsze jakościowo. Marchew gotowana krótko na parze jest cenniejsza od marchewkowego puree. Ziarna w postaci otrębów i płatków oddziałują na przewód pokarmowy znacznie lepiej niż jasne pieczywo z ziaren poddanych obróbce. Podobne przykłady można mnożyć w nieskończoność, generalna zasada jest taka: zdrowe odchudzanie i zdrowe odżywianie powinny opierać się na jak najmniej przetworzonych pokarmach.


Aktywność fizyczna - zdrowe odchudzanie i zdrowie
Naszego fizycznego potencjału nie wykorzystujemy nawet w niewielkim stopniu. Genetycznie jesteśmy zaprogramowani na ruch gdy tymczasem w większości przypadków większość czasu spędzamy siedząc, leżąc, przemieszczając się samochodami, ale czy wystarczy więcej się ruszać żeby schudnąć? W większości wypadków tak, ale przy zmianie diety. Niezdrowa wysokoenergetyczna dieta zakwaszająca i zatruwająca organizm skutecznie pozbawi nas jakiejkolwiek witalności. Organizm obciążony toksynami nie ma ochoty do wysiłku, a wszystkie procesy zachodzą w nim wolniej, nawet zmuszając się do ćwiczeń fizycznych niewiele w ten sposób osiągniemy. Aktywność fizyczna jest zdrowiem, ale tylko wtedy gdy wspomożemy ją zdrowym odżywianiem. Przykłady? Najintensywniej pracujące osoby o złych nawykach żywieniowych umierają szczupło, ale i młodo, zapadając na choroby cywilizacyjne (głównie choroby
krążenia).


Dieta - sposób na szczupłą sylwetkę i zdrowie
Dostępność materiałów i cudownych diet teoretycznie gwarantujących szybkie i zdrowe odchudzanie wcale odchudzaniu nie sprzyja, bo gubimy się w tym natłoku i tak na dobrą sprawę nie wiemy, co jest zdrowe i dobre. Może więc warto odwołać się do autorytetów medycznych i mądrości kultur, które od zarania dziejów kładą nacisk na zdrowie biologiczne i psychofizyczną harmonię?
Przykładem takiej mądrości jest mądrość joginów. Ich dieta, oparta na wegetariańskich, w pełni naturalnych produktach to nie tylko sposób komponowania pożywienia, ale i cała filozofia jedzenia.
Nie musimy rezygnować z mięsa, bo to najlepsze źródło białka, podstawowego budulca naszego organizmu, ale kiepskie kiełbasy zastąpmy rybami czy choćby drobiem i wołowiną - niech będą dodatkiem, a nie podstawowym składnikiem pokarmów. Bazujmy na warzywach, owocach i ziarnach. Jednorazowo zjadajmy niewielkie ilości, ale za to z należytą uwagą. Dokładnie rozdrabniajmy pokarmy i delektujmy się nimi, w ten sposób szybciej się nasycimy.


Reasumując: zdrowe odchudzanie musi być poparte zdrowym odżywianiem i aktywnością. Pamiętajmy też o wodzie, która po pierwsze oczyści organizm z toksyn, wypłukując trujące resztki pozostałe po spaleniu tkanki tłuszczowej, po drugie zniweluje nieco odczuwanie głodu, a po trzecie nie dopuści do odwodnienia organizmu. Woda poprawi też poziom nawilżenia skóry, której kondycja w trakcie odchudzania jest szczególnie ważna - wraz z utratą tkanki tłuszczowej skóra powinna się nieco kurczyć, w przeciwnym wypadku stanie się nieprzyjemnie i nieładnie obwisła!

---

Zdrowe odchudzanie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zdrowe odchudzanie

Autorem artykułu jest Anna Rosłaniec

Wystarczy trochę mniej jeść, zmienić dietę na zdrową i zwiększyć aktywność ruchową - waga prędzej czy później wróci do normy. Jeśli musisz się odchudzać rób to z głową!

Średnio co trzeci mieszkaniec Europy ma nadwagę. Nie jesteśmy żadnym wyjątkiem. Co gorsza nasze nawyki żywieniowe stawiają nas na z góry przegranej pozycji. Z racji uwarunkowań klimatycznych spożywamy tłuste i wysokoenergetyczne pokarmy, a lekarze biją na alarm. Otyłość jest czynnikiem ogromnego ryzyka. Najkrótszą drogą do otyłości jest powiększająca się nadwaga.
Skoro jesteśmy otyli zmiana stylu życia nie wystarczy, na początek niezbędne jest odchudzanie, zdrowe odchudzanie, które nie spustoszy organizmu i nie doprowadzi naszych funkcji fizjologicznych do ruiny tj. stanu przypominającego funkcjonowanie rozregulowanych zegarków.
Jeśli przyjmiemy, że najlepszym modelem odżywiania jest model w pełni zbilansowany, to jest taki, w którym przyjmowane pokarmy dostarczają tyle energii ile spalamy, odchudzanie polegać będzie na zaburzeniu tego bilansu, tak by energia wydatkowana była wyższa od energii dostarczanej pod postacią pokarmu. Zdrowe odchudzanie polega na zmniejszeniu kaloryczności posiłków o kilkanaście do około 30% w stosunku do zapotrzebowania energetycznego. Jak łatwo zauważyć popularna dieta tysiąca kalorii jest dietą drastyczną. Jeśli przyjmiemy, że wykonując pracę biurową potrzebujemy około 2000 kcal to redukcja w tym wypadku sięga pięćdziesięciu procent! W ten sposób trudno dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, chyba że dietę wzbogacimy suplementami, tyle że wtedy trudno tak naprawdę mówić o zdrowym odżywianiu, bo wspomagany suplementami organizm rozleniwi się i zapomni o pobieraniu substancji odżywczych z pokarmów!


Zdrowe odchudzanie - zdrowe odżywianie
Zasady zdrowego odżywiania wszyscy znamy. Podobne zasady obowiązują w przypadku stosowania diet odchudzających, ba! - tym bardziej należy ich przestrzegać.
Zdrowe odchudzanie polega na zjadaniu kilku małych posiłków dziennie.
Ograniczenie do mniejszej ilości posiłków na rzecz zwiększenia ich jednostkowego ładunku energetycznego jest błędem. Nadmiar energii, którego organizm nie spożytkuje od razu zostanie przetworzony w tkankę tłuszczową, lepiej gdy dostarczane kalorie spalane będą na bieżąco.
Ten sam produkt różnie przygotowany ma różne wartości odżywcze. Ziemniaki z wody (najlepiej w mundurkach) są zdrowsze niż ziemniaki smażone, mają dużo mniej kalorii, więcej błonnika i są generalnie dużo lepsze jakościowo. Marchew gotowana krótko na parze jest cenniejsza od marchewkowego puree. Ziarna w postaci otrębów i płatków oddziałują na przewód pokarmowy znacznie lepiej niż jasne pieczywo z ziaren poddanych obróbce. Podobne przykłady można mnożyć w nieskończoność, generalna zasada jest taka: zdrowe odchudzanie i zdrowe odżywianie powinny opierać się na jak najmniej przetworzonych pokarmach.


Aktywność fizyczna - zdrowe odchudzanie i zdrowie
Naszego fizycznego potencjału nie wykorzystujemy nawet w niewielkim stopniu. Genetycznie jesteśmy zaprogramowani na ruch gdy tymczasem w większości przypadków większość czasu spędzamy siedząc, leżąc, przemieszczając się samochodami, ale czy wystarczy więcej się ruszać żeby schudnąć? W większości wypadków tak, ale przy zmianie diety. Niezdrowa wysokoenergetyczna dieta zakwaszająca i zatruwająca organizm skutecznie pozbawi nas jakiejkolwiek witalności. Organizm obciążony toksynami nie ma ochoty do wysiłku, a wszystkie procesy zachodzą w nim wolniej, nawet zmuszając się do ćwiczeń fizycznych niewiele w ten sposób osiągniemy. Aktywność fizyczna jest zdrowiem, ale tylko wtedy gdy wspomożemy ją zdrowym odżywianiem. Przykłady? Najintensywniej pracujące osoby o złych nawykach żywieniowych umierają szczupło, ale i młodo, zapadając na choroby cywilizacyjne (głównie choroby
krążenia).


Dieta - sposób na szczupłą sylwetkę i zdrowie
Dostępność materiałów i cudownych diet teoretycznie gwarantujących szybkie i zdrowe odchudzanie wcale odchudzaniu nie sprzyja, bo gubimy się w tym natłoku i tak na dobrą sprawę nie wiemy, co jest zdrowe i dobre. Może więc warto odwołać się do autorytetów medycznych i mądrości kultur, które od zarania dziejów kładą nacisk na zdrowie biologiczne i psychofizyczną harmonię?
Przykładem takiej mądrości jest mądrość joginów. Ich dieta, oparta na wegetariańskich, w pełni naturalnych produktach to nie tylko sposób komponowania pożywienia, ale i cała filozofia jedzenia.
Nie musimy rezygnować z mięsa, bo to najlepsze źródło białka, podstawowego budulca naszego organizmu, ale kiepskie kiełbasy zastąpmy rybami czy choćby drobiem i wołowiną - niech będą dodatkiem, a nie podstawowym składnikiem pokarmów. Bazujmy na warzywach, owocach i ziarnach. Jednorazowo zjadajmy niewielkie ilości, ale za to z należytą uwagą. Dokładnie rozdrabniajmy pokarmy i delektujmy się nimi, w ten sposób szybciej się nasycimy.


Reasumując: zdrowe odchudzanie musi być poparte zdrowym odżywianiem i aktywnością. Pamiętajmy też o wodzie, która po pierwsze oczyści organizm z toksyn, wypłukując trujące resztki pozostałe po spaleniu tkanki tłuszczowej, po drugie zniweluje nieco odczuwanie głodu, a po trzecie nie dopuści do odwodnienia organizmu. Woda poprawi też poziom nawilżenia skóry, której kondycja w trakcie odchudzania jest szczególnie ważna - wraz z utratą tkanki tłuszczowej skóra powinna się nieco kurczyć, w przeciwnym wypadku stanie się nieprzyjemnie i nieładnie obwisła!

---

Zdrowe odchudzanie

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl